Stay in Shape with Daily Yoga

იოგას რეგულარულად გატარებით, თქვენ შეგიძლიათ ააშენოთ კუნთები, გააუმჯობესოთ მოქნილობა, გააუმჯობესოთ პოზა და დაგეხმაროთ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. პოზები, როგორიცაა ქვევით მიმართული ძაღლი და მეომარი პოზები, აძლიერებს ძალას თქვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთში.

თქვენ უკვე იცით, რომ იოგა შესანიშნავია მოქნილობისა და დასვენებისთვის. მაგრამ რაც შეეხება ფიტნესს, არის თქვენი ვარჯიში ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ? კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ძალა, აერობული შესაძლებლობები და ფილტვების ფუნქცია. რამდენად სწრაფად დაგეხმარებათ იოგა ფორმაში მოხვედრაში? თქვენი იოგას სესიები უფრო ადვილად უნდა იგრძნოთ გულმოდგინე ვარჯიშიდან რამდენიმე კვირაში, მაგრამ იმისდა მიხედვით, თუ როგორ განსაზღვრავთ „ფორმაში ჩადგომას“, ამას შეიძლება კიდევ რამდენიმე კვირა დასჭირდეს გრძელვადიანი სარგებლის გამოვლენას. იოგა ნამდვილად შეიძლება იყოს ძალის, მობილობისა და ზოგადი ფიტნესის ასამაღლებლად შესანიშნავი საშუალება.

იოგა შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მაგრამ განსაკუთრებით დამწყებთათვის მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკაფიო ვიდეოები, რათა დარწმუნდეთ, რომ იოგას ვარჯიშებს უსაფრთხოდ აკეთებთ. ჩვენი ყველა სავარჯიშო გეგმა შეიცავს იოგას ყველა პოზისა და გაჭიმვის ვარჯიშების ვიდეოებს. იოგას მრავალი ძირითადი პოზა ძალიან ნაცნობია, რადგან ჩვენი სხეული იხრება და ბუნებრივად იკეცება პოზებად. გონებით და შეგნებული სუნთქვით, ჯერ ისწავლეთ დამწყები იოგას პოზები. კარგი იდეაა, რომ ყველაფერი მარტივი იყოს, როცა ახლა იწყებ. იოგას პოზები დამწყებთათვის, რომლებიც ასახულია ამ აპლიკაციაში, საკმარისად ღირებულია იმისთვის, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დაკავდეთ. შემდეგ, როგორც თქვენ აყალიბებთ თქვენს პრაქტიკას, შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო რთული პოზები.

სტრესის შემცირებასთან ერთად, მოქნილობა იოგას ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. იოგას მრავალი პოზა ჭიმავს თქვენს კუნთებს და აუმჯობესებს თქვენი მოძრაობის დიაპაზონს. დროთა განმავლობაში და რეგულარული ვარჯიშით, იოგა დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მოქნილობა. თუ ფიტნესის თქვენი განმარტება გულისხმობს ტონირებული იოგას სხეულის გამჭვირვალე კუნთებს, იოგას უფრო დაძაბულმა ვერსიებმა, რომლებიც ხაზს უსვამს ძალის ასამაღლებელ პოზებს, მიგიყვანთ იქამდე.
იოგას უფრო მოწინავე სტილები, როგორიცაა ძალაუფლების იოგა და აშტანგა, უფრო მეტად დაამუშავებს თქვენს კუნთებს, ვიდრე ნაზი სტილები. ჰატა იოგა, როგორც წესი, უფრო ნელია, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს შესანიშნავი სიძლიერის შესაქმნელად.

შეგიძლიათ წონაში დაკლება იოგას პოზებით?
დებატები იმის შესახებ, არის თუ არა იოგა წონის დაკლების ეფექტური საშუალება, წლების განმავლობაში განიხილებოდა. ბევრი თვლის, რომ იოგა არ არის საკმარისად სწრაფი იმისთვის, რომ დაწვა კალორიების რაოდენობა, რომელიც საჭიროა ჭეშმარიტი წონის დაკლებისთვის. სხვები იფიცებენ იოგას და ამბობენ, რომ ეს ძალზე ეფექტური საშუალებაა ფუნტის დასაკლებად. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა განსხვავებულია, ჩვენ გვჯერა, რომ იოგა ძალზე ეფექტურია, როდესაც საქმე ეხება წონის ხანგრძლივ დაკლებას. თქვენ შეგიძლიათ მოიშოროთ ზედმეტი ცხიმი იოგას ხალიჩის და ჩემი სხეულის წონის გარდა. და ის დაგეხმარებათ დაწვათ კალორიები კუნთების ამაღლებისას.