30 day challenge - CHEST

მზად ხართ მიიღოთ 30-დღიანი გამოწვევა თქვენი ვარჯიშის კუნთების გასწვრივ ვარჯიშისა და უფრო დიდი მკერდის გასაშენებლად? დაიწყეთ გულმკერდის ვარჯიში დღეს და მიიღეთ დაუყოვნებელი შედეგები 4-კვირიანი ტრენინგის გეგმის მიხედვით.

სწორი ვარჯიში ყველაზე მთავარია სრულყოფილი გულმკერდისა და სკულპტურული პეკის კუნთების მისაღებად. 30 – დღიანი ვარჯიშის პროგრამა მოიცავს გულმკერდის კუნთის სამ ძირითად არეალს: მაღალი პექტორული კუნთები, ქვედა პეკი და შიდა გულმკერდი.

ამ უფასო აპლიკაციით შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი პერექტორები 30-დღიანი სასწავლო პროგრამით, რომლებსაც აღარ სჭირდებათ სპორტული დარბაზი. თქვენ გექნებათ ტრენინგი სადაც და სადაც გინდა.

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი პექტორები სავარჯიშოების შესრულებით სახლში ან სპორტული დარბაზში; დღეში 10 წუთზე ნაკლები დრო გჭირდებათ. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. თქვენს განკარგულებაში გექნებათ მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ თითოეული ვარჯიშისთვის ვიდეო სავარჯიშოების, ანიმაციების და აუდიო რჩევების საშუალებით. თითოეული ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ დამწვარ კალორიებს, თქვენი სხეულის მასას და ბევრ სხვა სტატისტიკას, რაც მოტივაციის შენარჩუნებისკენ გიბიძგებთ!

მოკლედ, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, მიიღოთ 30-დღიანი გამოწვევა თქვენი ფსკერალური კუნთებისთვის და დაიწყეთ ვარჯიში თქვენს მაღალ პექტრებზე, დაბალ პექტრებზე და შიდა მკერდზე უფასოდ, სადაც გინდათ და სადაც გინდათ!


Მახასიათებლები:

- 3 ვარჯიშის გეგმა 30 – დღიანი პექტორებისთვის, 3 სხვადასხვა ვარჯიშის სირთულის დონე.
- გულმკერდის კუნთების ვარჯიშები ყოველთვის განსხვავდება ყოველდღე.
- ვარჯიშების ინტენსივობისა და გულმკერდის ვარჯიშების თანდათანობითი ზრდა.
- რჩევა თქვენი ვირტუალური პერსონალური ტრენერისგან, რომ შეძლოთ თქვენი პეკის მაქსიმალურად მომზადება.
- სხეულის წონის მიკვლევა.
- კალორიების დაანგარიშება
- ვიდეო ინსტრუქციები გულმკერდის ვარჯიშების სწორად შესრულებისთვის.