Chair Exercises

Աթոռի վարժություններ. ուղեցույց՝ նստած վիճակում և ակտիվ մնալու համար:
Ակտիվ և մարզավիճակ մնալը կարևոր է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, բայց դա կարող է մարտահրավեր լինել տարեցների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր իրենց օրվա մեծ մասն անցկացնում են գրասենյակում նստած գրասեղանի վրա: Բայց, լավ նորություն կա. Աթոռի վարժությունները տարեցների համար կարող են պարզ և արդյունավետ լուծում տալ՝ ֆիզիկական ակտիվության իրենց ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու և ընդհանուր մարզավիճակը բարելավելու համար:

Նստած մարզումները տարեցների համար իրենց աշխատասենյակում կամ տանը նստած ակտիվ մնալու հիանալի միջոց են: Այս վարժությունները ցածր ազդեցություն ունեն և հեշտ են կատարել, ինչը նրանց կատարյալ է դարձնում տարեցների համար, ովքեր կարող են ունենալ սահմանափակ շարժունակություն:

Կանգնած վարժությունները հիանալի են նաև տարեցների համար, ովքեր ցանկանում են մի փոքր ինտենսիվություն ավելացնել իրենց մարզումների առօրյային: Այս վարժությունները օգնում են բարելավել հավասարակշռությունը և կայունությունը, և դրանք կարող են իրականացվել նաև աջակցության համար աթոռից բռնած:

Նստած վարժությունները ևս մեկ հիանալի տարբերակ են տարեցների համար, ովքեր ցանկանում են մնալ ակտիվ և մարզավիճակում: Այս վարժությունները կարող են կատարվել հենց ձեր գրասեղանի աթոռի վրա և կատարյալ են նրանց համար, ովքեր աշխատում են գրասենյակային միջավայրում:

Աթոռի յոգան յոգայի ձև է, որն իրականացվում է աթոռին նստած ժամանակ: Յոգայի այս տեսակը կատարյալ է տարեցների համար, ովքեր կարող են սահմանափակ շարժունակություն ունենալ կամ ովքեր չեն կարող կատարել ավանդական յոգայի դիրքեր: Աթոռի յոգան կարող է օգնել բարելավել ճկունությունը, հավասարակշռությունը և շրջանառությունը, ինչպես նաև կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և նպաստել թուլացմանը:

Եզրափակելով, աթոռի վարժությունները հիանալի միջոց են տարեցների համար ակտիվ և մարզավիճակում մնալու համար՝ անկախ նրանից՝ նրանք նստած են, կանգնած կամ նստած: Այս վարժությունները ցածր ազդեցություն ունեն և հեշտ են կատարել, ինչը նրանց կատարյալ է դարձնում տարեցների համար, ովքեր կարող են սահմանափակ շարժունակություն ունենալ: Այսպիսով, եթե դուք ավելի մեծ չափահաս եք, որը ցանկանում է մնալ ակտիվ և մարզավիճակում, փորձեք ձեր առօրյայի մեջ ներառել աթոռի վարժություններ: