30 Day Jump Rope Challenge

Ertu að leita að nýrri skemmtilegri leið til að komast í form? Taktu þátt í 30 daga stökkreipi líkamsræktaráskoruninni okkar!

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvers vegna hoppa í reipi?
Þú gætir verið að gera milljón mismunandi gerðir af hagnýtum æfingum, svo hvers vegna henda stökkreipi í bland?

Eitt orð. Skilvirkni.
Ef markmið þitt er að passa í uppáhalds gallabuxurnar þínar eða missa tommur um mittið, þá er þetta fullkominn tími til að prófa nýjan líkamsþjálfun. Sannað er að HIIT æfingar með stökkreipi brenna kaloríum og bæta þol þitt. HIIT æfingar fyrir allan líkamann með stökkreipi brenna fitu hratt og örugglega, með venjum sem passa auðveldlega inn í daginn þinn

Ertu að leita að hinni fullkomnu byrjendaæfingarrútínu fyrir hoppa reipi? Þú hefur fundið það. Leyfðu okkur að sýna þér hvernig þú getur byrjað með þjálfunarferðina þína á réttan hátt.
Með mörgum 30 daga stökkreipi áskorunum sem þú getur gert heima. Það eru allar tegundir af millibilsþjálfunarrútínum, allt frá hlaupum og róðrum til lóða og CrossFit. Hins vegar geturðu auðveldlega náð fullum ávinningi af HIIT líkamsþjálfun að heiman með stökkreipi.

Brenndu hitaeiningum hratt með þessari hraðlínuæfingu sem mótar axlir þínar, brjóst, handleggi og fætur.

Ávinningur þess að sleppa reipi
Af hverju á að hoppa með hoppu og hver er heilsubóturinn? Slippur á reipi tilheyrir líkamsræktarstarfsemi sem hjálpar þér að brenna fleiri kaloríum en hlaup.
Fáðu þér grannan og sterkan líkama með þessari skemmtilegu 30 daga áskorun.

Slepptu þér grannur
Þó önnur líkamsræktartæki taki pláss eða séu of þung til að flytja - til dæmis í íþróttatösku, þá er hægt að bera hoppið hvert sem er. Þegar hoppað er í sippu er fullkomin samhæfing handleggja og fóta sem er gagnleg á mörgum öðrum sviðum. Fótvöðvarnir vinna að því að hjálpa okkur að hoppa, kjarninn tengist til að halda okkur í jafnvægi og handleggirnir vinna að því að snúa reipinu.

Stökkreipiæfingar sem fá þig til að elska hjartalínurit heima
Hjartaæfingar heima geta verið auðveldari en þú heldur - sérstaklega ef þú ert með stökkreipi. Stökkæfing getur verið skemmtileg og krefjandi leið til að komast í hjartalínurit þegar þú þarft að vera á einum stað. Að hoppa reipi getur hjálpað þér að hámarka líkamsþjálfun þína, jafnvel þó þú hafir aðeins nokkrar mínútur. Það ögrar hjarta- og æðakerfinu alvarlega en hjálpar einnig til við að bæta samhæfingu og vöðvastyrk. Stökkreipi er ein besta æfing sem þú getur gert. Þú munt brenna fitu, léttast og bæta hjartalínuna þína, allt á meðan þú færð magan vöðvamassa.

Heildarhluti - reipiskip
Stökkreipi virkjar alla líkamshluta frá toppi til táar. Frá öxlum niður í kálfa muntu upplifa brunann!