Mini Band Exercises

Lítil bönd eru létt, auðvelt að geyma og fyrirferðarlítil - fullkomin fyrir æfingu á ferðinni. Jafnvel þó þeir séu léttir, sjálfir, er mótstaðan og árangurinn allt annað en. Þú ert heldur ekki takmörkuð við aðeins einn vöðvahóp á meðan þú framkvæmir smámótstöðuæfingar. Þú getur æft allan líkamann á þínum tíma, með aðeins litlu mótstöðubandi á miskunn þinni. Þú getur stillt mótstöðustigið með mismunandi litum á böndunum.

Sérstaklega ef þú ert að leita að því að krydda nokkrar líkamsþyngdaræfingar með aðeins meiri erfiðleikum, getur það verið breytingin eða afbrigðið sem þú hefur verið að leita að að bæta smáviðnámsböndum við æfingarnar þínar á mismunandi hátt. Það eru fullt af æfingum fyrir litla band sem þú getur gert til að ganga úr skugga um að þú lendir í hverjum vöðva líkamans. Pláss fyrir heimaæfingar, smábönd verða lykilatriði í líkamsræktarbúnaði. Og það eru fullt af æfingum í litlu bandi sem þú getur gert til að tryggja að þú lendir í hverjum vöðva líkamans.

Þetta er fullkominn leiðarvísir fyrir æfingar með mótstöðulykkju – 50 hreyfingar sem þú getur gert með æfingarböndum til að æfa allan líkamann.
Þú getur gert þessar bandaæfingar heima, í ræktinni eða hvar sem þú vilt - mótstöðulykkjubandið er nógu lítið til að setja í töskuna þína og taka með þér hvert sem er. Aldrei missa af annarri styrktaræfingu.

Að nota mótstöðulykkjubönd fyrir styrktaræfingar er frábær valkostur við að nota frjálsar lóðir eða vélar.
Hljómsveitir eru frábær flytjanlegar svo þú getur bara hent þeim í töskuna þína og haft fullan líkamsrækt með þér hvar sem þú ert.

Rannsóknir sýna að styrktarþjálfun með teygju er jafn áhrifarík og að nota lóð. Reyndar hefur það marga kosti fram yfir lóð að nota mótstöðubönd vegna þess að þau treysta ekki á þyngdarafl og geta því beitt mótstöðu við hvaða hreyfingu sem er, frá hvaða sjónarhorni sem er.
Þetta gerir þau mjög áhrifarík fyrir starfhæfa styrktarþjálfun eða til að einangra ákveðna vöðvahópa. Þeir eru líka fullkomnir til að gera sjúkraþjálfunaræfingar.

Viðnámsbönd eru auðveld leið til að kynna þig fyrir styrktarþjálfun. Þeir eru fjölhæfir og byrja á mjög lágu viðnámi, sem hjálpa þér að byggja upp styrk þinn. Hvort sem þú ert að jafna þig eftir meiðsli eða byggja upp vöðvastyrk, þá eru til bönd fyrir hvert stig líkamlegs styrks. Sem byrjandi ættirðu að gera þessar mótstöðuæfingar einu sinni eða tvisvar með hóflegri mótstöðu. Síðan, þegar þú lærir rétta tækni og skilning á æfingunni, geturðu aukið viðnám.

Smábandsæfingarnar okkar munu ekki aðeins styrkja allan líkamann heldur þar sem þær eru framkvæmdar í hringrásartísku - lágmarkshvíld milli hreyfinga - mun það fá hjartað til að dæla, sem veitir líka hjarta- og æðasjúkdóma.