Pranaria - Breathing exercise

プラナリアへようこそ。
深呼吸エクササイズで心身を落ち着かせ、その力を発見してください。このプラナヤマアプリは、不安を軽減し、ストレスを解消し、肺の健康をサポートするように設計された、ガイド付きの吸気・吐気瞑想セッションを提供します。マインドフルネスな呼吸とリラックス呼吸法を通して、深く呼吸し、完全にリラックスし、内なるバランスを見つけましょう。

実践の効果：
⦿ プラナ呼吸ヨガは、リラックスと集中力を高めるのに役立ちます。
⦿ ペース調整可能なプラナヤマ呼吸アプリは、不安、喘息、高血圧、パニック発作の緩和に役立ちます。その結果、感情を簡単かつ効果的にコントロールし、ストレスを軽減することができます。
⦿ 肺活量トレーニング：肺活量を回復させます。
⦿ 吸気・吐気タイマーは、脳の活動レベル（注意力、集中力、記憶力）を高めます。
⦿ 適切なプラナ呼吸とリラックスコントロールエクササイズで、落ち着きとリラックスした状態を作り出す方法を学びましょう。
⦿ 睡眠の質と深さを改善します。
⦿ 肺を鍛え、浄化し、回復させます。
⦿ 重要な会議やパフォーマンスの準備を整え、よりマインドフルネスを高めます。
⦿ プレッシャー、ストレス、不安のレベルを軽減し、持続的なリラックス感と感情のバランスを促進します。

肺を鍛えるエクササイズアプリ
• 肺活量トレーニングを行います。肺の換気が活発であればあるほど、血液供給量が増加し、全体的な健康状態が向上します。
• ガイド付きプラーナ深呼吸アプリは、全体的な健康状態の改善、肺活量テストの補助、ストレス解消に役立ちます。
• 吸気・吐気タイマーを使って現在の肺活量を測定する特別な肺活量テストを開発しました。エクササイズとプラーナを行うことで、現在の肺活量レベルを追跡し、その変化を観察することができます。

プラナヤマ
プラナヤマは科学的なアプローチに基づいています。スーフィーとヴェーダのシステムから、最もリズミカルな4・7・8呼吸法を日常的に実践できるようにアレンジしました。 4-7-8タイマー、カパラバティ、リズミカル、断続的なプラーナ呼吸、リラックス呼吸、集中瞑想など、最適なワークアウトガイドパターンをご用意しています。

プラーナヤマアプリの主な機能
• 心を落ち着かせリラックスさせるための様々なペースのガイド付き呼吸瞑想、自信を高めるためのプラーナヤマ、就寝前、肺の健康チェック、マインドフルネストレーニング、有名な478リラックス呼吸法など、24種類のワークアウトプログラムをご用意しています。
• 音声ガイドとサウンド通知付きの吸気・吐気タイマー。
• 各ワークアウトの詳細な説明と推奨事項：腹式呼吸による不安解消のためのプラーナヨガ呼吸エクササイズの正しいやり方、最適な姿勢、いつ吸っていつ吐くかなど。
• 豊富な音楽テーマと心を落ち着かせるサウンド。各ワークアウトをカスタマイズし、深いリラクゼーションと安らぎのための吸気・吐き出し瞑想プロセスに完全に没頭できます。

ワークアウトの所要時間は？
各エクササイズの平均所要時間は7分です。さらに、各レッスンの所要時間を自分でカスタマイズできます。アプリで共鳴プラナヤマ呼吸法を4～5分行うだけでも、リラックスして気持ちを落ち着かせるのに驚くほどの効果があります。

正しいやり方は？
1～3つのプログラムを選び、吸う吐くアプリで定期的に練習することをお勧めします。1週間ほどで目に見える成果が現れるかもしれません。Pranaria - 呼吸法には、挑戦的な無料の呼吸法システムが搭載されており、トレーニングスケジュールをカスタマイズし、リラックスした呼吸、マインドフルネス、そして身体意識を通して進捗状況を追跡できます。