Dumbbell Workout at Home

Þessi 30 daga lóði áskorun virkar hvern vöðva í líkamanum.
Þegar kemur að styrktaræfingartækjum, eru lóðir ríkjandi hæstv. Þeir eru meira samningur en útigrill, auðveldara að halda en kettlebells og betri til að komast í æfingarnar en mótstöðuhljómsveitir. Plús, þú getur bætt einum eða tveimur við nánast hvaða æfingu sem er.

Við settum saman besta heimalúðaæfingu fyrir byrjendur, til að sanna fjölhæfni lóðar. Við bjuggum til hið fullkomna líkamsáætlun sem hjálpar þér að ákveða hvernig þú átt að velja rétta þyngd, ná góðum tökum á réttu formi fyrir algengar æfingar og byggja styrk í öllum helstu vöðvahópum þínum.

Besta áskorun fyrir lóðir fyrir byrjendur.
Að fá nýjan líkama þarf ekki að vera flókið og þú þarft ekki endilega líkamsræktarstöðina sem er vel. Hvort sem þú stefnir að skjótum fitumissi, byggir vöðva eða líkamsrækt í hjarta og æðum mun par af lóðum merkja við kassann - að því tilskildu að þú notir þá rétt.

Þessi heildar líkamsþjálfun á líkama heim er fullkomin til að vinna allan líkamann. Allt sem þú þarft eru nokkur sett af lóðum og þessar grunnæfingar. Öll þessi hreyfing lendir á helstu vöðvum líkamans, þar á meðal brjósti, baki, öxlum, handleggjum, fótleggjum og maga á stuttum tíma. Það felur í sér allar klassísku æfingarnar og er hægt að gera á stuttum tíma. Þetta er frábær líkamsþjálfunarkostur þegar þú ert orðinn marr í tíma en vilt samt fá starfið.

Ekki aðeins er þyngdarlyfting skemmtileg, það er ein besta leiðin til að lækka líkamsfituprósentuna og byggja halla vöðva. Ef þú ert byrjandi, ert þú sennilega að spá í hvaða lyftingaræfingar þú ættir að fara í líkamsræktarstöðina og ég er feginn að þú hugsar einu skrefi á undan. Flestir leiðbeinendur eru sammála um að samsettar æfingar - hreyfingar sem vinna marga vöðvahópa í einu - eins og stuttur og uppsveifla, fái meiri orkuútgjöld og gerir líkamanum kleift að brenna fleiri kaloríum og líkamsfitu.

Auðvelt líkamsþjálfun: þetta eru bestu dumbbell æfingar fyrir byrjendur.
Þessi áætlun notar fyrst og fremst æfingar sem vinna marga vöðvahópa í stað einnar í einu. Þegar þú hefur aðeins 30 daga til að gera breytingar þarftu að vera duglegur með tíma þinn. Þessi besta líkamsþjálfun heima fyrir byrjendur mun vinna nánast alla vöðva í líkamanum fyrir tryggt bruna.