แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแชแแแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแฆแแ - แแแ แฏแแจแแก แกแแฃแแแแแกแ แแแแแแแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแ แ!
แแแแ แฎแแ แ แแแแฃแแฏแแแแกแแ แแฅแแแแ แคแแขแแแก แแแแแแฃแ แแแ? Gym Day แแ แแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแจแ แแแ แฏแแจแแก แกแแแแแแ แแแแแแแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแก แขแ แแแแ แ, แ แแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แงแแแแแกแแแแก, แแแแช แแแขแแชแแแฃแแแ แฌแแแแก แแฌแแแแแ แแ แซแแแแก แแแ แฏแแจแแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แแฎแแแฎแแ แแฌแงแแ แแฃแจแแแแแก แแฃ แแแแแชแแแแ แแแฌแแแ, Gym Day แแแแแแแแแแก แแแแแแแแแก, แจแแกแแแแก แแ แคแแขแแแกแแก แแแแแแแแก แแแฆแฌแแแแก.
แ แแขแแ แแแแ แฉแแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแ?
Gym Day แแ แแ แแก แแฎแแแแ แแแ แฏแแจแแก แขแ แแแแ แ - แแก แแฅแแแแ แแแ แแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแแแแแแแแแ. แงแแแแแกแแแแชแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแแแแแ, แฉแแจแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแแก แแ แแคแแแแ แแ แแ แแแ แแกแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแก แซแแแแ แ แฎแแแกแแฌแงแแแแแ, แแ แแกแแแแก แงแแคแแแ แแแแแแ แกแแแ แขแแแ แแแแจแ แแแแแแแแแแ แฃแแ แแ แแแขแแแแ แแแฃแแ แแงแ.
แแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแ แแ แแคแแกแแแแแแแก แแกแแแแกแแ
โข แจแแฅแแแแแ แแแ แกแแแแแฃแ แ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแ แแฅแแแแก แแแแแแแแ แแแ แแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแแ.
โข แจแแแ แฉแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แแฆแญแฃแ แแแแแแแกแแแแก, แแแ แจแแ แแก แฐแแแขแแแแแแก, แจแขแแแแแก, แแแขแแแแแแแก, แฌแแแแแฆแแแแแแแแก แแแแแแแกแ แแ แแแแฅแแแแแแกแแแแก.
โข แแแ แฉแแแ แแกแแแ แแแแฃแแแ แฃแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแแแแ, แ แแแแ แแช แแ แแก แฌแแแ แแ แฉแแฏแแแแ, แกแแแแแ แแแญแแ แ, แแแแแแคแขแ แแ แกแฎแแ.
โข แแแแฏแแฃแคแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ แกแฃแแแ แกแแขแแแแ, แขแ แแกแแขแแแแ แแ แแแแแแขแฃแ แแแแแแแฅแขแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแแแแชแแแกแแแแก.
โข แฉแแ แแแ แแแฎแฃแ แแแแก แแแแแแแฅแขแแแ, แฌแแแแแแแแ แแแแแแแฅแขแแแ แแ แแแ แชแฎแแก แแแแแแแฅแขแแแ แแฅแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแ แแแแจแ.
โข แแแแแแแคแแแฃแ แแ แแ แแแแแแ แแแแแแก แแแแแแแแแ, แฌแแแ, แแแแซแแแ, แฎแแแแ แซแแแแแแ แแ แแแกแแแแแแแก แแแขแแ แแแแแแ แแฅแแแแ แแแแ แแแแกแแแแก.
แแแแแแ แแแแแแแ แแแแแ แแแแแแฃแ แแแแแแ แแแแก แแ แแแแแแแฅแขแก แแแ แขแแแแ
โข แแแแแแงแแแแ แกแแแแ แฏแแจแ แขแ แแแแ แ แแฅแแแแ แแแแแแ แแแแแแก, แแแแแแแฅแขแแแแกแ แแ แฌแแแแแแก แ แแแแฃแ แแ แแจแ แแแกแแฌแแ แแ.
โข แแแแแแขแแ แจแแแแจแแแแแ แแฅแแแแก แกแแแแ แฏแแจแ แแฃแ แแแแจแ, แ แแแ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแ แแแ แแกแก แแ แแแฎแแแฌแแ แแฅแแแแ แ แฃแขแแแ.
โข แแแแแขแ แแแแ แแฅแแแแ แแฆแฅแแฃแแ แซแแแแกแฎแแแแแก แกแแฎแจแแ แ (RPE), แ แแแ แแคแแฅแขแฃแ แแ แแแแ แแแฃแแแ แแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแกแแแแแ.
โข แแแแแแงแแแแ แแแคแจแแก แแแแแฃแแแขแแ แ, แ แแแ แกแฌแ แแคแแ แแแแแแแแแ แจแขแแแแแแ แกแแญแแ แ แแฃแกแขแ แคแแ แคแแขแแแ แกแแกแฃแ แแแแ แฌแแแแก แแแกแแฆแฌแแแแ.
โข แจแแแแแฎแแ แขแ แแแแแแ แแ แแแแแแแแฃแแ แแ แแ แแแแขแแ แแแฃแแ แแแแฎแแแ แแแแแกแแแแก แแแกแแฎแแ แฎแแแแแ แแแขแแ แคแแแกแแ.
แฉแแจแแแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแ แคแแขแแแกแแก แงแแแแ แแแแแกแแแแก
โข แแแแฌแงแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แจแแกแแคแแ แแกแ แแ แแคแแแแ, แ แแแแ แแชแแ StrongLifts 5x5 แแ Ice Cream Fitness.
โข แแแแแแฌแแแแ แกแแแฃแแแ แ แแแแ แแแฌแแแแแ แ แฃแขแแแแแแ, แ แแแแ แแชแแ Madcow, PHUL แแ PHAT.
โข แแแแฆแฌแแแ แแฅแแแแก แแแแแแแก แซแแแแฃแคแแแแแก แแฃแ แแแแแแ แแ แขแ แแแแ แแ, แแแฃแแ แแแคแขแแแแแกแแแแก, แแแแแแแแแแแแแกแแแแก แแ แกแฎแแ.
โข แแฆแแแแฉแแแแ แกแ แฃแแ แกแฎแแฃแแแก, แแแแ/แฅแแแแ แแ แแแซแแแแแก/แแแงแแแแแก/แคแแฎแแแแก (PPL) แกแแแแ แฏแแจแ แกแแแแขแแแ.
โข แแแแแแแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ, แ แแแแแแช แจแแฅแแแแแแ แแฃแแแแแแก แแแแแ แแขแฃแ แฏแแฃแคแแแแ, แ แแแแ แแชแแ แแฃแแแแแ แแ, แฌแแแแแแแ แแ แแแแแแแแ.
แแแแฆแแ แแแ แกแแแแแแแแแฃแแ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแ แฉแแแแ AI แแฌแแ แแแแแแกแแแ
โข แแแแแแแ แแ แแฅแแแแ แงแแแแแแแแ แแฃแแ แฎแแแแแกแแฌแแแแแแแ แแ แแฌแแ แแแแแ แจแแแแฃแจแแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแแแแแก, แ แแแแแแช แจแแฃแคแแ แฎแแแแแ แแแแ แแแแ แแฅแแแแก แแแแ แแแก.
โข แจแแแแฃแจแแแแแก แแแแแแก, แ แแแแแแช แแแ แแแแฃแแแ แแฅแแแแก แคแแขแแแก แแแแแกแ แแ แแแแแชแแแแแแแแ.
โข แแแแแแแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แแ แแแแแคแแ แแแแ แแ แฉแแแแแก, แ แแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแ แแงแแก แกแแแแขแแ แแกแ แแ แกแแฎแแแแกแ.
โข แแ แแแฃแแแ แแแก แแฅแแแแก แแแแแแก, แ แแแ แคแแแฃแกแแ แแแ แแแแฎแแแแแ แแฃแแแแแแก แฏแแฃแคแแแแ, แ แแแแแแ แแ แแแ แแขแแขแแช แแกแฃแ แ.
แแฎแแแแ แ แแแแฃแ แ แแ แแแ แแกแ แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ
โข แฌแแ แแแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแแแแ แแ แแ แแแแแแ แแแแก แแแฅแก (1RM) แแแแแ แแแแแแ แ แแฃแแ แแฌแแแแกแแแแก, แ แแแแ แแชแแ แฉแแฏแแแแแแ, แกแแแแแ แแแญแแ แ แแ แแแแแแคแขแแแ.
