Stay in Shape with Daily Yoga

Rendszeres jógázással izmot építhet, javíthatja hajlékonyságát, testtartását és egészséges testsúlyának megőrzését. Az olyan pózok, mint a lefelé néző kutya és a harcos pózok, a test szinte minden izom erejét növelik.

Már tudja, hogy a jóga kiválóan alkalmas a rugalmasságra és a relaxációra. De ha fitneszről van szó, csak a gyakorlatodra van szükséged? A kutatások azt mutatják, hogy a jóga javíthatja az erőt, az aerob kapacitást és a tüdőfunkciót is. Milyen gyorsan segíthet a jóga formába hozni? Néhány héten belül a szorgalmas gyakorlás után könnyebbnek kell lennie a jógaóráinak, de attól függően, hogy hogyan definiálja a „formába kerüljön”, ezen túlmenően még néhány hétbe telhet, amíg a hosszú távú előnyök megmutatkoznak. A jóga valóban nagyszerű módja lehet az erő, a mobilitás és az általános fittség növelésének.

A jóga végezhető otthon is, de különösen a kezdők számára fontos, hogy világos videók legyenek, hogy biztosan biztonságosan végezzék a jógagyakorlatokat. Minden edzéstervünk videót tartalmaz az összes jógapózról és nyújtó gyakorlatról. Sok alapvető jógatartás nagyon ismerősnek tűnik, mert testünk természetesen pózokba hajlik és összehajlik. Tudatosan és tudatos lélegzetvételekkel tanuljon meg először kezdő jógapózokat. Jó ötlet egyszerűvé tenni a dolgokat, amikor még csak most kezdi. Az ebben az alkalmazásban felvázolt, kezdőknek szóló jógapózok elég értékesek ahhoz, hogy hosszú ideig elfoglalják magukat. Aztán ahogy építed a gyakorlatodat, nagyobb kihívást jelentő pózokat vehetsz fel.

A stresszcsökkentés mellett a rugalmasság a jóga egyik fő előnye. Sok jógapóz nyújtja az izmokat és javítja a mozgásterjedelmét. Idővel és rendszeres gyakorlással a jóga segíthet a rugalmasság növelésében. Ha a fitnesz definíciója egy tónusos jógatest sovány izmait foglalja magában, akkor a jóga megerőltetőbb változatai, amelyek az erőnövelő pózokat hangsúlyozzák, eljuthatnak oda.
A fejlettebb jógastílusok, mint az erőjóga és az astanga, jobban megdolgoztatják az izmaidat, mint a gyengédebb stílusok. A hatha jóga jellemzően lassabb, de nagyszerű lehet az erő növelésére is.

Lehet fogyni jógapózokkal?
Évek óta folyik a vita arról, hogy a jóga hatékony eszköz-e a fogyásban. Sokan úgy gondolják, hogy a jóga nem elég gyors ahhoz, hogy elégesse a valódi fogyáshoz szükséges kalóriák számát. Mások a jógára esküsznek, és azt mondják, hogy ez egy rendkívül hatékony módja a kilók leadásának. Bár mindenki más, úgy gondoljuk, hogy a jóga rendkívül hatékony, ha tartós fogyásról van szó. A felesleges zsírt leadhatod egy jógaszőnyegen és a saját testsúlyomon kívül. És segíthet kalóriát égetni, miközben sovány izomzatot gyarapít.