stoic journal & mental health

stoic არის თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კომპანიონი და ყოველდღიური ჟურნალი - ის გეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და გაწვდით ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ იყოთ უფრო ბედნიერი, პროდუქტიული და გადალახოთ დაბრკოლებები.

მის გულში, სტოიკი გეხმარებათ მოემზადოთ თქვენი დღისთვის დილით და ასახოთ თქვენი დღე საღამოს. ამ პროცესში, ჩვენ ასევე გაგიძღვებით ჟურნალში დამაფიქრებელი მოთხოვნებით, შექმენით უკეთესი ჩვევები, თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას და სხვა.

* შეუერთდით 3 მილიონზე მეტ სტოიკს, რომლებიც აუმჯობესებენ თავიანთ ცხოვრებას *

”მე არასოდეს გამომიყენებია ჟურნალის აპლიკაცია, რომელმაც ასე იმოქმედა ჩემს ცხოვრებაზე. ეს ჩემი საუკეთესო მეგობარია.” - მაიკლ

დილის მომზადება და საღამოს რეფლექსია:

• დაიწყეთ იდეალური დღე ჩვენი პერსონალიზებული ყოველდღიური დამგეგმავებით. მოამზადეთ თქვენი შენიშვნები და დავალებების სია, რათა არაფერი გაგიკვირდეთ დღის განმავლობაში.
• თვალყური ადევნეთ თქვენს განწყობას მთელი დღის განმავლობაში და საჭიროების შემთხვევაში გააკეთეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ვარჯიშები.
• იფიქრეთ თქვენს ქმედებებზე ჩვენი ჩვევების ტრეკერით და საღამოს მართული დღიურის საშუალებით, რათა გაიზარდოთ როგორც ადამიანი და გახდეთ უკეთესი ყოველდღე.

სახელმძღვანელო ჟურნალები:

მიუხედავად იმისა, ხართ ჟურნალის პროფესიონალი თუ ახალი პრაქტიკაში, stoic გთავაზობთ მისასალმებელ სივრცეს სახელმძღვანელო ჟურნალებით, წინადადებებითა და მოთხოვნით, რათა გააჩინოთ რეფლექსია და განავითაროთ ჟურნალის კეთების ჩვევა. თუ წერა არ არის თქვენი ფინჯანი ჩაის დალევა, ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი დღის ხმოვანი ჩანაწერები და სურათები/ვიდეოები.

აირჩიეთ პროდუქტიულობა, ბედნიერება, მადლიერება, სტრესი და შფოთვა, ურთიერთობები, თერაპია, საკუთარი თავის აღმოჩენა და მრავალი სხვა. Stoic-ს ასევე აქვს ჟურნალის შაბლონები, რომლებიც დაგეხმარებათ სხვადასხვა სიტუაციებში, როგორიცაა თერაპიის სესიისთვის მომზადება, CBT-ზე დაფუძნებული აზროვნების ნაგავსაყრელი, სიზმრებისა და კოშმარების ჟურნალი და ა.შ.

ჟურნალი არის თერაპიული ინსტრუმენტი გონების გასასუფთავებლად, აზრების გამოხატვის, მიზნების დასახვისთვის, მადლიერების პრაქტიკაში, ემოციური კეთილდღეობისა და თვითრეფლექსიის გასაუმჯობესებლად.


ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინსტრუმენტები:

stoic გაძლევთ ინსტრუმენტებს, რომლებიც გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ, შეამციროთ სტრესი და შფოთვა, მართოთ ADHD, იყოთ ყურადღებიანი და სხვა.

• მედიტაცია – უმართავი სესიები, რომლებიც დაგეხმარებათ მედიტაციაში ფონური ხმები და დროული ზარები.
• სუნთქვა – მეცნიერებით დამყარებული სავარჯიშოები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ, კონცენტრირდეთ, იგრძნოთ სიმშვიდე, უკეთ დაიძინოთ და მეტი.
• ხელოვნური ინტელექტის მენტორები – პერსონალიზებული მოთხოვნა და მითითებები 10 მენტორისგან [დამუშავების პროცესშია]
• უკეთესი ძილი - ჩაწერეთ თქვენი ოცნებები, კოშმარები და დაძლიეთ უძილობა Huberman-ისა და Sleep Foundation-ის გაკვეთილებით.
• ციტატები და დადასტურებები - წაიკითხეთ სტოიკური ფილოსოფია და გააუმჯობესეთ თქვენი განწყობა.
• თერაპიის შენიშვნები – მოემზადეთ თქვენი თერაპიის სესიებისთვის, თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და იფიქრეთ მათზე.
• მოთხოვნილი ჟურნალი - ყოველდღიური დამაფიქრებელი მითითებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ჟურნალის უკეთ შედგენაში. გააძლიერეთ თქვენი დღიურის გამოცდილება გამჭრიახი კითხვებით, რომლებიც შექმნილია თვითრეფლექსიის გაღრმავებისთვის და პიროვნული ზრდისთვის.

და კიდევ ბევრი რამ:

• კონფიდენციალურობა – დაიცავით თქვენი ჟურნალი პაროლის დაბლოკვით.
• ზოლები და სამკერდე ნიშნები – იყავით მოტივირებული თქვენს მოგზაურობაში ჩვენი ჩვევების ტრეკერით. [დამუშავების პროცესშია]
• მოგზაურობა – დაფიქრდით თქვენს ისტორიაზე, ჟურნალის ჩვევებზე, მოთხოვნებზე დაფუძნებული ძიება, ნახეთ, როგორ შეიცვალა თქვენი პასუხები დროთა განმავლობაში და ნახეთ თქვენი ზრდა.
• ტენდენციები – წარმოიდგინეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი მეტრიკა, მათ შორის განწყობა, ემოციები, ძილი, ჯანმრთელობა, წერა და სხვა. [დამუშავების პროცესშია]
• ექსპორტი – გაუზიარეთ თქვენი ჟურნალის დღიური თქვენს თერაპევტს. [დამუშავების პროცესშია]

გამოიყენეთ სტოიკის ძალა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ჟურნალის უკეთ გასაუმჯობესებლად. სტოიკით შეგიძლიათ გამოიყენოთ დადასტურებული ტექნიკა თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, რაც გაადვილებთ სტრესის მართვას, გამძლეობის გაზრდას და პოზიტიური აზროვნების განვითარებას. Stoic-ის ჟურნალის ინსტრუმენტები დაგეხმარებათ დააფიქსიროთ თქვენი აზრები და ემოციები და მოგაწოდოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობის შესახებ.

ჩვენ მუდმივად ვამატებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მეტ ინსტრუმენტებს, რათა დაგეხმაროთ მეტი დაბრკოლებებისა და სიტუაციების გადალახვაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეუერთდეთ ჩვენს მხარდამჭერ საზოგადოებას Discord-ზე და დატოვოთ თქვენი წინადადებები ჩვენს გამოხმაურების ფორუმში.