Pranaria - Breathing exercise

Բարի գալուստ Pranaria:
Բացահայտեք խորը շնչառական վարժությունների ուժը՝ ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու համար: Պրանայամա այս հավելվածն առաջարկում է ուղղորդված ներշնչման արտաշնչման մեդիտացիայի սեանսներ, որոնք նախատեսված են անհանգստությունը նվազեցնելու, սթրեսից ազատվելու և թոքերի առողջության պահպանման համար: Շնչեք խորը, լիովին հանգստացեք և գտեք ձեր ներքին հավասարակշռությունը գիտակցված շնչառության և հանգստանալու շնչառական տեխնիկայի միջոցով:

Ինչպես կարող են պրակտիկաները օգնել.
⦿ Prana breathe յոգան կօգնի ձեզ հանգստանալ և կենտրոնանալ;
⦿ Դուք կարող եք օգտագործել արագացված պրանայամա շնչառական հավելվածը անհանգստության, ասթմայի, արյան բարձր ճնշման և խուճապի նոպաների համար: Արդյունքում, դուք կարող եք հեշտությամբ և արդյունավետ կերպով կառավարել ձեր զգացմունքները և հասնել սթրեսի թեթևացման;
⦿ Թոքերի հզորության մարզում. Վերականգնել կենսական ծավալը;
⦿ Շնչելու արտաշնչման ժամանակաչափը կբարձրացնի ուղեղի գործունեության մակարդակը՝ ձեր ուշադրությունը, կենտրոնացումը և հիշողությունը;
⦿ Սովորեք ձեր մեջ հանգստության և հանգստության վիճակ առաջացնել պատշաճ պրանա շնչառության և հանգստանալու վերահսկման վարժությունների օգնությամբ;
⦿ Բարելավել քնի որակը և խորությունը;
⦿ Ուժեղ թոքերի վարժություն, մաքրում և վերականգնում;
⦿ Կարևոր հանդիպման կամ ներկայացման պատրաստվելը, ավելի ուշադիր եղեք.
⦿ Նվազեցված ճնշումը, սթրեսը և անհանգստության մակարդակները՝ նպաստելով կայուն թուլացմանը և հուզական հավասարակշռությանը:

Ուժեղ թոքերի վարժությունների հավելված
• Կատարեք թոքերի հզորության մարզում: Որքան ակտիվ են թոքերը օդափոխվում, այնքան ավելի լիարժեք են դրանք արյունով մատակարարվում, և այնքան լավ է մեր ընդհանուր բարեկեցությունը:
• Ուղղորդված պրանա խորը շնչառության հավելվածը կարող է օգնել թեթևացնել ընդհանուր ինքնազգացողությունը, ինչպես նաև օգնել, վերականգնել թոքերի կարողությունների թեստը և նպաստել սթրեսի թեթևացմանը:
• Մենք մշակել ենք թոքերի հատուկ թեստ, որը չափում է ձեր ընթացիկ ծավալը ներշնչման արտաշնչման ժամանակաչափի օգնությամբ: Կատարելով վարժություններ և պրանա՝ դուք կարող եք հետևել թոքերի ձեր ընթացիկ մակարդակին և դիտել այն դինամիկայի մեջ:

Պրանայամա
Pranaria-ն հիմնված է գիտական մոտեցման վրա. մենք ամենօրյա օգտագործման համար հարմարեցրել ենք լավագույն ռիթմիկ 4 7 8 շնչառական պրակտիկաները սուֆի և վեդայական համակարգերից: Լավագույն մարզումների առաջնորդվող օրինաչափությունները, ինչպիսիք են 4-7-8 ժմչփը, Կապալաբհատին, ռիթմիկ և ընդհատվող պրանա շնչառությունը, հանգստացնում են շնչառությունը և կենտրոնացնում մեդիտացիան:

Pranayama հավելվածի հիմնական գործառույթները
• 24 մարզումների ծրագրեր՝ տարբեր տեսակի արագընթաց ուղղորդված շնչառական մեդիտացիա կիրառելու համար՝ հանգստանալու և հանգստանալու համար, պրանայամա՝ վստահության համար, քնելուց առաջ, թոքերի առողջությունը ստուգելու համար, ուշադրությամբ մարզվելը, հայտնի 478 հանգստացնող շնչառական պրակտիկա և շատ ուրիշներ;
• Ներշնչել արտաշնչման ժամանակաչափ՝ ձայնային հրահանգներով և ձայնային ծանուցումներով;
• Մանրամասն հրահանգներ և առաջարկություններ յուրաքանչյուր մարզման համար. ինչպես ճիշտ անել պրանա յոգայի շնչառական վարժությունները որովայնի հետ անհանգստության դեպքում, ո՞ր դիրքն է ավելի լավ, երբ ներշնչել և երբ արտաշնչել;
• Մեծ թվով երաժշտական թեմաներ և հանգստացնող հնչյուններ. դուք կարող եք հարմարեցնել յուրաքանչյուր մարզվելը և ամբողջությամբ ընկղմվել ներշնչումով մեդիտացիայի գործընթացում՝ խորը հանգստանալու և խաղաղության համար:

Որքա՞ն է տևում մարզումը:
Յուրաքանչյուր վարժության միջին տեւողությունը 7 րոպե է։ Բացի այդ, դուք կարող եք ինքներդ հարմարեցնել յուրաքանչյուր դասի տևողությունը: Հավելվածում հանգստանալու և հանգստանալու համար նույնիսկ 4-5 րոպե ռեզոնանսային պրանայամա շնչառական վարժությունը զարմանալի ազդեցություն կունենա:

Ինչպե՞ս դա անել ճիշտ:
Խորհուրդ է տրվում ընտրել 1-3 ծրագիր և կանոնավոր պարապել մեր ներշնչել արտաշնչման հավելվածում: Տեսանելի արդյունքները կարող են հայտնվել արդեն առաջին շաբաթվա ընթացքում: Pranaria – Շնչառական վարժությունն ունի դժվարին անվճար շնչառական համակարգ, որով դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր մարզումների ժամանակացույցը և հետևել ձեր առաջընթացին հանգստանալու շնչառության, գիտակցության և մարմնի գիտակցման միջոցով: