Leg Workouts

მიიღეთ ძლიერი ფეხები ფეხის ვარჯიშის საუკეთესო აპლიკაციით ბარძაყის ბარძაყის ვარჯიშებით!
სავარჯიშოები ძლიერი ფეხებისთვის - ფეხის ვარჯიში, არის ერთადერთი პროგრამა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი კვადრატული, ბარძაყისა და ხბოსთვის და მიიღეთ კუნთოვანი, ძლიერი და განსაზღვრული ფეხები სახლიდან აღჭურვილობის გარეშე

არ არის საჭირო აღჭურვილობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს შეასრულოთ ფეხების ვარჯიში სახლში, სპორტული დარბაზში ან სხვაგან.

მზად ხართ მიიღოთ უფრო ძლიერი და კუნთოვანი ფეხები, დაიკლოთ ფეხის ცხიმი და მოიცილოთ ცელულიტი?

მიჰყევით გეგმას 30 დღის ან 21 დღის განმავლობაში და დღეში მხოლოდ 5-10 წთ გექნებათ სუსტი და გაწონასწორებული ფეხები , თქვენ ასევე დაიკლებთ წონაში, მოიმატებთ კუნთებს და მოემზადებით!

ვარჯიში ძლიერი ფეხებისთვის - ფეხის ვარჯიში აქვს სუპერ ეფექტური ვარჯიშები ფეხების ტონის გასაუმჯობესებლად, ფეხის კუნთების გასავითარებლად და ფორმირებისთვის, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ცხიმი ბარძაყებიდან და ბარძაყიდან.

B> ფეხების მოკლე და ეფექტური ვარჯიში

● სავარჯიშო სახელმძღვანელო ოთხთავიანი და ხბოებისათვის
თითოეულ ვარჯიშს აქვს თავისი შესაბამისი ახსნა, საილუსტრაციო სურათები და განმარტებითი ვიდეო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თითოეული ვარჯიში სწორად.

● 3 სირთულის დონე
ყველას აქვს 3 დონე, მათ შორის დამწყებთათვის და მოწინავეებისთვის, რომლებიც დაგეხმარებათ ფეხის კუნთების გაზრდაში, ყველა ვარჯიში შექმნილია პროფესიონალი ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის ტრენერის მიერ.

B> ვარჯიშები განსაზღვრული და ძლიერი ფეხებისთვის
* ფეხის ვარჯიში 30 დღეში
* ბარძაყის, ხბოს და ბარძაყის ვარჯიში
* გამოწვევა 1 -დან 100 სკუტამდე - 30 დღე
* ცხვირის ბარძაყები ცხიმში
* ფოლადის კვადრიცეპსი 30 დღეში
* კუნთების მომატება ფეხებში 30 დღეში
* სპორტული Squat გამოწვევა 30 დღე
* დაიკელი წონაში და დაიკელი ცხიმები 30 დღის განმავლობაში ფეხის ვარჯიშებში
* ბარძაყის ვარჯიში ჩაჯდომებით და ნაბიჯებით
* რუტინა კუნთოვანი ფეხებისთვის
* ფეხის ტონის რუტინა
* ვარჯიში ოთხკუთხედისა და ხბოსთვის
* ვარჯიში ფეხებით წონის დასაკლებად

💪 ფეხის ვარჯიშის აპლიკაციით - ვარჯიშები თხელი ფეხებისთვის
მიიღეთ გაჯანსაღებული ფეხები, ფოლადის ბარძაყი, დაკარგეთ ფეხის ცხიმი. სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დაკარგვას და ფეხის ტონუსს, აქვთ კუნთოვანი ფეხები, ფიტნეს და აძლიერებენ მთელი სხეულის კუნთებს.
გათბობა და გაჭიმვა ბოდიბილდინგის რუტინებისათვის.

B> კვების გეგმები (დიეტები).
გახსოვდეთ, რომ კვება ძალიან მნიშვნელოვანია შედეგისთვის.

️ ფეხის ვარჯიშის დამატებითი აპის ინსტრუმენტები
◽ გამოთვალეთ თქვენი მაკრო ნუტრიენტები წონის დასაკლებად, შესანარჩუნებლად ან მომატებისთვის. უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და გეცოდინებათ რამდენი ყოველდღიური კალორია გჭირდებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად.
◽ დეტალური ინფორმაცია სპორტული კვების დამატებების შესახებ
გამოთვალეთ თქვენი სხეულის ცხიმის ინდექსი, უბრალოდ შეიყვანეთ თქვენი მონაცემები და მონაცემები თქვენი პროგრესის შესაფასებლად