Lazy Workouts - Home Exercises

Եթե ​​դուք մեկն եք, ով չի ցանկանում ձեր օրերն անցկացնել մարզումների դասերին, կամ պարզապես ժամանակ կամ էներգիա չունեք լիարժեք մարզվելու համար, մենք ձեզ համար լուծում ունենք: Մենք կիսում ենք անխոհեմ վարժությունները, որոնք կարելի է անել նույնիսկ ձեր ամենածույլ օրերին: Մեզանից որևէ մեկը հավանաբար մտածել է, թե ինչպես կարող ենք արագ մարզվել: Բայց երբ խոսքը գնում է այն մասին, որ իրականում պետք է աշխատել, շատ հեշտ է արդարացումներ գտնել դրա համար:

Այսպիսով, իմ բոլոր ծույլ հայացքների համար, ահա այն վարժությունները, որոնք կարող եք անել ձեր ավարով, որը կայանված է հենց ձեր աթոռին կամ պառկած անկողնում: Որովհետև, եկեք խոստովանենք, որ կանգնելը երբեմն գերագնահատվում է: Որպեսզի բազմոցի կարտոֆիլը որոշ չափով թեթևանա վարժության ռեժիմի մեջ, մենք կազմել ենք վարժությունների ցանկ, որոնք ծույլ աղջիկները կարող են կատարել իրենց բազմոցներից: Թեև մոտիվացված մնալը որոշ մարդկանց համար մարմնամարզության հիմնական խնդիր է, կան մի քանիսը, որոնց համար ամենադժվարը անկողնուց (կամ բազմոցից) վեր կենալն է ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելու համար:

Մենք դիմեցինք փորձառու անձնական մարզիչների, ովքեր մեզ տվեցին մարմնի քանդակման բոլոր լավագույն շարժումները, որոնք դուք կարող եք անել ձեր սեփական մահճակալից: Անկողնային մարզումը չի այրի այնքան կալորիա, որքան HIIT դասը, կամ չի այրի նիհար մկանային զանգված, ինչպես դա կլինի ծանր ուժային մարզումների ժամանակ, բայց երբեմն հաջորդ լավագույն բանը լավագույնն է այդ օրվա համար: Իսկ ինչ վերաբերում է մարզավիճակին, ապա ցանկացած քայլ առաջ պետք է նշել: Կարևոր է հիշել, որ այս անկողնային վարժությունները չեն այրի զգալի քանակությամբ կալորիաներ, նրանք դեռևս ունեն ուժեղացման և տոնուսավորման մեծ օգուտներ:

Ամբողջ մարմինը պառկած մարզվելը ծույլ աղջկա ֆիթնես երազանքն է:
Մեր ծույլ մարզումները կանանց համար այրում են ճարպը և խթանում նյութափոխանակությունը նվազագույն ջանքերով, էներգիայով և ինտենսիվությամբ: Մարզման ծրագրերը կատարյալ են զբաղված կանանց, սկսնակների կամ բոլոր նրանց համար, ովքեր պայքարում են մարզվելու մոտիվացիա ստանալու համար: Մեր բոլոր քայլերը «ցածր ազդեցություն» են, ինչը նշանակում է, որ մարմնի քաշի վարժություններ առանց ցատկելու թույլատրված են: Հիմնականում նստած կամ կանգնած ցանկացած վարժություն կամ յոգայի դիրք: Մարմնի ձևավորման շարժումներով դուք կարող եք բառացիորեն կատարել պառկած վիճակում: Մեր 30 օրվա մարտահրավերները ուղղված կլինեն ձեր սոսնձի և որովայնի վրա և ամրացնելու ձեր կոնքերը: Քանդակեք ամուր, նիհար ոտքեր ազդրերի այս պարզ, բայց արդյունավետ վարժություններով, որոնք կարող եք անել պառկած վիճակում: