Kegel Exercises for Women

Dagleg Kegel æfing fyrir konur til að styrkja grindarbotnsvöðva. Bara 3-9 mín á dag, einfalt og áhrifaríkt!

Grindarbotnsvöðvar styðja við leg, þvagblöðru og þörmum, styrking þeirra getur komið í veg fyrir skyld vandamál. Sterkir grindarbotnsvöðvar hjá konum♀, hjálpa til við að draga úr fæðingarverkjum, stytta fæðingartímann og flýta fyrir bata eftir fæðingu.

Veistu ekki hvernig á að framkvæma Kegel æfingu? Ekki hafa áhyggjur, í þessu forriti munum við leiðbeina þér skref fyrir skref.

Kegel æfingar fyrir konur
- Persónulegur Kegel æfingaþjálfari
- Bæta heilsu kvenna
- Hagnast mikið bæði á meðgöngu og eftir fæðingu

Persónuvernd
√ Hljóðlaus stilling og titringsmerki, svo þú getur stundað Kegel æfingar hvenær sem er, hvar sem er, án þess að nokkur viti
√ Næði app táknmynd. Sá sem horfir á símann þinn veit ekki til hvers appið er

Fljótar og auðveldar Kegel æfingar
√ Auðvelt að fylgja daglegum Kegel æfingarrútum
√ 10 mismunandi stig, hentar bæði byrjendum og atvinnumönnum
√ Allar æfingar taka aðeins 3-9 mínútur, tilvalið fyrir þá sem eru uppteknir

Persónulegur Kegel þjálfari
√ Líkamsþjálfun eykst smám saman
√ Hjálpar þér að framkvæma rétt
√ Valfrjáls titrings-, sjón- og raddleiðbeiningar aðstoða Kegel æfinguna þína
√ Leiðbeina þér skref fyrir skref til að finna grindarbotnsvöðvana
√ Athugaðu framfarir þínar á línuritinu í fljótu bragði

Sérsniðnar áminningar
√ Sérsníddu líkamsþjálfunaráminningar þínar
√ Með daglegum áminningum muntu ekki gleyma Kegel æfingunni þinni

Aðrir eiginleikar
√ Mismunandi þemu að eigin vali!

## Hvað er Kegel æfing?
Kegel er einföld æfing til að styrkja grindarbotnsvöðvana, þar með bætir stjórn á þvagblöðru, kemur í veg fyrir hrun í grindarholi og bætir kynlíf kvenna o.s.frv. Þegar þú framkvæmir hana þarftu ekki annað en að finna rétta vöðva, spenna, slaka á , hvíldu og endurtaktu.

## Hver er ávinningurinn af Kegel æfingu?
* Bæta stjórn á þvagblöðru og koma í veg fyrir þvagleka
* Bæta heildargæði kynlífs
* Eykur fullnægingarstyrk og almenna ánægju við samfarir
* Flýttu bata eftir fæðingu
* Draga úr fæðingarverkjum og stytta fæðingartímann
* Koma í veg fyrir og meðhöndla grindarholslíffæri

Kegel æfingarforrit hjálpar þér að lifa heilbrigðara og betra!