Dumbbell Workout at Home

Ez a 30 napos súlyzó kihívás a test minden izomjára hat.
Az erősítő edzőeszközökről a súlyzók uralkodnak. Kompaktabbak, mint a súlyzó, könnyebben tarthatók, mint a kettlebellék, és jobbak az edzés előrehaladásához, mint az ellenállás sávok. Ezenkívül egy vagy kettőt hozzátehet bármilyen gyakorlathoz.

Összeállítottuk a legjobb otthoni súlyzó edzést kezdőknek, hogy igazoljuk a súlyzók sokoldalúságát. Készítettük a tökéletes teljes test programot, amely segít eldönteni, hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyt, megszerzzük a megfelelő formát a közös gyakorlatokhoz, és hogyan építsünk erőt az összes fő izomcsoportban.

A legjobb otthoni súlyzó edzés kihívás kezdőknek.
Az új test megszerzésének nem kell bonyolultnak lennie, és nem is kell szükségképpen az edzőteremre, ami praktikus. Függetlenül attól, hogy a gyors zsírcsökkenésre, az izmok építésére vagy a szív- és érrendszeri fitneszre törekszik, egy súlyzó pár bejelöli a négyzetet - feltéve, hogy helyesen használja őket.

Ez a teljes test otthoni edzés tökéletes az egész test működtetésére. Csak néhány súlyzókészletre és ezekre az alapvető gyakorlatokra van szüksége. Mindezek a mozdulatok rövid idő alatt megütik a test fő izmait, beleértve a mellkasot, a hátot, a vállakat, a karokat, a lábakat és az absot. Ez magában foglalja az összes klasszikus gyakorlatot, és rövid idő alatt elvégezhető. Ez egy nagyszerű edzési lehetőség, ha időben el van húzva, de továbbra is szeretné elvégezni a munkát.

Nem csak a súlyemelő móka, hanem az egyik legjobb módszer a testzsír százalékának csökkentésére és a sovány izomépítésre. Ha kezdő vagy, valószínűleg azon gondolkodik, milyen súlyemelési gyakorlatokat kell végeznie az edzőteremben, és örülök, hogy egy lépéssel előre gondolsz. A legtöbb edző egyetért abban, hogy az összetett gyakorlatok - több izomcsoportot egyszerre mozgató mozdulatok - mint a guggolás és a pull-upok - nagyobb energiafelhasználást idéznek elő, és lehetővé teszik a test számára, hogy több kalóriát és testzsírt égetjen.

Könnyű teljes test edzés: ezek a legjobb otthoni súlyzó gyakorlatok kezdőknek.
Ez a terv elsősorban azokat a gyakorlatokat használja, amelyek egynél több izomcsoportot dolgoznak. Ha csak 30 nap áll rendelkezésére a változtatáshoz, akkor hatékonyan kell kezelnie az időt. Ez a legjobb otthoni súlyzó edzés kezdőknek a test szinte minden izmait működni fogja a garantált égetés érdekében.