Lazy Workouts - Home Exercises

თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც არ სურს თქვენი დღეების გატარება სავარჯიშო გაკვეთილზე, ან უბრალოდ არ გაქვთ დრო და ენერგია სრული ვარჯიშის დასაგეგმად, ჩვენ გვაქვს გამოსავალი თქვენთვის. ჩვენ გაგიზიარებთ უტყუარ ვარჯიშებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს ყველაზე ზარმაცი დღეებშიც კი. ნებისმიერ ჩვენგანს, ალბათ, აინტერესებს, როგორ მივიღოთ ფორმა სწრაფად. მაგრამ როცა საქმე რეალურად უნდა ივარჯიშო, ძალიან ადვილია საბაბების მოძებნა.

ასე რომ, ყველა ჩემი თანამემამულე ზარმაცი ყურებისთვის, აქ არის სავარჯიშოები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ნადავლით, რომელიც პირდაპირ თქვენს სავარძელშია გაჩერებული ან საწოლში მწოლიარე. იმის გამო, რომ, მოდი, ვაღიაროთ, რომ დგომა ზოგჯერ გადაჭარბებულია. იმისთვის, რომ ტახტი კარტოფილს გარკვეულწილად გაადვილდეს სავარჯიშო რუტინაში, ჩვენ შევადგინეთ სავარჯიშოების სია, რომელთა შესრულებაც ზარმაცი გოგონებს შეუძლიათ თავიანთი ტახტიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მოტივაციის შენარჩუნება ზოგიერთი ადამიანისთვის ვარჯიშის მთავარი გამოწვევაა, არის რამდენიმე ადამიანი, ვისთვისაც ყველაზე რთულია საწოლიდან (ან დივანიდან) ადგომა ფიზიკური აქტივობისთვის.

ჩვენ მივმართეთ ექსპერტ პერსონალურ ტრენერებს, რომლებმაც მოგვცეს სხეულის ქანდაკების ყველა საუკეთესო მოძრაობა, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი საწოლიდან. საწოლში ვარჯიში არ დაწვავს იმდენ კალორიას, როგორც HIIT კლასში, ან არ დაწვავს მჭლე კუნთოვან მასას, როგორც მძიმე ძალის ვარჯიში, მაგრამ ზოგჯერ შემდეგი საუკეთესო რამ არის საუკეთესო რამ იმ დღისთვის. ხოლო რაც შეეხება ფიტნესს, ნებისმიერი წინგადადგმული ნაბიჯი უნდა აღინიშნოს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს სავარჯიშოები არ დაწვავს კალორიების მნიშვნელოვან რაოდენობას, მათ მაინც აქვთ ბევრი გამაძლიერებელი და მატონიზირებელი სარგებელი.

მთელი სხეულის წოლით ვარჯიში ზარმაცი გოგოს ფიტნეს ოცნებაა.
ჩვენი ზარმაცი ვარჯიშები ქალებისთვის წვავს ცხიმს და აძლიერებს მეტაბოლიზმს მინიმალური ძალისხმევით, ენერგიით და ინტენსივობით. სავარჯიშო პროგრამები შესანიშნავია დაკავებული ქალებისთვის, დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც იბრძვის ვარჯიშისთვის მოტივაციის მისაღებად. ყველა ჩვენი სვლა არის "დაბალი ზემოქმედება", რაც ნიშნავს სხეულის წონის ვარჯიშებს დაშვებული ხტომების გარეშე. ძირითადად ნებისმიერი მჯდომარე ან მდგომი ვარჯიში ან იოგას პოზა. სხეულის ფორმირების მოძრაობებით თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ფაქტიურად წოლის დროს. ჩვენი 30 დღიანი გამოწვევები გამიზნული იქნება თქვენს წებოვანა და მუწუკები და აძლიერებს თქვენს თეძოებს. გამოძერწეთ ძლიერი, გამხდარი ფეხები ბარძაყის ამ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებით, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დაწოლაში.