โข แแแแฆแแ แฆแแ แแแฃแแ แจแแฎแแแฃแแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแชแฃแแแแแก แแ แแแ แแกแแก แจแแกแแฎแแ แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ.
โข แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแ แแแแแแแฅแขแแแก, แ แแแแแแกแแช แแกแ แฃแแแแ แแฃแแแแแแก แแแแแแฃแแ แฏแแฃแคแแกแแแแก แงแแแแแแแแ แแฃแแแ, แ แแแ แฃแแ แฃแแแแแงแแ แแฃแแแแแแก แแ แแแก แแแขแแแแแฃแ แ แแแชแฃแแแแ.
โข แแแแแแงแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแฃแ แแแแ, แ แแแ แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แจแแกแ แฃแแแแแก แแ แแแแแแ แชแฎแแ แแแ แแแ แกแแฃแแแแแกแแแแ.
โข แแแแแแแ แแ แแแกแฃแแ แกแแกแแแแ แแแขแแแแขแฃแ แแ แฌแแแแกแฌแแ แจแแแกแแแฃแแ แแฃแ แแแแแแแ, แ แแแ แแแ แฉแแ แแแแแแแแแแ แฃแแ.
แ แแขแแ แแ แแก แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแฆแ แแแแแแฃแ แ แแฅแแแแแแแก
โข แฎแแ แ แแฃ แแ แ แฌแแแแ แแแ แฏแแจแแก, แซแแแแกแแแแ แ แแแ แฏแแจแแก แแฃ แแแแแแแแแแแแแกแแแแก, Gym Day แแแแแขแแ แแแแ แแฅแแแแก แกแแญแแ แแแแแแแ.
โข แแแแแแฃแ แแ แฌแแแแก แแฌแแแแกแ แแ แซแแแแก แแฌแแแแก แ แฃแขแแแแแจแ แแ แแแ แแกแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแกแแแแก.
โข แจแแฅแแแแแแ แแแฌแแแแแกแแแแก, แ แแแแแแกแแช แกแฃแ แ แแแฅแกแแแแแฃแ แ แจแแแแแแก แแแฆแฌแแแ แแ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแแแชแแแแแแแก แแแแแ แขแแแแแ.
Gym Day-แก แแแแแแแแ แแแคแขแแ แแแ แแแแแก แแกแแคแแแแจแ, แ แแแ แแแแแแ แขแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแ แแ แแแแฃแแฏแแแแกแแ แจแแแแแแแ. แแแแแแแแแแแแแแแ แแแฌแงแแแฃแแ แแแฃแแ แแแคแขแแแแแแแ, แแก แแ แแก แแฅแแแแ แฌแแ แแแขแแแฃแแ แแแแแแแแแแ แ.
แฉแแแแขแแแ แแแ Gym Day แแแ แแฆแแก!
แแแฆแแ แแฅแแแแ แคแแขแแแกแ แจแแแแแ แแแแแแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแแแแแแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแก แขแ แแแแ แแ แฃแคแแกแแ. แแแฃแฎแแแแแแ แแแแกแ, แแแ แฏแแจแแแ แกแแซแแแแ แแกแแแแก, แแฃแแแแแแก แแ แแแกแแแแก แแฃ แแแแแแแ แคแแขแแแกแแกแแแแก, Gym Day แแ แแก แจแแกแแแแจแแแแ แคแแขแแแก แขแ แแแแ แแก แแแกแขแ แฃแแแแขแ, แ แแแแแแช แแแแแฎแแแ แแแแ แแงแแ แแแแแแแแแแ แฃแแ แแ แแแขแแแแ แแแฃแแ.
แแแแฌแงแแ แแฌแแแ แฃแคแ แ แญแแแแแแฃแ แแ แแ แแ แ แฃแคแ แ แ แแฃแแแ โ แฉแแแแขแแแ แแแ Gym Day แแฎแแ แแ แจแแชแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแแก แแแแแชแแแแแแ! ๐ช
แแแแแฎแแแ:
15 แกแแฅ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