PunchLab: Home Boxing Workouts

แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,2
2,98ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
500ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
PEGI 3
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒ•แƒกแƒ” แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜. Shadowbox แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒแƒก แƒฉแƒแƒœแƒ—แƒแƒจแƒ˜ แƒงแƒแƒคแƒœแƒ˜แƒกแƒแƒก.

ยซแƒฃแƒกแƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒคแƒ”แƒ แƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜, แƒ’แƒ˜แƒŸแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ›แƒแƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜, แƒœแƒแƒ แƒ™แƒแƒขแƒ˜แƒ™แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ แƒ—แƒแƒ‘แƒยป - แƒ’แƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ แƒ˜แƒ—, แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ—แƒ•แƒ” แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒจแƒ˜ แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ.

แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒฎแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ แƒกแƒแƒฎแƒšแƒจแƒ˜

แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒšแƒ˜ แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก HIIT แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒกแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“. แƒ’แƒแƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒขแƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒกแƒแƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒ”แƒกแƒ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒกแƒฃแƒคแƒ—แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒงแƒ˜แƒกแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒกแƒแƒฌแƒงแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒแƒ แƒแƒœแƒแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ‘แƒšแƒ”แƒ›แƒ!

แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒ™แƒ•แƒ” แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒ— แƒ˜แƒ แƒ’แƒ•แƒšแƒ˜แƒ• แƒฃแƒ“แƒ˜แƒ“แƒ”แƒกแƒ˜ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒกแƒขแƒ แƒฃแƒ›แƒ”แƒœแƒขแƒ˜ - แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜! แƒ˜แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒฐแƒแƒ”แƒ แƒจแƒ˜ แƒ˜แƒกแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ—, แƒกแƒแƒœแƒแƒ› แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ—แƒ˜แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒ˜แƒฐแƒงแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒกแƒ”แƒ HIIT แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฌแƒ•แƒแƒ•แƒก แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒกแƒฎแƒ•แƒ! แƒ•แƒ˜แƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ‘แƒฃแƒ แƒžแƒ˜ แƒ’แƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ? แƒแƒฅ แƒแƒ แƒ, แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒฃแƒจแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒขแƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜แƒ!

แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ“แƒ˜แƒ— แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒ–แƒแƒ–แƒ”

แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒกแƒชแƒ˜แƒžแƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก, แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ•แƒœแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก. PunchLab-แƒ˜แƒก แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ—แƒ•แƒแƒšแƒงแƒฃแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒฃแƒ–แƒแƒ แƒ›แƒแƒ–แƒแƒ แƒ˜ แƒชแƒ•แƒšแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒฎแƒแƒ แƒชแƒ˜แƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒฅ แƒ•แƒแƒ แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ—แƒแƒœ แƒ”แƒ แƒ—แƒแƒ“. แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜ แƒ แƒแƒช แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒแƒ— แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒ— แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒซแƒแƒšแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒจแƒ”แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒ— 100-แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒฌแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒแƒงแƒแƒšแƒ‘แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒ’แƒ–แƒ. แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ? แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜? HIIT แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ™แƒแƒœแƒ“แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜? แƒ”แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜ แƒ˜แƒฅ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒ.

แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜, แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒžแƒแƒ™แƒ”แƒขแƒ˜

แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ˜แƒชแƒแƒ“แƒ”แƒ—, แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœ แƒกแƒแƒ‘แƒ แƒซแƒแƒšแƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ–แƒ” แƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒฌแƒแƒ–แƒ”? แƒ›แƒแƒ—แƒ˜ แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒก แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก. แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒ, HIIT, แƒ™แƒแƒœแƒ“แƒ˜แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒ, แƒซแƒแƒšแƒ, แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒซแƒšแƒ”แƒแƒ‘แƒ. แƒ’แƒแƒฎแƒกแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒกแƒขแƒ”แƒœแƒ“แƒ˜, แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒœแƒกแƒ˜แƒ•แƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒงแƒแƒ แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒแƒ›แƒแƒฆแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒขแƒแƒ›แƒแƒ แƒ!

