Ձգվող վարժություն ճկունություն

Կանոնավոր ձգվելը շատ առավելություններ ունի: Ձգումը ոչ միայն կարող է օգնել բարձրացնել ձեր ճկունությունը, որը ֆիթնեսի կարևոր գործոն է, այլ նաև կարող է բարելավել ձեր կեցվածքը, նվազեցնել սթրեսը և մարմնի ցավերը և այլն:

🥇Հավելվածի առանձնահատկությունները
● Ձգվող վարժություններն ընդգրկում են բոլոր մկանային խմբերը և հարմար են բոլոր մարդկանց՝ տղամարդկանց, կանանց, երիտասարդների և տարեցների համար
● Փորձագետների կողմից մշակված ավելի քան 300 մարզումներ
● Ձգվող պլան 30 օր
● Ավելի քան 80 ձգվող վարժություններ, ոչ մի սարքավորում չի պահանջվում
● Վերապատրաստման մարզիչ
● Մանրամասն վիդեո և անիմացիոն ուղեցույցներ
● Հաշվեք ձեր մարմնի ճարպի ինդեքսը, պարզապես մուտքագրեք ձեր տվյալները
● Հաշվեք ձեր մակրոէլեմենտները՝ նիհարելու համար
● 🍎 Սնունդը ծրագրում է ամրացնել մարմինը և նիհարել
● Զարթուցիչներ և հիշեցումներ ձեր կերակուրների և մարզումների համար
● 💪 Ստեղծեք ձեր սեփական մարզումների ռեժիմը, ստեղծեք ձեր անհատականացված մարզումները շաբաթը 7 օր:
● Հարմար է սկսնակների և մասնագետների համար
● Մարզչի խորհուրդները յուրաքանչյուր վարժության վերաբերյալ կօգնեն ձեզ ճիշտ կեցվածք ընդունել և ստանալ արդյունքները
● Դուք կարող եք գտնել բոլոր տեղեկություններն ու խորհուրդները սպորտային հավելումների մասին

Ձգվելը հանգեցնում է մկանների վերահսկման, ճկունության և շարժման տիրույթի ավելացման զգացողությանը: Ձգումը նաև մարզիկի վերականգնման հիմնական մասերից է, որն օգտագործվում է թերապևտիկորեն՝ ցավերը թեթևացնելու համար:

Ֆիթնես մարզիչ
Բոլոր մարզումները նախագծված են պրոֆեսիոնալ ֆիթնես մարզիչի կողմից: Մարզումների ուղեցույց վարժությունների միջոցով, ինչպես գրպանում անձնական ֆիթնես մարզիչ ունենալը:

Ձգումը կարող է օգնել ձեզ բարելավել ձեր շարժման շրջանակը և նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը, ի թիվս այլ առավելությունների:

Ձգման առավելությունները՝
Խուսափեք վնասվածքներից.
Այն բարելավում է ճկունությունը:
Ազատում է մկանային ցավերը։
Բարձրացնել մկանների ճկունությունը:
Այն նվազեցնում է մկաններում կաթնաթթվի քանակը։
Նվազեցնում է վնասվածքների հավանականությունը.
Բարելավում է ագոնիստ-անտագոնիստ մկանների համակարգումը:
Կանխում է մկանների ձգումը մարզվելուց հետո։
Այն նվազեցնում է մկանային լարվածությունը։
Այն հեշտացնում է շարժումները։

Առօրյա ռեժիմներ
- Առավոտյան տաքացման վարժություններ
- Քնած ժամանակի ձգում

Վազորդների համար
- Նախնական տաքացում
- Վազքից հետո սառչում

Տաքացում և հովացում
- Նախամարզական տաքացում
- Հանգստացեք մարզվելուց հետո
- Առավոտյան տաքացում
- Քնած ժամանակի ձգում
- Նախնական տաքացում
- Հետ-վազում Cool Down
- Նախախաղային ֆուտբոլային տաքացում
- Հանգստացեք ֆուտբոլից հետո

Ցավի թեթևացում
- Ստորին մեջքի ցավի թեթևացում
- Ծնկների ցավազրկում
- Պարանոցի և ուսերի ձգում
- Ոտքերի ցավազրկում

Ձգվում է 30 օր
- Ձգում և ճկունություն 30 օր
- Հասակի բարձրացում - 30 օր
- Մարզումից առաջ տաքացում 30 օր
- Ձգվում է ակտիվ ընդմիջումների համար