Stretch Exercise - Flexibility

Želite smanjiti napetost i ukočenost mišića? Želite ublažiti bol i opustiti svoje tijelo? Želite poboljšati fleksibilnost i mobilnost? Želite ispraviti problematično držanje i biti sigurniji? Tada ne možete propustiti ovu jednostavnu i učinkovitu aplikaciju za vježbanje istezanja, vašeg iskrenog partnera za dobrobit.

Istezanje je bitno za vaš svakodnevni život, bilo da ga koristite prije ili poslije treninga ili kao brzu svakodnevnu rutinu ako ne planirate vježbati. ACSM predlaže da se ljudi protežu barem 2-3 puta tjedno radi zdravog načina života. Havard Health potvrđuje da se 'istezanje mora događati redovito'. Redovito istezanje pomaže olabaviti zategnute mišiće, otpustiti bol, poboljšati fleksibilnost i ublažiti stres.

⭐️ Zašto se istezati?

Izbjegnite ozljede
Povećanje fleksibilnosti i raspona pokreta u zglobovima važno je za vježbanje i trčanje. Istezanje prije vježbanja je jako preporučljivo jer može smanjiti napetost mišića i zglobova, spriječiti grčeve i izbjeći rizik od bilo kakvih ozljeda. Također pomaže brzom oporavku i smanjuje bolove u mišićima nakon vježbanja.

Oslobodite bol
Istezanje se široko koristi u liječenju bolova u leđima. Istraživanja pokazuju da istezanje poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima i zglobovima, što može pomoći u liječenju i otpuštanju boli. To je prirodan, ali bitan način za liječenje boli i smanjenje umora i stresa.

Povećajte fleksibilnost
Istezanje održava fleksibilnost tijela. Razvija i održava pokretljivost i snagu mišića. Kako mišići i zglobovi slabe kako starimo, istezanje je važno i za starije osobe.

⭐️ Vježbe istezanja pružaju:

Dnevne rutine
- Jutarnje vježbe zagrijavanja
- Protezanje vremena za spavanje

Za trkače
- Zagrijavanje prije trčanja
- Ohladiti se nakon trčanja

Za fleksibilnost i ublažavanje boli
- Istezanje gornjeg dijela tijela
- Istezanje donjeg dijela tijela
- Istezanje cijelog tijela
- Istezanje donjeg dijela leđa
- Istezanje vrata i ramena
- Istezanje leđa
- Split Trening
......

⭐️ Značajke
- Vježbe istezanja pokrivaju sve mišićne skupine i prikladne su za sve ljude, muškarce, žene, mlade i stare
- Izradite vlastite rutine vježbi istezanja zamjenom vježbi, podešavanjem redoslijeda vježbi itd
- Glasovni trener s detaljnom animacijom i video demonstracijama
- Nije potrebna oprema, trening kod kuće ili bilo gdje u bilo koje vrijeme
- Podsjetnik za vježbanje pomaže vam da istezanje postane svakodnevna navika
- Pratite svoje sagorjele kalorije
- Automatski bilježi napredak treninga
- Grafikon prati vaše trendove težine
- Dinamičko istezanje, vježbe istezanja za fleksibilnost, trening fleksibilnosti, vježbe zagrijavanja, rutine istezanja, trening fleksibilnosti, Stretch za trkače

Kondicijski trener
Sve treninge osmislio je profesionalni fitnes trener. Vodič kroz vježbu, baš kao da imate osobnog fitness trenera u džepu!