Jump Rope Workout Plan
แจแแแชแแแก แ แแแแแแแกแแแแแแแชแแแก แจแแแ แจแแกแงแแแแแแ
10ย แแ.+
แฉแแแแขแแแ แแแแแ
PEGI 3
info
แแ แแแแก แจแแกแแฎแแ
แแแแแ แแแแแฎแขแแแ แแ แ-แแ แแ แงแแแแแแ แแแแฃแแแ แฃแแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแ. แกแแฎแแจแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแ แจแแแซแแแแ แแงแแก แฃแคแ แ แแแแแแ, แแแแ แ แแฅแแแ แคแแฅแ แแแ, แแแแกแแแฃแแ แแแแ แแแจแแ, แแฃ แแฅแแแ แแแฅแแ แแแแ. แแแแแ แแแ แฏแแจแ แจแแแซแแแแ แแงแแก แกแแฎแแแแกแ แแ แ แแฃแแ แแแ แแแ แแแ แแแ แฏแแจแแกแแแแก, แ แแชแ แแ แ แแแแแแแก แฃแแแ แแแ แฉแ. แแก แแแแแฎแแแ แแแแ แแแฅแกแแแแแฃแ แแ แแแแแ แแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแ, แแฃแแแแช แ แแแแแแแแ แฌแฃแแ แแฅแแแแแ. แแก แกแแ แแแแฃแ แแแแแฌแแแแแก แแงแแแแแก แแฃแ-แกแแกแฎแแซแแ แฆแแแ แกแแกแขแแแแก แแ แแกแแแ แฎแแแก แฃแฌแงแแแก แแแแ แแแแแชแแแกแ แแ แแฃแแแแแแก แกแแซแแแแ แแก แแแฃแแฏแแแแกแแแแก.
แแแแแแ แแ แฎแขแแแแก แแแ แฏแแจแ, แแกแแแ แ แแแแ แช แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แกแฎแแ แแแ แแแ แแแซแ แแแแแแ, แฌแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แงแแแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแกแแแแก, แ แแแแกแแช แแแแแแงแแแแแ HIIT แแแ แฏแแจแจแ. แฉแแแ แจแแแแแ แแแแ แจแแกแแแแจแแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแฅแแแแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแกแแแแก. แแแแแแขแแ แแก แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแฅแแแแก แ แฃแขแแแแก, แ แแแ แแแแแแขแแ แแแแแ แแแแ แแ แแแแซแแแแ แแ แแฅแแแแ แแฃแญแ แกแแฎแแจแ. แแก แแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแก แฎแขแแแ แแแแแ แแแ แฏแแจแแแก แขแแแแขแแก แกแขแแแจแ, แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แแแแแแกแแฃแแแ แฃแแ แ แฃแขแแแแกแแแแก. แแแแแ แฎแขแแแ แจแแกแแแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแแ แแก แแแแแแแ แฃแฌแงแแแก แฎแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก, แ แแแแแ แฌแฃแแจแ แแแแฎแแแแแแ 13 แแแแแ แแแก แแแฌแแแแ.
แคแแขแแแกแแก แแแงแแแ แฃแแแแ แงแแแแแแแแก แแแแ แแ แแแ แแกแฌแแแแแ แคแแ แแแจแ แจแแแแ แฉแฃแแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แขแแฅแแแแ. แแแแแแแขแ แแ แแ แแก แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแ, แ แแแแแแช แจแแแแซแแแแ แฉแแ แแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแ แแแ แแแแจแ. แแก แแแแแฎแแแ แแแแ แแแแแแแแแ แแ แกแแฉแฅแแ แ แแ แซแแแ, แแแแฆแแแซแแ แแฅแแแแ แแแ แแฃแแ แกแแกแขแแแ แแแ แฏแแจแแแแ แแ แแแแแฎแแแ แแ แแแขแ แกแแแแขแแแแแแแ แแ แแแฃแแแแแกแ แแ แแฃแแแแแแก แแแญแแแแแแก แจแแแ แแแแจแ. แแก แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแจแแแแ แแแขแ แแฃแแแ แแ แแแฌแแแ แแแขแ แแแแแ แแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแกแแแแ แแแแแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แ แแ แแแแแแแขแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแแแ แฃแแแ แแแแแ แกแแ แแแแแแก แแซแแแแ, แแกแแแ แฎแจแแ แแ แแ แแกแฌแแ แแ แแ แแก แแแแ แแแ แแแแแฃแแ HIIT แแแแกแแแจแ แแ แกแฎแแ แฌแ แแฃแ แกแแกแฌแแแแ แกแขแฃแแแแแจแ.
