Do the Splits in 30 Days

Þessi 30 daga kljúfa áskorun er þjálfunaræfing sem er hönnuð til að auka sveigjanleika líkamans, sérstaklega getu til að framkvæma fullan kljúfa með vellíðan.

Þetta 30 daga forrit mun hjálpa þér að auka sveigjanleika þinn. Forritið notar blöndu af virkum og óbeinum teygjutækni til að gefa þér sem mestan hagnað á skemmstu tíma. Þegar þú vinnur að kljúfunum bætirðu ekki aðeins sveigjanleika hamstrings, læri og mjaðmir heldur stuðlar einnig að betri blóðrás til þeirra svæða sem hafa mest áhrif á kyrrsetu lífsstíl.

Lærðu að kljúfa á mánuði
Já það er rétt, það er í raun mögulegt. Sveigjanleiki er mikilvægur þáttur í heilsutengdri heilsurækt, en sveigjanleikaþjálfun er oft vanrækt, jafnvel meðal venjulegra líkamsræktaraðila. Sveigjanleiki lýsir getu liðamóta og umhverfis vöðva til að fara í gegnum tiltekið svið hreyfingar með vellíðan og án sársauka. Ef þú ert að leita að sveigjanleika í líkama þínum eru hér bestu æfingarnar sem geta gert það auðveldara en þú hefur alltaf talið mögulegt. Og já, jafnvel fullur kljúfur er mögulegur fyrir byrjendur með rétta þjálfun.

Þessi handbók mun fjalla um leiðir til að auka sveigjanleika á aðeins tíu mínútum á dag. En þetta er bragðefnið: þú verður að skuldbinda þig til að teygja þig. Vertu eins samkvæmur við teygjanotkun og þú myndir gera við líkamsræktarvenju eða mataræði.

Splits Challenge! Teygðu þig að kljúfunum í 30 daga.
Áskorunin um kljúfur hefur verið sérstaklega hönnuð fyrir byrjendur, svo taktu allan tímann sem þú þarft til að ná markmiði þínu. Jafnvel ef þú ert aðeins lengra kominn, vertu viss um að klára upphitunina og hvert skref daglega til að halda þér meiðslalaus.
Í þessari 30 daga áætlun muntu teygja vöðvana og losa mjöðmina og skilja þig nær og nær að snerta gólfið í hvert skipti.

Aðgerðir forrita
- Við bættum við 50 bestu æfingum og teygjum , með ýmsum teygjum og jógastöðum.
- Við bættum við mörgum forritum og áskorunum til að gera framhlið og miðjusplit, eða bara bæta sveigjanleika þinn.
- Við bættum við áætlunum fyrir öll stig sem henta bæði körlum og konum.
- Skýrar leiðbeiningar um hvernig á að kljúfa á öruggan hátt
- Auðvelt að fylgja æfingum
- Rekur framfarir þínar sjálfkrafa

Hefurðu einhvern tíma velt fyrir þér hvernig hægt er að ná kljúfunum hratt? Í þessu forriti munum við veita þér byrjendavænu kljúfa teygju og margra kljúfa forrit til að sýna þér hvernig á að gera kljúfurnar.
Líkamsþjálfunin er mjög tilvalin fyrir byrjendur með teygjur til að hjálpa þér að læra klofninga á aðeins 30 dögum.