แƒจแƒ”แƒœแƒก แƒแƒ•แƒขแƒแƒคแƒแƒ แƒ”แƒฎแƒจแƒ˜ แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ›แƒแƒ แƒ แƒ’แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒฉแƒแƒ›แƒแƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜? แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒแƒ›แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒ— แƒขแƒ”แƒšแƒ”แƒคแƒแƒœแƒ˜ PunchLab-แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ PunchLab แƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ–แƒแƒ›แƒแƒ•แƒก แƒ“แƒ แƒ แƒ”แƒแƒ’แƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”. แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒขแƒ แƒ”แƒ™แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜!

โ€ขโ€ƒแƒแƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒชแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ
โ€ขโ€ƒแƒ’แƒแƒ–แƒแƒ›แƒ”แƒ— แƒ–แƒ”แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒ แƒ“แƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜
โ€ขโ€ƒแƒจแƒ”แƒแƒคแƒแƒกแƒ”แƒ— แƒ™แƒแƒšแƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒฌแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก

แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒฎแƒแƒ แƒ— แƒกแƒแƒœแƒแƒฎแƒแƒ•แƒแƒ“, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ  แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ˜แƒงแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜?

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒญแƒ™แƒ•แƒ˜แƒแƒœแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒ”แƒœแƒกแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ แƒแƒ›แƒแƒฆแƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒแƒ แƒขแƒงแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒฉแƒฅแƒแƒ แƒ”แƒก แƒ“แƒ แƒซแƒแƒšแƒแƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒ”แƒขแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ“. แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ–แƒ” แƒ’แƒแƒจแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ. แƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ˜ แƒ”แƒ แƒ— แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒแƒก. แƒ™แƒแƒ แƒ“แƒ˜แƒ? แƒ›แƒแƒกแƒ–แƒ”. แฒซแƒแƒšแƒ? แƒ‘แƒฃแƒ›แƒ˜. HIIT, แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ›แƒ”แƒ—! แƒ›แƒแƒชแƒฃแƒšแƒแƒ‘แƒ? แƒจแƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒ”. แƒ™แƒแƒœแƒ™แƒฃแƒ แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ แƒ’แƒแƒฃแƒฌแƒ˜แƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ  แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒก.

แƒแƒฎแƒแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒฌแƒ•แƒ แƒ—แƒœแƒ”แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ 

แƒแƒ˜แƒ แƒฉแƒ˜แƒ”แƒ— 100 แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒก, แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒก แƒ“แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜แƒกแƒแƒ“! แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒ˜แƒ–แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ’แƒ–แƒแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ, แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒ”แƒ— แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ“แƒ แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฎแƒ”แƒ— แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ–แƒ”.

แƒจแƒ”แƒฃแƒ”แƒ แƒ—แƒ“แƒ˜แƒ— แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒก แƒฃแƒ“แƒ˜แƒ“แƒ”แƒก แƒกแƒแƒ–แƒแƒ’แƒแƒ“แƒแƒ”แƒ‘แƒแƒก

แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒแƒ  แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒ•แƒก, แƒ แƒแƒ› แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ‘. แƒจแƒ”แƒฃแƒ”แƒ แƒ—แƒ“แƒ˜แƒ— PunchLab-แƒ˜แƒก แƒ™แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒก แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒฃแƒšแƒจแƒ”แƒ›แƒแƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒ—แƒ”แƒš แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒ“แƒฆแƒ”-แƒฆแƒแƒ›แƒ”แƒจแƒ˜ แƒ˜แƒฅแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒœแƒœแƒแƒ˜แƒ แƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ˜แƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒจแƒ˜. แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ’แƒ˜แƒœแƒ“แƒ? แƒ“แƒแƒ’แƒ•แƒ˜แƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒ— แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒก PunchLab แƒคแƒ”แƒ˜แƒกแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ˜แƒก แƒฏแƒ’แƒฃแƒคแƒจแƒ˜
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
15 แƒแƒฅแƒข. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒคแƒ˜แƒœแƒแƒœแƒกแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ 5 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒคแƒ˜แƒœแƒแƒœแƒกแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ 3 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,2
2,9ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

fixed some bugs