Perfect abs workout－Flat belly

Կատարյալ ABS մարզման պլան. Մենք հավաքել ենք տղամարդկանց և կանանց համար ամենաարդյունավետ և ժամանակին փորձարկված վարժությունները, որովայնայինները ուժեղ դարձնելու համար: Պարզապես հետևեք մեր վիրտուալ հրահանգչի բոլոր հրահանգներին, կատարեք իրան վարժություններ, կատարեք ստամոքսի ճարպի այրման մարզում և ձեր գոտկատեղի բարակ դարձեք:

Եթե ​​դուք զբաղված անձնավորություն եք և ժամանակ չունեք հաճախելու մարզասրահ, եթե օրական ընդամենը 15 անվճար րոպե կա, մեր ծրագիրը իդեալական է ձեզ համար: Մկանների հիմնական վարժությունն ավելին չի տա: Մենք հիմք ենք ընդունում HIIT- ի գիտական ​​մոտեցումը. Բարձր ինտերվալ, ինտենսիվ մարզում, այնպես որ ՝ որովայնի ճարպի մարզման ժամանակ մարդու զարկերակը տատանվում է 110-ից 150 ռիթմ / րոպեի միջև և տրվում է մարմնի մկանների վրա ցնցող բեռը, որը նույնպես զարգանում է դիմացկունություն և ուժ:

3 ուսումնական ծրագիր
Հեռավոր իրանը շատ արագ կդարձնի բարակ իրանը, իսկ որովայնները ՝ ուժեղ: Մենք մշակել ենք հատուկ վերապատրաստման պլան `կանանց և տղամարդկանց համար կատարյալ մարզվելու համար և այն բաժանեցինք 3 շարունակական ծրագրերի: Մկանների ամբողջ հիմնական վարժությունը նախագծված է այնպես, որ նրանք լրացուցիչ սարքավորումներ չեն պահանջում:
🔥 Հիմնական ծրագիրը պարունակում է 21 վերապատրաստման դասընթաց `բարդությունների մակարդակի բարձրացմամբ. Կանանց համար ստամոքսի մարզում անցկացրեք և գոտկատեղացրեք ձեր գոտկատեղը:
Ամենօրյա ծրագիր: Օրական ընդամենը 7 րոպեում դուք ոչ միայն կատարում եք որովայնի վարժություններ, այլև կայուն սովորություն եք ստեղծում կանոնավոր մարզաձևերի համար:
Increased Բարձրացված բարդության առաջադեմ ծրագիր նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են 30 օրվա ընթացքում ունենալ երկաթի աբսցես և իսկապես ուժեղ որովայնի մկաններ:

<<40 վարժություն ՝ մանրամասն հրահանգներով
Տղամարդկանց և կանանց համար մարզվելը երբեք չի եղել այդքան պարզ և արդյունավետ: Գեղեցիկ և բարակ իրան վարժության վարժություն պահանջում է տեխնիկայի գրագետ և ճշգրիտ կատարում: Հիմնական որովայնի համար նախատեսված որովայնի ճարպի կրճատման բոլոր վարժությունները տրամադրվում են մանրամասն աուդիո մեկնաբանություններով, վիդեո ցուցումներով և տեքստի նկարագրություններով:

Ձեռքբերումներ
Որպեսզի ավելի հետաքրքիր լինի հիմնական մկանների վարժությունը տանը, մենք եկանք նվաճումների և պարգևների մի համակարգ, որը հուզմունք ու բազմազանություն կբերի ամենօրյա մարզման պլան: Ձեռք բերեք ավելի հաճելի ստամոքս և վայելեք ընթացքը գոտկատեղի հետքերով:

Էլեկտրաէներգիայի ստուգման համակարգ
Doանկանու՞մ եք միանգամից 300 նստացույց անել: Բացի ստամոքսային ճարպերի այրման տանը, մենք մրցակցության տարր ենք դարձնում մեր հավելվածում: Նշեք ժամանակի շրջադարձերի քանակի գրառումները և դիտեք ձեր առաջընթացը շաբաթվա, ամսվա և մարզման ամբողջ ժամանակահատվածի համար: 30 օրվա ընթացքում կանոնավոր մարզման համար ձեր պարգևատրումը կլինի ստամոքսի և գոտկատեղի հարթություն: 🏆

մանրամասն վիճակագրություն
Ձեր վիճակագրությունն ու առաջընթացը հետևելու համար կարող եք պարբերաբար արձանագրել փոփոխություններ ձեր պարամետրերում `իրան, ազդրի, քաշի և ավելացնել ձեր լուսանկարները: 30 օրվա ընթացքում կատարյալ աբսցեսը շատ իրական նպատակ է: Պարզապես կատարեք հատուկ մշակված ուսումնական պլան, հետևեք այրված կալորիաներին և անցեք ցանկալի նպատակներին:

հուշումներ և հնարքներ
Ամեն օր արեք մարզման ընթացքում և բացահայտեք նոր խորհուրդներ և գաղափարներ: Օրինակ ՝ ինչպես անել ավելի փոքր գոտկատեղի համար վարժություններ կատարելը, ինչպես պահպանել ձևը, հիմնական հիմնական մկանների ստամոքսի մարզման սկզբունքները, ինչպես նաև խորհուրդներ գոտկատեղի վարժությունների վերաբերյալ, առողջությունը կերտելու վերաբերյալ և այլն:

Հայտարարության ֆունկցիոնալությունը.
Programs 3 ծրագիր և 56 ստամոքսի տարբեր մարզում կանանց համար `30 օրվա ընթացքում տոնելու ձեր abs- ը:
Your սեփական գոտիների վարժություններ և դասեր ստեղծելու հնարավորություն;
✔️ Տեղեկացման համակարգ;
✔️ Կարգավորեք մարզումները, ինչպես ցանկանում եք, պատրաստեք աշխատանք, պատրաստում և պատրաստման ժամանակ;
Exercises 40 վարժություն մանրամասն նկարագրություններով;
✔️ 5 գծապատկեր. Մարզման ժամանակ, այրված կալորիաներ, պտտման արդյունքներ, քաշի փոփոխություններ և պարամետրեր;
✔️ Աջակցություն և մոտիվացիա անհատական ​​վիրտուալ հրահանգիչից գոտկատեղի ամբողջ մարզման ընթացքում

Հաջողություն!