แแแแแแ แแ แฎแขแแแแก แแแ แฏแแจแ, แแกแแแ แ แแแแ แช แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แกแฎแแ แแแ แแแ แแแซแ แแแแแแ, แฌแแแแก แแแแแ แแแแก แแ แงแแแแแแ แแคแแฅแขแฃแ แแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแกแแแแก, แ แแแแกแแช แแแแแแงแแแแแ HIIT แแแ แฏแแจแจแ. แฉแแแ แจแแแแแ แแแแ แจแแกแแแแจแแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแฅแแแแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแกแแแแก. แแแแแแขแแ แแก แกแแแแ แฏแแจแแแแ แแฅแแแแก แ แฃแขแแแแก, แ แแแ แแแแแแขแแ แแแแแ แแแแ แแ แแแแซแแแแ แแ แแฅแแแแ แแฃแญแ แกแแฎแแจแ. แแก แแแ แฏแแจแ แแแ แแแแแแแก แฎแขแแแ แแแแแ แแแ แฏแแจแแแก แขแแแแขแแก แกแขแแแจแ, แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แแแแแแกแแฃแแแ แฃแแ แ แฃแขแแแแกแแแแก. แแแแแ แฎแขแแแ แจแแกแแแแจแแแแ แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแแ แแก แแแแแแแ แฃแฌแงแแแก แฎแแแก แฌแแแแก แแแแแแแแก, แ แแแแแ แฌแฃแแจแ แแแแฎแแแแแแ 13 แแแแแ แแแก แแแฌแแแแ.
แคแแขแแแกแแก แแแงแแแ แฃแแแแ แงแแแแแแแแก แแแแ แแ แแแ แแกแฌแแแแแ แคแแ แแแจแ แจแแแแ แฉแฃแแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แขแแฅแแแแ. แแแแแแแขแ แแ แแ แแก แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแ, แ แแแแแแช แจแแแแซแแแแ แฉแแ แแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแ แแแ แแแแจแ. แแก แแแแแฎแแแ แแแแ แแแแแแแแแ แแ แกแแฉแฅแแ แ แแ แซแแแ, แแแแฆแแแซแแ แแฅแแแแ แแแ แแฃแแ แกแแกแขแแแ แแแ แฏแแจแแแแ แแ แแแแแฎแแแ แแ แแแขแ แกแแแแขแแแแแแแ แแ แแแฃแแแแแกแ แแ แแฃแแแแแแก แแแญแแแแแแก แจแแแ แแแแจแ. แแก แกแแจแฃแแแแแแก แแแซแแแแ แแแจแแแแ แแแขแ แแฃแแแ แแ แแแฌแแแ แแแขแ แแแแแ แแ แแฃแชแแแก แชแฎแแแแก แแแกแแแแ แแแแแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แ แแ แแแแแแแขแ แแฃแแ แแแ แฏแแจแแแ แฃแแแ แแแแแ แกแแ แแแแแแก แแซแแแแ, แแกแแแ แฎแจแแ แแ แแ แแกแฌแแ แแ แแ แแก แแแแ แแแ แแแแแฃแแ HIIT แแแแกแแแจแ แแ แกแฎแแ แฌแ แแฃแ แกแแกแฌแแแแ แกแขแฃแแแแแจแ.
แแแแแฎแแแ:
แฃแกแแคแ แแฎแแแแ แแฌแงแแแ แแแแแแแแแ แแแแก แแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแแก แจแแแ แแแแแแกแ แแ แแแแแแ แแแแก แฌแแกแแแแก แแแชแแแแแ. แแแแแชแแแแ แแแแคแแแแแชแแแแฃแ แแแแกแ แแ แฃแกแแคแ แแฎแแแแแก แแ แแฅแขแแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแกแฎแแแแแแแแแแก แแฅแแแแ แแแแก แแแ แกแแแก, แแแแแงแแแแแแก, แ แแแแแแแก แแ แแกแแแแก แแแฎแแแแแ. แแก แแแคแแ แแแชแแ แแแฌแแแแแฃแแแ แแแแแแแแแ แแก แแแแ แแ แจแแแซแแแแ แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ แแแแแฎแแแแก.
แแแแแชแแแแแ แแ แแแแ แแแแ แแแกแแแ แแฎแแ แแแแแแ
แจแแแขแงแแแ แแแขแ แแแแแแแแแ แแแแก แแแแ แแฃแแแแแแชแแแแแก แแแแแฅแแแงแแแแแก แจแแกแแฎแแ
แแก แแแ แจแแแซแแแแ แแแแแชแแแแ แแ แขแแแแแก แแแ แแแแแแแก
แแแแแแ แแแแ, แแแแแจแ แแฅแขแแแแแ แแ 2 แกแฎแแ
แแแแแชแแแแแ แแแจแแคแ แฃแแ แแ แแ แแก
แแแแแชแแแแแ แแแ แฌแแแจแแแแ
แแแแก แแฎแแ แแแญแแ แ
แแแแแแแแแ แแก แจแแกแแฎแแ
