Dance Workouts

ცეკვა ძალზე ეფექტურია ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. კარგი ზუმბას სესია იძლევა კარგ კარდიო ვარჯიშს და წვავს უამრავ კალორიას. მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს კუნთების ძალა და კუნთების ტონუსი და გააძლიეროს თქვენი კოორდინაცია, სისწრაფე და მოქნილობა. ცეკვა ეფექტური კარდიო ვარჯიშია და სახალისო საშუალება წონის დასაკლებად.

ჩვენ დავამატეთ სახალისო და მარტივი საცეკვაო ვარჯიშები სახლში დამწყებთათვის. სავარჯიშო ვიდეოების კოლექცია გთავაზობთ უახლეს ნაბიჯებს. ჩვენ შემოგთავაზებთ ჰიპ-ჰოპის და ჰაუს ვარჯიშებს, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში ან სადაც გინდათ. დაწვა კალორიები და უბრალოდ გაერთე. ზუმბას ვარჯიშები კარგი საშუალებაა ოფლიანობისა და სახლის კომფორტისგან თქვენი გულისცემის გასაუმჯობესებლად. გამოიწვიეთ თქვენი სხეული ამ მაღალი ენერგიული კარდიო კრივის ვარჯიშით, რომელიც აერთიანებს ბარის და ბალეტის ტექნიკას კალორიების დასაწვავად და თქვენი სხეულის ტონუსის დასაწვავად.

ჭარბი წონის დაკარგვამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და ხელი შეუწყოს საერთო კეთილდღეობას. თუმცა, წონის დაკლების მიზნები ხშირად არასრული რჩება რუტინის სირთულის და ხშირად მოწყენილობის გამო. იმისათვის, რომ დარჩეთ თქვენი გასახდომი მიზნების ერთგული, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იპოვოთ გზა, რომელიც შეგინარჩუნებთ მოტივაციას.
ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად შესანიშნავი გზაა ცეკვა. უმეტეს ჩვენთაგანს უყვარს ცეკვა და ის გთავაზობთ უამრავ სარგებელს ჯანმრთელობისთვის. ის სახალისოა და ჯგუფურ გარემოში შესრულებისას ის შთააგონებს საზოგადოების გრძნობას და გინარჩუნებს მოტივაციას.

ეძებთ გზას, რომ შეინარჩუნოთ სხეული ფიტნეს დარბაზში სიარულის გარეშე?
ეს Zumba აპლიკაცია შეიცავს მაღალი ინტენსივობის საშინაო ვარჯიშებს, რომლებსაც თქვენი დღიდან სულ რაღაც 15 წუთი დასჭირდება თქვენი სხეულის სწორ ფორმაში მოყვანას.
ჩვენი საცეკვაო ვარჯიშები აერთიანებს ადვილად შესასრულებელ სვლებს ფანტასტიკურ კარდიო სესიაში სახლში. თითოეული სავარჯიშო პროგრამა გაოფლიანებთ და დაწვავთ დამატებით კალორიებს, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიღებთ ჩვენს გარშემო არსებული ყველა გემრიელი საკვებისგან.

ჩაიცვით საცეკვაო ფეხსაცმელი, რადგან დროა მოაწყოთ კარდიო წვეულება. ჩვენი ვარჯიშები იმდენად სახალისოა, რომ დაივიწყებთ, რომ სერიოზულ კალორიებს წვავთ. სვლები არის კიკბოქსინგის შთაგონებული მუშტებით, დარტყმებითა და დარტყმებით, რაც ამ ვარჯიშს ემოციურად კათარციულს ხდის.

თუ გსურთ მუცლის ცხიმის ეფექტურად დაწვა, აქ არის ეფექტური აერობული ვარჯიში, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში. ასეთი ვარჯიში შესანიშნავია მათთვის, ვისაც უჭირს ვარჯიში, როგორც დამწყებთათვის ან პლიუს ზომის ადამიანებისთვის, რომლებსაც ასევე სურთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაწყება და კარგი ფიზიკის მიღწევა. ეს ვარჯიში ფოკუსირებულია თქვენს გულზე, ასევე გადაადგილდება თქვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილი და წვავს სხეულის ცხიმის ტონებს.

ზუმბა ფანტასტიკური საშუალებაა თქვენი გონების დასამშვიდებლად ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, ან შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება თქვენი დღის დასაწყებად.
ამავდროულად, კუნთებს ამოტუმბავთ და სხეულს დაჭიმავთ. თქვენ აღფრთოვანებული დარჩებით, რამდენს მიაღწიეთ სახლში ვარჯიშით. და ყველაზე კარგი? ზუმბა შესაფერისია დამწყებთათვის, რომლებსაც აქამდე არასდროს უვარჯიშიათ.

აიმაღლეთ თქვენი უნარები და გულისცემა ამ რიტმზე დაფუძნებული სესიებით. საცეკვაო ვარჯიშების სილამაზე ის არის, რომ მათი გაკეთება ყველგან შეგიძლიათ, რადგან ისინი ჩვეულებრივ არ საჭიროებენ რაიმე სპეციალურ საშინაო სავარჯიშო აღჭურვილობას. გარდა ამისა, ისინი მასშტაბირებადია, მიუხედავად იმისა, თუ რა დონის მოცეკვავეს თვლით თავს. სავარჯიშო გეგმების უმეტესობა შესაფერისია დამწყებთათვის. კლასში შესვლას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა იქნება განსხვავებულ დონეზე და სანამ მხიარულობთ, ტექნიკურად რამდენად კარგი ხართ, მნიშვნელობა არ აქვს.