Jaw Muscles Exercises - Redefi

Az állkapocs -izomgyakorlatok egy olyan alkalmazás, amely segít meghatározni az állkapcs izmait és jobbá varázsolni az arcot.
Mindannyian szeretnénk egy jobb megjelenést, ezért készítettük ezt az alkalmazást, hogy segítsen jobban kinézni.
Az állkapocs izom elképesztő megjelenést kölcsönzött az arcnak. Az alkalmazás a bevált gyakorlatokat tartalmazza az állkapocs izmainak megjelenítéséhez.
Csak el kell köteleznie magát a napi gyakorlatok mellett.
A gyakorlatok nagyon egyszerűek és világosak, animációval és szöveges részletekkel.
Az alkalmazás emlékeztetőt tartalmaz, beállíthatja a legjobb időt a gyakorlatok elvégzésére, és minden nap emlékeztetni fogja a gyakorlatok elvégzésére.
Ezenkívül van egy hang, amely segít megérteni a gyakorlatok lépését, ami azt jelenti, hogy lecsukhatja a szemét gyakorlatok elvégzése közben.

Általában kellő figyelmet szentelünk testünknek, amikor gyakorlással jár, de elfelejtjük, hogy az arcizmainknak is ki kell találniuk. És még csak nem is körvonalazódik az állkapocs - egy szakértő azt javasolja, hogy ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása segíthet megelőzni a nyak-, fej- és állkapocs -fájdalmat.

Itt bemutatunk néhány gyakorlatot:

1. Az állkapocs -helyreállító
Hogyan kell csinálni: Tegye a hüvelykujját az álla alá, egymás mellé. Ezután kissé nyomja le az állát, ellenállást keltve, és lassan csúsztassa a hüvelykujját az állkapocs mentén a füléhez.
Időtartam: Ismételje meg 10 -szer.
Hatás: Ez a gyakorlat segít erősebbé és határozottabbá tenni az állkapcsát.

2. A megereszkedett állgyakorlat
Hogyan kell csinálni: Tegye a hüvelykujját az álla alá, egymás mellé. Ezután kissé nyomja le az állát, ellenállást keltve, és lassan csúsztassa a hüvelykujját az állkapocs mentén a füléhez.
Időtartam: Ismételje meg 10 -szer.
Hatás: Ez a gyakorlat segít erősebbé és határozottabbá tenni az állkapcsát.

3. A Chin-up gyakorlat
Hogyan kell csinálni: Csukja be a száját, és lassan nyomja előre az állkapcsát, emelje fel alsó ajkát. Érezd, ahogy az izmok nyúlnak. Maradjon ebben a helyzetben körülbelül 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot
Időtartam: Ismételje meg a 3 sorozatot, 15 ismétléssel.
Hatás: Ez a gyakorlat elősegíti az arcizmok felemelkedését az arc alsó részén.

4. A magánhangzók hanggyakorlata
Hogyan kell csinálni: A cél az, hogy a lehető legszélesebbre nyissa ki a száját, mondván „O” és „E” hangokat. győződjön meg arról, hogy kimondja a hangokat, és kölcsönhatásba lép az izmaival. Próbálja meg nem érinteni vagy megmutatni a fogait.
Időtartam: Ismételje meg a 3 sorozatot, 15 ismétléssel.
Hatás: Ez a gyakorlat tonizálja a száj és az ajkak körüli izmokat.

5. A gallércsont biztonsági mentési gyakorlat
Hogyan kell csinálni: Tartsa a fejét párhuzamosan a talajjal, óvatosan mozgassa hátra, hogy érezze az izmainak összehúzódását, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Időtartam: Ismételje meg a 3 sorozatot 10 ismétléssel. Ha készen áll, megpróbál tovább maradni ebben a helyzetben.
Hatás: Ez a gyakorlat tökéletesen összefogja az álla alatti izmokat.

Edzed az arcizmaidat?
Milyen más gyakorlatokat végez az ember?
Tetszik valakinek az elért eredmények?