Pranaria - Breathing exercise

Velkomin í Pranaria.
Uppgötvaðu kraftinn í djúpum öndunaræfingum til að róa huga þinn og líkama. Þetta pranayama app býður upp á hugleiðslulotur með leiðsögn um innöndun sem ætlað er að draga úr kvíða, draga úr streitu og styðja við lungnaheilbrigði. Andaðu djúpt, slakaðu á að fullu og finndu þitt innra jafnvægi í gegnum meðvitaða öndun og slaka á öndunaraðferðum.

Hvernig vinnubrögð geta hjálpað:
⦿ Prana anda jóga mun hjálpa þér að slaka á og einbeita þér;
⦿ Þú getur notað hraða pranayama öndunarforritið fyrir kvíða, fyrir astma, fyrir háan blóðþrýsting og ofsakvíðaköst. Fyrir vikið geturðu auðveldlega og á áhrifaríkan hátt stjórnað tilfinningum þínum og náð streitulosun;
⦿ Lungnagetuþjálfun: Endurheimtu lífsnauðsynlegt rúmmál;
⦿ Innöndunarútöndunartímamælir mun auka heilavirkni: athygli þína, einbeitingu og minni;
⦿ Lærðu að framkalla ró og slökun hjá sjálfum þér með hjálp réttrar pranaöndunar og slökunarstjórnunaræfingar;
⦿ Bættu gæði og dýpt svefns;
⦿ Sterk lungnaæfing, hreinsun og bati;
⦿ Að setja sig upp fyrir mikilvægan fund eða frammistöðu, verða meðvitaðri;
⦿ Minni þrýstingi, streitu og kvíðastigum, sem stuðlar að varanlega slökun og tilfinningalegu jafnvægi.

App fyrir sterkar lungnaæfingar
• Gerðu þjálfun í lungnagetu. Því virkari sem lungun eru loftræst, þeim mun fullkomnari fá þau blóð og því betra er almenn vellíðan okkar.
• Leiðsögn prana djúpöndunarforrit getur hjálpað til við að draga úr almennri vellíðan, auk þess að hjálpa, endurheimta lungnagetupróf og stuðla að streitulosun.
• Við höfum þróað sérstakt lungnapróf sem mælir núverandi rúmmál þitt með hjálp innöndunarútöndunartímamælis. Með því að gera æfingar og prana geturðu fylgst með núverandi lungnagetu og fylgst með því í gangverki.

Pranayama
Pranaria byggir á vísindalegri nálgun: við höfum aðlagað bestu taktfasta 4 7 8 öndunaraðferðirnar úr súfí- og vedískum kerfum til daglegrar notkunar. Bestu æfingarleiðsögnin eins og 4-7-8 tímamælir, Kapalabhati, Rhythmic og Intermittent prana anda slaka á öndun og einbeita hugleiðslu.

Helstu aðgerðir pranayama forritsins
• 24 líkamsþjálfunarprógrömm til að æfa mismunandi gerðir af öndunarhugleiðingum með leiðsögn til að róa og slaka á, pranayama fyrir sjálfstraust, fyrir svefn, til að athuga heilsu lungna, þjálfa með athygli, fræga 478 slaka á öndunaræfingum og margt fleira;
• Innöndunarútöndunartímamælir með raddleiðbeiningum og hljóðtilkynningum;
• Ítarlegar leiðbeiningar og ráðleggingar fyrir hverja æfingu: hvernig á að gera prana jóga öndunaræfingar fyrir kvíða með kvíða rétt, hvaða staða er betri, hvenær á að anda inn og hvenær á að anda frá sér;
• Mikill fjöldi tónlistarþema og róandi hljóða – þú getur sérsniðið hverja æfingu og sökkt þér algjörlega í innöndunar- og útöndunarhugleiðsluferlinu fyrir djúpa slökun og frið.

Hversu lengi stendur æfingin yfir?
Meðallengd hverrar æfingar er 7 mínútur. Að auki getur þú sérsniðið lengd hverrar kennslustundar sjálfur. Jafnvel 4–5 mínútur af resonance pranayama öndunaræfingu til að slaka á og róa niður í appinu mun hafa ótrúleg áhrif.

Hvernig á að gera það rétt?
Mælt er með því að velja 1–3 forrit og æfa reglulega í innöndunarútöndunarappinu okkar. Sýnilegar niðurstöður geta komið fram strax í fyrstu viku. Pranaria – Öndunaræfingar eru með krefjandi ókeypis öndunarkerfi þar sem þú getur sérsniðið æfingaáætlunina þína og fylgst með framförum þínum með því að slaka á öndun, núvitund og líkamsvitund.