Hourglass Figure - Curvy Body

Stundaglasæfingar fyrir sveigjanlegan líkama munu aðallega samanstanda af hreyfingum sem miða að skávöðvum, eða þversum kviðvöðvum. Stundaglasfígúra samanstendur venjulega af minna mitti í jafnvægi með stærra brjóstmynd og sveigðari mjöðmum.

Synningaræfingar fyrir konur heima
Þar sem það er erfitt að blettaminnka fitu á aðeins einu svæði líkamans, er mikilvægt að einbeita sér að heildarþyngdartapi ef þú vilt sleppa tommum frá mitti. En það eru nokkrar æfingar og æfingar sem hafa reynst árangursríkari við að miða fitu í kringum miðhlutann. Æfingaáætlanir okkar munu hjálpa þér að tóna líkama þinn með sveigjum á öllum réttum stöðum. Æfingarnar munu slétta út magann, minnka mittið til að fá litla mittislínu, tóna lærin, gera rassinn ávölum og mjaðmirnar breiðari.

Við bættum við fótaæfingum heima sem krefjast engan búnaðar og með leiðbeiningamyndböndum er það tilvalið fyrir byrjendur. Ef þú ert að leita að krefjandi rútínu til að virkilega reykja fæturna og rassinn, gæti æfing á neðri hluta líkamans án búnaðar ekki verið fyrsti kosturinn sem þú hugsar um. En það er misskilningur að þú þurfir búnað eins og stangir, lóðir eða jafnvel mótstöðubönd til að láta vöðvana virka.

Áherslan á því sem þú vinnur við fer eftir náttúrulegu formi þínu.
Ef þú ert nú þegar grannur allan hringinn gætirðu viljað byrja á því að byggja upp vöðva í kringum axlir þínar og brjóstsvæði til að verða breiðari að ofan. Ef þú berð þunga í kringum miðjuna þína, muntu líklega vilja forgangsraða því að fjarlægja það.

30 daga áskorun um að snyrta mitti: grannur og tónn á aðeins einum mánuði
Hannað til að snúa-og-snúa þér í grannari, tónaðari miðju. Þetta forrit mun hjálpa þér að móta og tóna mittið þitt fyrir grannra, grannra útlit. Bestu æfingarnar fyrir kviðinn fela í sér að snúa og beygja til að hjálpa til við að brenna fitu og móta hliðarnar fyrir langan og magan búk - sem er nákvæmlega það sem þessi áætlun er hönnuð til að gera! Að vinna skáhallirnar hjálpar til við að móta, tóna og spenna magann og þéttir miðjuna.

Dreymir þig um stundaglasfígúru?
Flestir dáist að konunum í líkamsræktarstöðinni sem eru með mjúkar mitti og fullar, lagaðar mjaðmir. Ef þú vilt mjaðmir sem eru fullar í útliti geta æfingar okkar fyrir lagaðar mjaðmir hjálpað þér. Til að bæta nokkrum sveigjum við mjaðmir þínar eru ákveðnir vöðvar sem þarf að þjálfa reglulega. Þessir vöðvar innihalda innri og ytri skáhallir þínar sem og brottnáms- og glutealvöðva.

Þegar þú einangrar vöðva eða vöðvahóp stöðugt geturðu styrkt og mótað þann hluta líkamans. Ef þú styrkir skáhallirnar þínar spennir vöðvana. Með því að vinna mjaðmir þínar og glutes mun herðast, tóna og lyftast, til að skilja þig eftir með munnlegri stundaglasmynd.