Mini Band Exercises

მინი ზოლები არის მსუბუქი, ადვილად შესანახი და კომპაქტური - იდეალურია მოძრაობის დროს ვარჯიშისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მსუბუქია, თავად წინააღმდეგობა და შედეგები სხვა არაფერია. თქვენ ასევე არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ერთი კუნთების ჯგუფით მინი-რეზისტენტობის ჯგუფური ვარჯიშების შესრულებისას. შეგიძლიათ მთელი სხეულის ვარჯიში თავის დროზე გაიაროთ, მხოლოდ მინი-რეზისტენტობის ზოლით თქვენს წყალობაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ წინააღმდეგობის დონე სხვადასხვა ფერის ზოლებით.

განსაკუთრებით თუ თქვენ ცდილობთ ცოტა მეტი სირთულით შეავსოთ სხეულის წონის ვარჯიშები, მინი-რეზისტენტობის ზოლების დამატება თქვენს ვარჯიშებზე სხვადასხვა გზით შეიძლება იყოს ის მოდიფიკაცია ან ვარიაცია, რომელსაც თქვენ ეძებდით. არსებობს უამრავი სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაარტყით თქვენი სხეულის ყველა კუნთს. სახლის სავარჯიშოების ადგილი, მინი ზოლები იქნება ფიტნეს აღჭურვილობის მთავარი ნაწილი. და არსებობს უამრავი მინი-სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ დაარტყით თქვენი სხეულის ყველა კუნთს.

ეს არის საბოლოო გზამკვლევი წინააღმდეგობის მარყუჟის სავარჯიშოებისთვის - 50 მოძრაობა, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშო ზოლით მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის.
თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ეს სავარჯიშოები სახლში, სპორტულ დარბაზში ან სადაც გინდათ – წინააღმდეგობის მარყუჟის ზოლი საკმარისად პატარაა იმისათვის, რომ ჩადოთ ჩანთაში და თან წაიღოთ სადმე. არასოდეს გამოტოვოთ სხვა ძალების ვარჯიში.

წინააღმდეგობის მარყუჟის ზოლების გამოყენება ძალის სავარჯიშოებისთვის შესანიშნავი ალტერნატივაა თავისუფალი წონების ან მანქანების გამოყენებისთვის.
ბენდები სუპერ პორტატულია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩააგდოთ ისინი თქვენს ჩანთაში და გქონდეთ სრული ძალის მქონე სპორტული დარბაზი, სადაც არ უნდა იყოთ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ელასტიკებით ძალის ვარჯიში ისეთივე ეფექტურია, როგორც წონით. სინამდვილეში, წინააღმდეგობის ზოლების გამოყენებას ბევრი უპირატესობა აქვს წონებთან შედარებით, რადგან ისინი არ ეყრდნობიან გრავიტაციას და ამიტომ შეუძლიათ მიმართონ წინააღმდეგობას ნებისმიერ მოძრაობაზე, ნებისმიერი კუთხიდან.
ეს მათ ძალიან ეფექტურს ხდის ფუნქციური ძალის ვარჯიშისთვის ან კუნთების კონკრეტული ჯგუფების იზოლირებისთვის. ისინი ასევე შესანიშნავია ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების შესასრულებლად.

წინააღმდეგობის ზოლები არის მარტივი გზა ძალისმიერი ვარჯიშის გასაცნობად. ისინი მრავალმხრივია და იწყებენ ძალიან დაბალი წინააღმდეგობით, გეხმარებათ თქვენი სიძლიერის გაზრდაში. მიუხედავად იმისა, ტრავმისგან გამოჯანმრთელდებით თუ კუნთების სიძლიერეს აშენებთ, არსებობს ზოლები ფიზიკური სიძლიერის ყველა დონისთვის. როგორც დამწყებთათვის, თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს რეზისტენტობის ზოლებით ვარჯიშები ერთხელ ან ორჯერ ზომიერი წინააღმდეგობით. შემდეგ, როდესაც ისწავლით სათანადო ტექნიკას და ვარჯიშის გაგებას, შეგიძლიათ გაზარდოთ წინააღმდეგობა.

ჩვენი მინი-ბანდის ვარჯიშები არა მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს მთელ სხეულს, არამედ, რადგან ის შესრულებულია წრიული გზით - მინიმალური დასვენება მოძრაობებს შორის - ის თქვენს გულს აჩქარებს, რაც ასევე უზრუნველყოფს გულ-სისხლძარღვთა სარგებელს.