Kegel Exercises for Women

Leap Fitness Group
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,9
30,1ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
1ย แƒ›แƒšแƒœ.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“. แƒกแƒฃแƒš แƒ แƒแƒฆแƒแƒช 3-9 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜ แƒ“แƒฆแƒ”แƒจแƒ˜, แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜!

แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒก แƒฃแƒญแƒ”แƒ แƒก แƒกแƒแƒจแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒกแƒœแƒแƒก, แƒจแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ‘แƒฃแƒจแƒขแƒก แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฌแƒšแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜โ™€, แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก, แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ› แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก.

แƒแƒ  แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ— แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒจแƒ”แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ— แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜? แƒแƒ  แƒ˜แƒœแƒ”แƒ แƒ•แƒ˜แƒฃแƒšแƒแƒ—, แƒแƒ› แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒ’แƒ˜แƒซแƒฆแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ”แƒขแƒแƒžแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“.

แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
- แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ“แƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ˜
- แƒฅแƒแƒšแƒ˜แƒก แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ
- แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ  แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒก แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒกแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒแƒก, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’

แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒชแƒ•แƒ
โˆš แƒ›แƒ“แƒฃแƒ›แƒแƒ แƒ” แƒ แƒ”แƒŸแƒ˜แƒ›แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ‘แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒ”แƒ‘แƒ, แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒแƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒ›แƒ”แƒ› แƒแƒ  แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒก
โˆš แƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒฎแƒแƒขแƒฃแƒšแƒ. แƒ•แƒ˜แƒœแƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒคแƒแƒœแƒก แƒฃแƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒก, แƒแƒ  แƒ˜แƒชแƒ˜แƒก, แƒ แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ

แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜
โˆš แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ แƒฃแƒขแƒ˜แƒœแƒ
โˆš 10 แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ”, แƒจแƒ”แƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒ“แƒแƒ›แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒžแƒ แƒแƒคแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก
โˆš แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒแƒก แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒšแƒแƒ“ 3-9 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜, แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก

แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒ˜
โˆš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ แƒ—แƒแƒœแƒ“แƒแƒ—แƒแƒœ แƒ˜แƒ–แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ
โˆš แƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒกแƒฌแƒแƒ แƒแƒ“ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜
โˆš แƒกแƒฃแƒ แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ  แƒ•แƒ˜แƒ‘แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ•แƒ˜แƒ–แƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฎแƒ›แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒจแƒ˜
โˆš แƒ”แƒขแƒแƒžแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒแƒ“ แƒ’แƒ˜แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒซแƒฆแƒ•แƒแƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒคแƒกแƒ™แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒ›แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒแƒ“
โˆš แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ— แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ›แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ’แƒ แƒแƒคแƒ˜แƒ™แƒจแƒ˜

แƒ›แƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜
โˆš แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜
โˆš แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒ  แƒ“แƒแƒ’แƒแƒ•แƒ˜แƒฌแƒงแƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜

แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜
โˆš แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ—แƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก!

## แƒ แƒ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜?
แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒ˜แƒแƒขแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“, แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒช แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ‘แƒฃแƒจแƒขแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒก, แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒจแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒšแƒแƒคแƒกแƒก แƒ“แƒ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒ”แƒฅแƒกแƒฃแƒแƒšแƒฃแƒ  แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒฅแƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ.แƒจ. แƒ“แƒแƒ˜แƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒแƒ แƒ”แƒ—.

## แƒ แƒ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒก?
* แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ‘แƒฃแƒจแƒขแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒก แƒ“แƒ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒจแƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒฃแƒ™แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก
* แƒกแƒฅแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒกแƒฎแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ
* แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒกแƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒกแƒฅแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก
* แƒ“แƒแƒแƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ”แƒ— แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒ˜ แƒแƒฆแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ
* แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ— แƒ›แƒจแƒแƒ‘แƒ˜แƒแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ
* แƒ›แƒ”แƒœแƒฏแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ’แƒแƒœแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒšแƒแƒคแƒกแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒ”แƒ•แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒแƒšแƒแƒ‘แƒ

แƒ™แƒ”แƒ’แƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ˜แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒแƒ— แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“!
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
8 แƒแƒฅแƒข. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ•แƒ”แƒ  แƒฌแƒแƒ˜แƒจแƒšแƒ”แƒ‘แƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,9
29,8ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Leap Fitness Group-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

Step Tracker - Pedometer
Leap Fitness Group
4,8
Downloader - Video Downloader
Leap Fitness Group
4,7
Home Workout - No Equipment
Leap Fitness Group
4,9
Step Counter - Pedometer
Leap Fitness Group
4,8
Sleep Tracker - Sleep Recorder
Leap Fitness Group
4,6
Six Pack in 30 Days
Leap Fitness Group
4,9

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

5 Minute Yoga
Olson Applications Ltd
4,2
30 Day Fitness Challenge
Leap Fitness Group
4,7
Warm Up Exercises
Nexoft - Fitness Apps
4,5
Prenatal & Postpartum Workout
MomsLab Limited
Diet & Training by Ann
activerse.app: Fitness, Nutrition, Home Workouts
4,5
5 Minute Pilates
Olson Applications Ltd
4,6
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