Losing Weight After Pregnancy
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
100 հզր+
Ներբեռնումներ
PEGI 3
info
Հավելվածի մասին
Ծննդաբերելուց հետո դուք դեռ կարող եք ունենալ մի քիչ ճարպ և քաշ, որը կարող եք ազատվել: Այրեք երեխայի ավելորդ քաշը պրոֆեսիոնալ ֆիթնեսի մարզչի օգնությամբ:
Կորցնելով երեխայի քաշը. Շատ կանայք մտածում են, թե որքան ժամանակ է հարկավոր նիհարել երեխայի քաշը և ցատկել դեպի նախածննդյան մարմինը: Թեև մեզանից շատերը ցանկանում են, որ երեխան վերջնականապես հասնի այն պահի, երբ հղիությունը վերջապես հասնի, կախարդաբար կարողանանք կորցնել բոլոր այն լրացուցիչ ֆունտերը:
Թեև հնարավոր է, որ ցանկանաք ցատկել մարզվելի մարզման ծրագրի կամ դիետայի մեջ, թեթև վարժությունների անցնելը կարևոր է ձեր մարմինը անվտանգ և վնասվածքներից զերծ պահելու համար: Նույնիսկ ամենալավ մայրերը կարող են խնդիրներ ունենալ վերադառնալ մարզվելու: Ի վերջո, երեխա ունենալը մեծ փորձություն է, և ինչ-որ բան ձեզանից ժամանակ է պետք վերականգնելու համար: Անհրաժեշտ կլինի ձեր բժշկի կողմից թույլտվություն ստանալ, և կախված այն բանից, թե ինչ ծննդյան ժամանակ եք ունեցել, կարող է լինել 4-ից 8 շաբաթ առաջ, երբ կարողանաք լուրջ վարժություններ կատարել:
Բայց երեխա ունենալուց հետո ձեր մարմինը վերադառնալը այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող եք մտածել:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո կանոնավոր վարժությունների ծրագիր սկսելը ոչ միայն օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար, այլև կարող է նաև օգնել նվազեցնել հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը:
Այս մարզման ծրագրերում օգտագործվում են զուտ մարմնի քաշի վարժություններ `երեխա ունենալուց հետո ձեր մարմինը ապահովորեն մարզվելու համար: Ստացեք ձեր սրտի կշիռը սրտանոթային քաշի կորստի համար, ինչպես նաև ամրացրեք տոնով և խստացրեք մկանները: Մենք ավելացրել ենք ընտրանքներ ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար:
Ավելի հաճելի լինելը ներառում է մարմնի ընդհանուր ճարպը կորցնելը `սրտանոթային, ուժային մարզում և առողջ սննդակարգ: Նույնիսկ այդ դեպքում դուք կարող եք դեռ մի փոքր ճարպ ունենալ ցածր որովայնի շուրջ: Սա մի տարածք է, որը շատ կանայք պահպանում են ավելորդ ճարպերը, մասնավորապես հղիությունից հետո, այնպես որ փորձեք ձեր վրա մեծ ճնշում գործադրել, որպեսզի ստանաք հարթ փորը:
Իմացեք հղիությունից հետո նիհարելու անվտանգ, առողջ եղանակներ և ձեր նոր գրաֆիկի հետ վարժություններում տեղավորվելու խորհուրդներ:
Կորցնելով երեխայի քաշը. Շատ կանայք մտածում են, թե որքան ժամանակ է հարկավոր նիհարել երեխայի քաշը և ցատկել դեպի նախածննդյան մարմինը: Թեև մեզանից շատերը ցանկանում են, որ երեխան վերջնականապես հասնի այն պահի, երբ հղիությունը վերջապես հասնի, կախարդաբար կարողանանք կորցնել բոլոր այն լրացուցիչ ֆունտերը:
Թեև հնարավոր է, որ ցանկանաք ցատկել մարզվելի մարզման ծրագրի կամ դիետայի մեջ, թեթև վարժությունների անցնելը կարևոր է ձեր մարմինը անվտանգ և վնասվածքներից զերծ պահելու համար: Նույնիսկ ամենալավ մայրերը կարող են խնդիրներ ունենալ վերադառնալ մարզվելու: Ի վերջո, երեխա ունենալը մեծ փորձություն է, և ինչ-որ բան ձեզանից ժամանակ է պետք վերականգնելու համար: Անհրաժեշտ կլինի ձեր բժշկի կողմից թույլտվություն ստանալ, և կախված այն բանից, թե ինչ ծննդյան ժամանակ եք ունեցել, կարող է լինել 4-ից 8 շաբաթ առաջ, երբ կարողանաք լուրջ վարժություններ կատարել:
Բայց երեխա ունենալուց հետո ձեր մարմինը վերադառնալը այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարող եք մտածել:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծննդաբերությունից անմիջապես հետո կանոնավոր վարժությունների ծրագիր սկսելը ոչ միայն օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար, այլև կարող է նաև օգնել նվազեցնել հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը:
Այս մարզման ծրագրերում օգտագործվում են զուտ մարմնի քաշի վարժություններ `երեխա ունենալուց հետո ձեր մարմինը ապահովորեն մարզվելու համար: Ստացեք ձեր սրտի կշիռը սրտանոթային քաշի կորստի համար, ինչպես նաև ամրացրեք տոնով և խստացրեք մկանները: Մենք ավելացրել ենք ընտրանքներ ֆիթնեսի բոլոր մակարդակների համար:
Ավելի հաճելի լինելը ներառում է մարմնի ընդհանուր ճարպը կորցնելը `սրտանոթային, ուժային մարզում և առողջ սննդակարգ: Նույնիսկ այդ դեպքում դուք կարող եք դեռ մի փոքր ճարպ ունենալ ցածր որովայնի շուրջ: Սա մի տարածք է, որը շատ կանայք պահպանում են ավելորդ ճարպերը, մասնավորապես հղիությունից հետո, այնպես որ փորձեք ձեր վրա մեծ ճնշում գործադրել, որպեսզի ստանաք հարթ փորը:
Իմացեք հղիությունից հետո նիհարելու անվտանգ, առողջ եղանակներ և ձեր նոր գրաֆիկի հետ վարժություններում տեղավորվելու խորհուրդներ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
