Kegel Workout appið býður upp á einfaldar og beinar leiðbeiningar til að styrkja grindarbotnsvöðvana, sérstaklega hannað fyrir karlmenn.
Kegel æfingar eru einfaldar og hægt að framkvæma hvar sem er, þær taka aðeins 5-15 mínútur á dag. Hins vegar er aðeins hægt að ná hámarksárangri fyrir heilsu karla með reglulegri æfingu. Kegel Workout appið hjálpar þér að vera agaður og framkvæma allt settið af æfingum rétt án þjálfara.

Hvert er leyndarmál Kegel þjálfaraæfinga?

Kegel æfingar fyrir karla eru eins einfaldar og þær eru árangursríkar. Þessar kreistuæfingar styrkja grindarbotnsvöðvana sem gegna lykilhlutverki í að viðhalda heilbrigðu kynfærakerfi og heilsu karla. Þessar kreistuæfingar hjálpa til við að auka þrek og tóna undirliggjandi vöðva.

Óháð aldri þínum eru Kegel æfingar mjög árangursríkar til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál hjá körlum. Regluleg þjálfun á þessum vöðvum hjálpar til við að styrkja grindarvöðvana, sem fá ekki næga hreyfingu í venjulegu lífi.

Æfingaáætlun

Kegel Workout appið fyrir karla býður upp á persónulega æfingaáætlun sem byggir á verkum Dr. Arnold Kegel og er skipt niður í mismunandi erfiðleikastig. Áður en byrjað er er hver notandi leiddur í gegnum einfalda kennslu sem veitir allar nauðsynlegar upplýsingar um einfaldar æfingaraðferðir, reglusemi og þær aðstæður sem æfingarnar eru nauðsynlegar. Æfingaáætlunin með þjálfara inniheldur bæði grindarbotnsæfingar fyrir karla, gerðar bæði standandi og liggjandi, sem og öndunaræfingar til að ná sem bestum árangri í heilsu karla.
Sérstakur tímamælir er innbyggður í appið til að sýna samdráttar- og slökunartíma grindarbotnsvöðva. Viðbótartöflur og sérsniðin æfingaprógram fyrir karla gera það auðvelt að fylgjast með framförum þínum og minna þig á komandi æfingar án þjálfara.

Hvers vegna ættu allir að gera þessar æfingar?

Veikir grindarbotnsvöðvar eru ein algengasta orsök heilsufarsvandamála margra karla. Að setja þessar einföldu þjálfaraæfingar fyrir karla inn í daglegt líf þitt mun hjálpa til við að koma í veg fyrir fjölda aldurstengdra vandamála og auka sjálfstraust þitt.

Gagnlegar greinar og prufur

Þú getur lesið stuttar og fróðlegar greinar okkar um hvernig þessar æfingar virka að sögn þjálfaranna, hvernig á að mynda heilsusamlegar venjur og hvaða þættir hafa áhrif á kynheilbrigði.
Ásamt þjálfurunum höfum við þróað áskorunarkerfi til að hjálpa þér að treysta árangur þinn, vinna alla djúpu grindarbotnsvöðvana, auka skilvirkni einfaldra æfinga fyrir karla og viðhalda aga.
Fyrirvari: Æfingarnar og ráðleggingarnar í appinu eru eingöngu til upplýsinga. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn og þjálfara áður en þú byrjar með ráðleggingar.