Chair Exercises

Stólaæfingar: Leiðbeiningar um að vera í formi og virkni meðan þú situr.
Það er mikilvægt fyrir fólk á öllum aldri að vera virkur og í formi, en það getur verið áskorun fyrir eldra fólk, sérstaklega fyrir þá sem eyða mestum hluta dagsins sitjandi í skrifborðsstól á skrifstofunni. En, það eru góðar fréttir! Stólaæfingar geta veitt öldruðum einfalda og áhrifaríka lausn til að fá daglegan skammt af líkamlegri hreyfingu og bæta heildarhreysti þeirra.

Sitjandi æfingar eru frábær leið fyrir aldraða til að vera virkir á meðan þeir sitja á skrifstofunni eða heima. Þessar æfingar hafa lítil áhrif og auðvelt að framkvæma, sem gerir þær fullkomnar fyrir eldri fullorðna sem gætu haft takmarkaða hreyfigetu.

Standandi æfingar eru líka frábærar fyrir eldri fullorðna sem eru að leita að því að bæta smá ákefð við æfingarrútínuna. Þessar æfingar hjálpa til við að bæta jafnvægi og stöðugleika og einnig er hægt að framkvæma þær á meðan haldið er í stól til stuðnings.

Sitjandi æfingar eru annar frábær kostur fyrir eldri fullorðna sem eru að leita að því að vera virkir og í formi. Þessar æfingar er hægt að framkvæma beint í skrifborðsstólnum þínum og eru fullkomnar fyrir þá sem vinna á skrifstofu.

Stólajóga er jógaform sem er framkvæmt á meðan þú situr í stól. Þessi tegund af jóga er fullkomin fyrir eldri fullorðna sem kunna að hafa takmarkaða hreyfigetu eða geta ekki framkvæmt hefðbundnar jógastöður. Stólajóga getur hjálpað til við að bæta liðleika, jafnvægi og blóðrás, og það getur einnig hjálpað til við að draga úr streitu og stuðla að slökun.

Að lokum eru stólaæfingar frábær leið fyrir eldri fullorðna til að halda sér í hreyfingu og passa, sama hvort þeir sitja, standa eða sitja. Þessar æfingar hafa lítil áhrif og auðvelt að framkvæma, sem gerir þær fullkomnar fyrir aldraða sem kunna að hafa takmarkaða hreyfigetu. Svo, ef þú ert eldri fullorðinn sem vill vera virkur og í formi, reyndu þá að setja nokkrar stólaæfingar inn í daglega rútínuna þína!