Jaw Muscles Exercises - Redefi

Jaw Muscle Exercises er forrit sem hjálpar til við að skilgreina kjálka vöðvana og láta andlit þitt líta betur út.
Við viljum öll líta betur út, þess vegna gerðum við þetta forrit til að hjálpa þér að líta betur út.
Kjálkavöðvi gaf andlitið ótrúlegt útlit. Forritið inniheldur sannaðar æfingar til að láta kjálkavöðvana birtast.
Þú þarft bara að vera staðráðinn í æfingum daglega.
Æfingarnar eru mjög einfaldar og skýrar með hreyfimyndum og smáatriðum.
Forritið inniheldur áminningu um að þú getir sett besta tíma fyrir þig til að gera æfingar og hann mun minna þig á hvern dag til að gera æfingar.
Einnig er hljóð til að hjálpa þér að skilja æfingarnar, skrefið þýðir að þú getur lokað augunum meðan þú æfir.

Við leggjum venjulega nægilega mikla áherslu á líkama okkar þegar það felur í sér æfingar, en við gleymum því að andlitsvöðvarnir gætu þurft að finna út líka. Og það er ekki næstum að fá útlistaða kjálkalínu - sérfræðingur bendir á að framkvæmd þessara æfinga getur hjálpað til við að koma í veg fyrir verki í hálsi, höfuðverk og kjálkaverki.

Við munum kynna nokkrar æfingar hér:

1. Jawbone Restorer
Hvernig á að gera það: Settu þumalfingrana fyrir neðan hökuna, hlið við hlið. Þrýstu síðan hökunni örlítið niður, myndaðu mótstöðu og renndu þumalfingrunum hægt meðfram kjálkalínunni að eyrunum.
Lengd: Endurtaktu 10 sinnum.
Áhrif: Þessi æfing hjálpar til við að gera kjálkann sterkari og skilgreindari.

2. The Sagging Chin Exercise
Hvernig á að gera það: Settu þumalfingrana fyrir neðan hökuna, hlið við hlið. Þrýstu síðan hökunni örlítið niður, myndaðu mótstöðu og renndu þumalfingrunum hægt meðfram kjálkalínunni að eyrunum.
Lengd: Endurtaktu 10 sinnum.
Áhrif: Þessi æfing hjálpar til við að gera kjálkann sterkari og skilgreindari.

3. Chin-up æfingin
Hvernig á að gera það: Lokaðu munninum og ýttu kjálkanum rólega fram og lyftu neðri vörinni upp. Finndu hvernig vöðvarnir teygja sig. Vertu í þessari stöðu í um 10 sekúndur og æfðu aftur
Lengd: Endurtaktu 3 sett af 15 reps.
Áhrif: Þessi æfing stuðlar að uppbyggingu andlitsvöðva innan neðri hluta andlitsins.

4. Sérhljóðaæfingin
Hvernig á að gera það: Markmið þitt er að opna munninn eins breitt og mögulegt er og segja „O“ og „E“ hljóð. vertu viss um að koma hljóðunum á framfæri og hafa samskipti við vöðvana. Reyndu ekki að snerta eða sýna tennurnar.
Lengd: Endurtaktu 3 sett af 15 reps.
Áhrif: Þessi æfing tónar vöðvana sem eru staðsettir í kringum munninn og varirnar.

5. Öryggisæfingar fyrir kraga bein
Hvernig á að gera það: Haltu höfðinu samsíða jörðu, færðu það varlega aftur til að finna vöðvana dragast saman, farðu síðan aftur í upphafsstöðu.
Lengd: Endurtaktu 3 sett af 10 reps. Þegar þú ert tilbúinn reynirðu að vera lengur í þessari stöðu.
Áhrif: Þessi æfing tekur fullkomlega þátt í vöðvunum undir hökunni.

Þjálfar þú andlitsvöðvana?
Hvaða aðrar æfingar framkvæmir maður?
Líkar manni bara niðurstöðunum sem þú færð?