Վերադառնալ ցավի վարժություններ

Այս կիրառմամբ դուք կկարողանաք զբաղվել տան մեջքի և պարանոցի հիվանդությունների բուժում և կանխարգելում: Զորավարժությունները կօգնեն ձերբազատվել մեջքի ցավից և ուժեղացնել մկանները ՝ ողնաշարը սատարելու համար:

Դիմումը պարունակում է ամբողջական մարզումների մի շարք.
- ստորին մարզում վարժություններ;
- կրծքային ողնաշարի մարզում;
- պարանոցի մարզում;
- փխրունության և կոտրվածքների վերականգնման մարզումներ,
- ձգվող մարզվելը.
- առավոտյան վարժություն;

Դիմումը պարունակում է ավելի քան 100 վարժություն հետևի, որովայնի, ուսի գոտու, ոտքերի, հետույքի և պարանոցի մկանների զարգացման և ամրապնդման համար: Այս բարդույթների իրականացումը կապահովի ձեր մեջքի առողջությունը և կեցվածքի շտկումը:

Յուրաքանչյուր վարժություն ունի վիդեո հրահանգ և տեխնիկայի մանրամասն նկարագրություն:

Ժամկետային և ձայնային հրահանգները թույլ են տալիս իրականացնել մարզվելը `առանց սարքի որոնման:

Ստեղծեք և հարմարեցրեք ձեր սեփական մարզվելը առկա վարժություններից:

Հետևեք ձեր առաջընթացին ՝ մանրամասն վիճակագրությամբ:

Հաջորդ դասընթացների համար հիշեցրեք հիշեցում:

Նախազգուշացում: Եթե ​​կան միջերկրեբրային հերնի կամ պրոտեորներ, անպայման վարժությունները կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: