Jaw Muscles Exercises - Redefi

แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒก
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ–แƒฆแƒ•แƒ แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒฎแƒแƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ” แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜.
แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒก แƒ’แƒ•แƒกแƒฃแƒ แƒก แƒ’แƒ•แƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ”แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒ’แƒœแƒแƒ‘แƒ, แƒแƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒ›แƒแƒช แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ— แƒ”แƒก แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒแƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒ—.
แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒก แƒกแƒแƒแƒชแƒแƒ  แƒ˜แƒ”แƒ แƒก แƒแƒœแƒ˜แƒญแƒ”แƒ‘แƒ“แƒ. แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒš แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฉแƒœแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒ— แƒ”แƒ แƒ—แƒ’แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“.
แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒ—แƒ”แƒšแƒ˜แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒขแƒ”แƒฅแƒกแƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ–แƒฆแƒ•แƒ แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒแƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ” แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒแƒก.
แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ”, แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒก แƒฎแƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒแƒ— แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒฏแƒ˜ แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒก แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ“แƒแƒฎแƒฃแƒญแƒแƒ— แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก.

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒฌแƒ”แƒกแƒ˜, แƒกแƒแƒ™แƒ›แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒงแƒฃแƒ แƒแƒ“แƒฆแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ•แƒแƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒ— แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒ•แƒแƒ•แƒ˜แƒฌแƒงแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒก. แƒ“แƒ แƒ”แƒก แƒ—แƒ˜แƒ—แƒฅแƒ›แƒ˜แƒก แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ™แƒ•แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ–แƒ˜ - แƒ”แƒฅแƒกแƒžแƒ”แƒ แƒขแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒแƒฃแƒ“แƒแƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒแƒ› แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒ› แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒก แƒ™แƒ˜แƒกแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜.

แƒแƒฅ แƒฌแƒแƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ˜แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ— แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜แƒ›แƒ” แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒก:

1. แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒซแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ”แƒก: แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ—, แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“. แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒแƒ“แƒœแƒแƒ• แƒ“แƒแƒแƒฌแƒ”แƒฅแƒ˜แƒ— แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ—, แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ— แƒชแƒ”แƒ แƒ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒฌแƒ•แƒ แƒ˜แƒ• แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ”.
แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ: แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— 10 -แƒฏแƒ”แƒ .
แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ–แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ–แƒฆแƒ•แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒฎแƒแƒ“แƒแƒ—.

2. แƒ’แƒแƒฌแƒ˜แƒ—แƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ”แƒก: แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ—, แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒ’แƒ•แƒ”แƒ แƒ“. แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒแƒ“แƒœแƒแƒ• แƒ“แƒแƒแƒฌแƒ”แƒฅแƒ˜แƒ— แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒ›แƒแƒ—, แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ— แƒชแƒ”แƒ แƒ แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒฌแƒ•แƒ แƒ˜แƒ• แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ”.
แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ: แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— 10 -แƒฏแƒ”แƒ .
แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒ‘แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒ–แƒ˜ แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ–แƒฆแƒ•แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒฎแƒแƒ“แƒแƒ—.

3. แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒ–แƒ”
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ”แƒก: แƒ“แƒแƒฎแƒฃแƒ แƒ”แƒ— แƒžแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒ— แƒงแƒ‘แƒ แƒฌแƒ˜แƒœ, แƒแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒฅแƒ•แƒ”แƒ“แƒ แƒขแƒฃแƒฉแƒ˜ แƒ–แƒ”แƒ›แƒแƒ—. แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ˜แƒญแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒฅแƒ˜แƒ— แƒแƒ› แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒแƒแƒฎแƒšแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— 10 แƒฌแƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒ•แƒšแƒแƒ• แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜
แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ: แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— 3 แƒกแƒ”แƒขแƒ˜ 15 แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.
แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ›แƒแƒฆแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒจแƒ˜.

4. แƒฎแƒ›แƒแƒ•แƒแƒœแƒ—แƒ แƒ‘แƒ’แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ”แƒก: แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒ แƒแƒช แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒคแƒแƒ แƒ—แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒแƒฆแƒแƒ— แƒžแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒแƒ— "O" แƒ“แƒ "E" แƒ‘แƒ’แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒ“แƒแƒ แƒฌแƒ›แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฎแƒแƒขแƒแƒ•แƒ— แƒ‘แƒ’แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒ’แƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ”แƒ— แƒฃแƒ แƒ—แƒ˜แƒ”แƒ แƒ—แƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ. แƒจแƒ”แƒ”แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒ”แƒฎแƒแƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ  แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒแƒ— แƒ™แƒ‘แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜.
แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ: แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— 3 แƒกแƒ”แƒขแƒ˜ 15 แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—.
แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒžแƒ˜แƒ แƒ˜แƒก แƒฆแƒ แƒฃแƒก แƒ“แƒ แƒขแƒฃแƒฉแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒ แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ” แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก.

5. แƒกแƒแƒงแƒ”แƒšแƒ แƒซแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ แƒ”แƒ–แƒ”แƒ แƒ•แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜
แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ”แƒก: แƒจแƒ”แƒ˜แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒ—แƒแƒ•แƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒฌแƒ˜แƒก แƒžแƒแƒ แƒแƒšแƒ”แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ“, แƒœแƒแƒ–แƒแƒ“ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ”แƒ— แƒฃแƒ™แƒแƒœ, แƒ แƒแƒ› แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ— แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ™แƒฃแƒ›แƒจแƒ•แƒ, แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ“แƒแƒฃแƒ‘แƒ แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒฌแƒงแƒ˜แƒก แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒแƒก.
แƒฎแƒแƒœแƒ’แƒ แƒซแƒšแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ: แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ— 3 แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜ 10 แƒ’แƒแƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ”แƒชแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒฎแƒแƒœแƒก แƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ— แƒแƒ› แƒžแƒแƒ–แƒ˜แƒชแƒ˜แƒแƒ–แƒ”.
แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒ˜: แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒแƒ“ แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒฅแƒ•แƒ”แƒจ.

แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ‘แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”?
แƒ แƒ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ˜?
แƒ•แƒ˜แƒœแƒ›แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒกแƒฌแƒแƒœแƒก แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒกแƒแƒช แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ‘แƒ—?
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
26 แƒแƒ’แƒ•. 2023

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ, แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ 8 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Jaw Muscles Exercises
New UI & New Options
Version 2
API 33