Losing Weight After Pregnancy

Eftir að þú fæðir gætir þú enn haft afgang af fitu og þyngd sem þú getur losnað við. Brenndu af umfram barnsþyngd með aðstoð faglegs líkamsræktarþjálfara.

Að missa barnið þyngd: margar konur velta fyrir sér hversu langan tíma það tekur að missa barnið og skoppa aftur í líkama fyrir barnið. Þó að mörg okkar viljum að við töfum týnt öllum þessum auka meðgönguskilmálum þegar barnið loksins kemur, er staðreyndin sú að enginn smellur svo fljótt aftur í líkamsbarnið hennar.

Þó að þú gætir verið fús til að hoppa í æfingaáætlun eða mataræði, þá er slökun á léttri hreyfingu lykilatriði til að halda líkama þínum öruggum og án meiðsla. Jafnvel fitustu mömmur geta átt í erfiðleikum með að koma aftur á æfingu. Þegar öllu er á botninn hvolft er barn að eiga barn og það þarftu tíma til að jafna þig. Þú þarft að fá lækni frá þér og eftir því hvaða fæðingu þú átt, gæti það verið 4 til 8 vikur þar til þú getur farið í alvarlega hreyfingu.

En að fá líkama þinn aftur eftir að hafa eignast barn er ekki eins erfitt og þú gætir haldið.
Rannsóknir sýna að að hefja reglulega æfingaáætlun fljótlega eftir fæðingu er ekki aðeins gott fyrir heilsuna í heild sinni, heldur getur það einnig hjálpað til við að draga úr hættu á þunglyndi eftir fæðingu.

Þessi líkamsþjálfunarforrit nota hreinar líkamsþyngdaræfingar til að koma líkama þínum aftur í hreyfingu eftir að hafa eignast barn. Láttu hjartsláttartíðni hækka um hjartalínurit fyrir þyngdartap, auk þess að styrkja og tónna og herða vöðvana. Við bættum við valkostum fyrir öll líkamsræktarstig.

Að fá flatari abs fela í sér að missa heildar líkamsfitu með blöndu af hjartalínuriti, styrktarþjálfun og heilbrigðu mataræði. Jafnvel þá gætirðu samt verið með smá fitu í kringum magann. Þetta er svæði sem margar konur geyma umframfitu, sérstaklega eftir meðgöngu, svo reyndu ekki að setja of mikinn þrýsting á sjálfan þig til að fá flatur maga.

Lærðu öruggar, heilbrigðar leiðir til að léttast eftir meðgöngu og ráð til að passa á æfingu samkvæmt nýju áætluninni þinni.