Do the Splits in 30 Days

Այս 30 օրվա պառակտման մարտահրավերը ուսումնամարզական վարժանք է, որը նախատեսված է մարմնի ճկունությունը խթանելու համար, մանավանդ `հեշտությամբ լիարժեք բաշխումներ կատարելու ունակությունը:

Այս 30-օրյա ծրագիրը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր ճկունությունը: Ծրագիրն օգտագործում է ակտիվ և պասիվ ձգման տեխնիկայի խառնուրդ `ձեզ ամենակարճ ժամանակահատվածում հնարավոր ամենաարագ շահույթները տալու համար: Պառակտման վրա աշխատելիս դուք ոչ միայն բարելավում եք համաստեղությունների, ազդրերի և ազդրի ճկունությունը, այլև նպաստում եք արյան ավելի լավ շրջանառությանը դեպի նստակյաց ապրելակերպից առավելապես տուժած տարածքները:

Սովորեք անել մեկ բաժանում պառակտում
Այո, ճիշտ է, դա իրականում հնարավոր է: Fկունությունը առողջության հետ կապված ֆիթնեսի կարևոր բաղադրիչ է, բայց ճկունության մարզումը հաճախ անտեսվում է, նույնիսկ սովորական վարժողների շրջանում: Fկունությունը նկարագրում է համատեղ և շրջապատող մկանների ունակությունը `հեշտությամբ և առանց ցավի շարժման որոշակի միջակայքի միջով: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ճկուն դառնալ ձեր մարմինը, ահա լավագույն վարժությունները, որոնք կարող են այն ավելի հեշտացնել, քան երբևէ մտածել եք հնարավոր: Եվ այո, նույնիսկ լիարժեք բաժանումները հնարավոր են սկսնակների համար `ճիշտ մարզումներով:

Այս ուղեցույցը կներառի ճկունությունը բարձրացնելու ուղիները օրվա ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում: Բայց ահա հնարքը. Հարկ է պարտավորվել ձգվելուն: Մնացեք նույնքան հետևողական, ինչպես վարվելաձևի ռեժիմով, այնպես էլ դիետայի ծրագրով:

Splits Challenge! Ձգեք ձեր ճանապարհը դեպի պառակտում 30 օրվա ընթացքում
Պառակտման մարտահրավերը հատուկ նախագծված է սկսնակ սկսնակների համար, այնպես որ ձեր ամբողջ նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակն անցկացրեք: Նույնիսկ եթե դուք մի փոքր ավելի առաջադեմ եք, համոզվեք, որ լրացնում եք տաքացումը և յուրաքանչյուր քայլ ամեն օր `վնասվածքն ազատ պահելու համար:
Այս 30-օրյա պլանում դուք կկարողանաք ձգվել ձեր մկաններն ու թուլացնել ձեր մկները ՝ թողնելով ձեզ ամեն անգամ ավելի ու ավելի մոտենալ հատակին:

Ծրագրի առանձնահատկությունները
- Մենք ավելացրեցինք 50 լավագույն վարժությունները և ձգումները ՝ տարբեր ձգումների և յոգայի դիրքերով:
- Մենք ավելացրեցինք բազմաթիվ ծրագրեր և մարտահրավերներ ՝ առջևի և միջին պառակտումներ կատարելու համար, կամ պարզապես բարելավել ձեր ճկունությունը:
- Մենք ավելացրեցինք ծրագրեր բոլոր մակարդակների համար ՝ հարմար ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար:
- Հստակ ուղղություններ, թե ինչպես կարելի է անվտանգ կատարել բծերը
- Հեշտ է հետևել մարզվելուն
- Ավտոմատ կերպով հետևում է ձեր առաջընթացին

Երբևէ զարմանում եք, թե ինչպես արագ ստանալ բեկորները: Այս հավելվածում մենք ձեզ կտանք սկսնակ բարեկամական բաշխման ձգումներ և բազմակի բաշխման ծրագիր ՝ ձեզ ցույց տալու համար, թե ինչպես անել բեկորները:
Մարզումները շատ իդեալական են ձգվող սկսնակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել պառակտումներ ընդամենը 30 օրվա ընթացքում: