Learn boxing training

Բռնցքամարտի ֆիթնեսի հիմնական և արհեստավարժ տեխնիկայի առցանց տեսանյութերը ներառում են բռունցքների տեսակներ և դրանց դասակարգում, պաշտպանություն, բլոկներ, դոդեր, հնարքներ և բռնցքամարտիկների հայտնի ոճեր:

* Օրվա ընթացքում գովազդ չունենալու 80% հավանականություն կա:

Բռնցքամարտը մարտական ​​նշանակություն ունի, այն հիմքն է բոլոր մարտարվեստների, ինչպիսիք են քիքբոքսինգը, մուայթայը, կարատեն, թեքվոնդոն և այլն: Շատ կարևոր է իմանալ բռնցքամարտ խառը մարտարվեստի և ինքնապաշտպանության համար: Այն նաև դյուրին է սովորել, այն նաև հոգ է տանում առողջության մասին, քանի որ այն օգնում է նիհարել և պահպանել մարզավիճակը:

Իմացեք տարրական, կոր, առաջադեմ, բազմակողմանի հարվածային տեխնիկայի և բռնցքամարտի կոմպոզիցիաների մասին, որոնք դասակարգվում են ըստ դժվարության մակարդակի և բացատրվում են առցանց տեսանյութերի միջոցով, որոնք կազմակերպվել են արագ սովորելու և հասկանալու համար:

Այն ներառում է տարբեր տեսակի բռնցքամարտի դիրքեր, զարդեր, հատուկ հարվածներ, ձեռքի և մարմնի պատրաստում ավելի լավ հարվածելու համար և լեգենդար բռնցքամարտի ոճեր:

Բռնցքամարտիկի դակիչ ուժը, ճարպկությունը, արագությունն ու ուժը բարձրացնելու համար վարժություններ: Այն իր մեջ ներառում է մասնագիտական ​​ռեժիմ ՝ մարմնի յուրաքանչյուր մկանը տանը աշխատեցնելու համար:
Այս մարզումները, ռեժիմը և վարժությունները ձեր մարմինը կդարձնեն ավելի պիտանի և առողջ: Դասընթացները դասակարգվում են հետևյալի.

* Տեխնիկական վարժություններ. Սովորել այս մարտական ​​սպորտում կարևոր շարժումները և ֆիզիկական պատրաստվածությունը

* Սպասարկման վարժություններ. Մարմնի օպտիմալ ֆիթնեսը պահպանելու, տոնուսը և կալորիաները այրելու համար:

* Բոդիբիլդինգի վարժություններ. Մարմնի մկանները հիպերտրոֆիայով ուժեղացնելու և ուժն ու բռունցքի ուժը բարձրացնելու ռեժիմ:

Բռնցքամարտի այս հավելվածը և նրա տնային մարզման վարժությունները ոչ միայն կենտրոնանում են մարմնի վերին մասի վրա, ինչպիսիք են ձեռքերը, ուսերը և կրծքային հատվածները, այլև վարժեցնում են ոտքերը, գլուտեուսը և որովայնի խոռոչը, քանի որ այս մկանները շատ կարևոր են այս սպորտում, քանի որ դրանք շատ ավելի մեծ ուժ են տալիս հարվածները

Մարզվել կամ զբաղվել բռնցքամարտով առցանց, ամրացնել ձեռքերը, երկգլուխ մկան, tricep, պեկտորները, ուսերը կամ դելտոիդները, մեջքը կամ ձգափոկերը, որովայնի խոռոչը, գլուտեուսը և ոտքերը: Եթե ​​սիրում եք մարզասրահ հաճախել կամ սպորտով զբաղվել, սպորտը լրացնում է ձեր մարզումը ՝ զբաղվելով այս մարզաձեւով:

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ավելի առողջ եղեք ուժեղ և բարակ մարմնով, բռնցքամարտը և կոնտակտային սպորտը կօգնեն հասնել ֆունկցիոնալ ֆիթնեսի ասպեկտին: Դուք պարզապես պետք է օրական մի քիչ ժամանակ տրամադրեք մարզվելու համար, մեկ ամսից ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք ձեր մասին:

* Սովորեք բռնցքամարտի հիմնական և առաջատար դիրքերը, ինչպես դակիչ ճիշտ նետել, ինչպես ձեր մարմինը տեղափոխել տեխնիկան բարելավելու համար, նորեկների կողմից դակիչ նետելիս թույլ տված ընդհանուր սխալները, գաղտնիքներ և հնարքներ ՝ բռունցքի տեխնիկան բարելավելու և ավելի հաճախ կապելու համար: Կոնտակտային սպորտը և մարտարվեստը օգնում են ինքնատիրապետմանը, ինքնակարգապահությանը և ամենօրյա համառությանը, բոլոր ֆիզիկական վարժություններն առողջ են մեր մարմնի և մտքի համար:

Ինքնապաշտպանության մարզումը մեր մարմնի մկանները մարզելու համար զվարճալի, զվարճալի և ֆունկցիոնալ միջոց է ֆիթնեսի ասպեկտ ստանալու համար, այն ծառայում է տղամարդկանց և կանանց համար, դուք կարող եք բռնցքամարտով զբաղվել տանը, անհրաժեշտ չէ մարզասրահ հաճախել:

Եթե ​​դուք երբեք բռնցքամարտով չեք զբաղվել, բայց ցանկանում եք սովորել, ներբեռնեք այս ծրագիրը կազմակերպված առցանց տեսանյութերով, որպեսզի կարողանաք մանրամասնորեն հասկանալ բոլոր տեխնիկան և պատրաստումը, ինչպես նաև ամենօրյա մարզումներ և ռեժիմներ, որոնք կարող եք ամեն օր մարզել որպես լրացում: