Chair Exercises

სავარჯიშოები სკამზე: გზამკვლევი იმისათვის, რომ იყოთ ფორმაში და აქტიურობდეთ ჯდომისას.
აქტიური და ფორმა მნიშვნელოვანია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა ხანდაზმულებისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც დღის უმეტეს ნაწილს ოფისში სამაგიდო სკამზე ატარებს. მაგრამ, არის კარგი ამბავი! სკამზე ვარჯიშებს შეუძლიათ მარტივი და ეფექტური გადაწყვეტა უზრუნველყონ ხანდაზმულებისთვის, რომ მიიღონ ფიზიკური აქტივობის ყოველდღიური დოზა და გააუმჯობესონ საერთო ფიტნეს.

მჯდომარე ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ხანდაზმულებისთვის, რომ დარჩეს აქტიური ოფისში ან სახლში ჯდომისას. ეს სავარჯიშოები დაბალი ზემოქმედების და მარტივი შესასრულებელია, რაც მათ შესანიშნავად აქცევს ხანდაზმულთათვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ შეზღუდული მობილურობა.

ფეხზე დგომა ვარჯიშები ასევე შესანიშნავია ხანდაზმულებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ვარჯიშის რუტინას ცოტა ინტენსივობის დამატება. ეს სავარჯიშოები ხელს უწყობს წონასწორობისა და სტაბილურობის გაუმჯობესებას, ასევე მათი შესრულება შესაძლებელია სკამზე დაჭერისას.

ჯდომის ვარჯიშები კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარიანტია ხანდაზმულებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დარჩნენ აქტიურები და ფორმაში. ეს სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს პირდაპირ თქვენი მაგიდის სავარძელში და შესანიშნავია მათთვის, ვინც მუშაობს საოფისე გარემოში.

სავარძლის იოგა არის იოგას ფორმა, რომელიც ტარდება სავარძელში ჯდომისას. ამ ტიპის იოგა შესანიშნავია ხანდაზმულებისთვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ შეზღუდული მობილურობა ან ვერ შეძლებენ ტრადიციული იოგას პოზების შესრულებას. სავარძლის იოგას შეუძლია გააუმჯობესოს მოქნილობა, წონასწორობა და სისხლის მიმოქცევა, ასევე შეიძლება დაეხმაროს სტრესის შემცირებას და რელაქსაციის ხელშეწყობას.

დასასრულს, სკამზე ვარჯიშები შესანიშნავი საშუალებაა ხანდაზმულებისთვის, რათა დარჩეს აქტიური და ფორმა, მიუხედავად იმისა, მჯდომარე, დგომა თუ მჯდომარე. ეს სავარჯიშოები დაბალი ზემოქმედების და მარტივი შესასრულებელია, რაც მათ შესანიშნავად აქცევს ხანდაზმულთათვის, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ შეზღუდული მობილურობა. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ხანდაზმული ზრდასრული ადამიანი, რომელიც ეძებს აქტიურობას და ფორმაში ყოფნას, შეეცადეთ ჩართოთ რამდენიმე სავარჯიშო თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში!