Leg Workouts

Ձեռք բերեք ամուր ոտքեր ՝ ազդրի ազդրային վարժություններով ոտքերի մարզման լավագույն հավելվածով:
Ercորավարժություններ ամուր ոտքերի համար. Ոտքերի մարզումներ, սա միակ ծրագիրն է, որն անհրաժեշտ է ձեր քառակուսիների, ազդրոսկրի և սրունքի համար և տանից ստանում մկանոտ, ամուր և հստակ ոտքեր առանց սարքավորումների

Ոչ մի սարքավորում անհրաժեշտ չէ, այնպես որ ցանկացած պահի կարող եք ոտքերի մարզումներ կատարել տանը, մարզասրահում կամ այլուր:

Պատրա՞ստ եք ստանալ ավելի ամուր և մկանուտ ոտքեր, ազատվել ոտքերի ճարպից և ազատվել ցելյուլիտից:

Հետևեք 30 օր կամ 21 օր պլանին և օրական ընդամենը 5-10 րոպե կունենաք բարակ և տոնայնացած ոտքեր , դուք նույնպես կկորցնեք քաշը, ձեռք կբերեք մկաններ և կհարմարվեք:

Stորավարժություններ ամուր ոտքերի համար - ոտքերի ռեժիմ ունի գերարդյունավետ վարժություններ `ոտքերը տոնայնացնելու, ոտքի մկանները զարգացնելու և ձևավորելու համար, կարող եք ազդրերի և ազդրերի ճարպը կորցնել:

B> Ոտքերի կարճ և արդյունավետ վարժություն

● guideորավարժությունների ուղեցույց քառագլուխ և սրունքների համար
Յուրաքանչյուր վարժություն ունի իր համապատասխան բացատրությունը, պատկերազարդ պատկերները և բացատրական տեսանյութը, այնպես որ կարող եք ճիշտ կատարել յուրաքանչյուր վարժություն:

B> 3 դժվարության մակարդակ
Բոլորի համար կա 3 մակարդակ, ներառյալ սկսնակ և առաջադեմ, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ոտքի մկանները, բոլոր վարժությունները նախագծված են ֆիթնեսի և բոդիբիլդինգի պրոֆեսիոնալ մարզչի կողմից:

B> Մարզումներ հստակ և ամուր ոտքերի համար
* Ոտքերի մարզում 30 օրվա ընթացքում
* Ազդրերի, հորթի և ազդրերի մարզումներ
* 1 -ից 100 Squats մարտահրավեր `30 օր
* HIITS ճարպը այրող ազդրերը
* Պողպատե քառակուսի մկան 30 օրվա ընթացքում
* 30 օրվա ընթացքում ոտքերի մկանների աճ
* Sport Squat Challenge 30 օր
* Նիհարեք և նիհարեք 30 օր ոտքի վարժությունների ընթացքում
* Ազդրերի մարզում ՝ հենվելով և քայլելով
* Մկանային ոտքերի ռեժիմներ
* Սովորական ոտքի տոնայնացում
* Մարզումներ քառագլուխ և սրունքների համար
* Նիհարելու ոտքերով մարզումներ

💪 Ոտքերի մարզման հավելվածով - thinորավարժություններ բարակ ոտքերի համար
Ստացեք տոնայնացված ոտքեր, պողպատե ազդր, կորցրեք ոտքերի ճարպը: Exորավարժություններ, որոնք օգնում են նիհարել և ոտքը տոնուսավորել, ունենալ մկանային ոտքեր, կատարելագործվել և ամրացնել ամբողջ մարմնի մկանները:
Բոդիբիլդինգի ռեժիմի համար տաքացում և ձգում:

🍎 Սննդի ծրագրեր (Դիետաներ):
Հիշեք, որ արդյունքը ստանալու համար սնունդը շատ կարևոր է:

️ Լրացուցիչ ոտքերի մարզման հավելվածի գործիքներ
◽ Հաշվեք ձեր մակրո սնուցիչները քաշ կորցնելու, պահպանելու կամ ավելացնելու համար: Պարզապես մուտքագրեք ձեր տվյալները և կիմանաք, թե օրական քանի կալորիա է անհրաժեշտ ձեր նպատակին հասնելու համար:
Sports Սպորտային սնուցման հավելումների վերաբերյալ մանրամասն տեղեկություններ
Հաշվեք ձեր մարմնի ճարպի ինդեքսը, պարզապես մուտքագրեք ձեր տվյալները և տվյալները `ձեր առաջընթացը գնահատելու համար