30 Day Push Up Challenge
แจแแแชแแแก แ แแแแแแแกแแแแแแแชแแแก แจแแแ แจแแกแงแแแแแแ
100ย แแ.+
แฉแแแแขแแแ แแแแแ
PEGI 3
info
แแ แแแแก แจแแกแแฎแแ
Push-ups แแ แแก แแ แ-แแ แแ แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแ แแแแ แขแแแแกแแแแก. แแกแแแ แแจแแแแแแ แแฃแแแแแก, แซแแแแก แแ แแแแซแแแแแแก. แแแ แแ แแแแกแ, แแแ แแฅแแ แแแแแขแแแแแ แแแแฃแกแ, แ แแ แแ แกแแญแแ แแแแแ แ แแแแ แแฆแญแฃแ แแแแแแแก, แแแ แแ แแฅแแแแ แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแกแ. แแก แแแ แฏแแจแ แแแแแฆแแแแก แแฅแแแแก แแแแ แขแแแแก แซแแแแก แแฎแแแแ 30 แแฆแแจแ แแ แแฅแแแ แแแแฆแแแ แขแ แแแแฎแแแแก แฃแคแแแแแก, แแแแแแแแ 60 แแแซแแ แแ แ แแฆแแจแ (แแ แฃแคแ แ แแแขแแช!).
แแแแฆแแ 30-แแฆแแแแ Push Up แแแแแฌแแแแ แแ แแแแจแ แแ แแแแฆแแ แแก แแแแ แแแฎแแฃแแ แฎแแแแแ, แ แแแแแแแช แงแแแแแแแแก แแแแแแแแ, แฃแแ แแแแ, แแ แแ แแแแก แแแแแแแแแแแจแ แงแแแแแแฆแแฃแ แแ แจแแแกแ แฃแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ.
แฉแแแ แแแแแแแขแแ แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแแแแแช แแญแแ แแแแแ แแฃแแแแแแก แแกแแจแแแแแแแ, แแฆแญแฃแ แแแแแแแก แแแ แแจแ, แแฎแแแแ แแฅแแแแ แฌแแแแก แแแแแงแแแแแแ. แแแจแแแแ แแฃแแแแแ แกแแฎแแจแ แแ แแแแกแแแฃแ แ แฌแแแแก แแแ แฏแแจแแก แกแแกแขแแแแ. แแก แแ แแก แกแแแแ แฏแแจแ แกแแกแขแแแ, แ แแแแแแช แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ pushup แแแ แแแชแแแแแก แแแแแงแแแแแแแ. แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแกแแช แแคแแฅแขแฃแ แ แแแแแ แแแฐแงแแแแ, แจแแแซแแแแ แกแแ แแแแฃแแ แจแแแแแแแ แแแฐแงแแแก แ แแแแ แช แแฃแแแแแแ, แแกแแแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก. แแแก แจแแฃแซแแแ แแฃแแแแแแก แแจแแแแแ, แชแฎแแแแก แแแชแแแแแ แแ แคแฃแแฅแชแแแแแแฃแ แแแแฅแแแแ แแแ แแแฅแแแ.
แแฃแจ-แแแแก แแจแแแแแแ แ แแกแแ, แ แแ แแก แแแแแแ แแกแแฎแแแก แแ แ แแฎแแแแ แแแแ แขแแแก, แแ แแแแ แคแแฎแแแก แแ แกแฎแแฃแแแก แแฃแแแแแแก 90%-แก. แแก แแแ แขแแแแ แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแจแ แแ แกแแแฃแ แแฃแแแแแก แกแแแฅแ แแแแแแแฃแแ แแแแ.
แแแแฆแแ 30 แแฆแแแแ Push Up แแแแแฌแแแแ, แ แแแ แแแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แงแแแแแแ แซแแแแ แ แแแแ แกแฎแแฃแแ แแแแกแแ!
30-แแฆแแแแ แแแแแฌแแแแ แแฅแแแแ แชแฎแแแ แแแแก แฌแแกแแก, แฏแแแแ แแแแแแแก แแแกแแฃแแฏแแแแกแแแแแ, แคแแ แแแจแ แแแฎแแแแ แแกแแแแก แแ แฃแคแ แ แกแ แฃแแคแแกแแแแแ แแ แแแฌแแแแกแฌแแ แแแฃแแ, แแกแแแ แ แแแแ แช แฌแแ แแแขแแแฃแแ แชแฎแแแ แแแแ, แ แแแแแแช แแกแแแ แจแแแแซแแแแ แแกแฌแแแแแ แแฅแแแแก แแแแจแแแแก แแ แกแฎแแ แกแแงแแแ แแ แแแแแแแแแแก.
แฒแแฎแแกแแแแแแแแแ:
- แแแขแแแแขแฃแ แแ แแฆแ แแชแฎแแแก แขแ แแแแแแแก แแ แแแ แแกแก
- แกแฃแ 8 แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแฌแแแแ
- แจแแฅแแแแแ แแฅแแแแ แกแแแฃแแแ แ แแแแแฌแแแแ
- แแขแแแแแ แแแแ แแ แแแก แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแกแแแแแแก แแ แกแแ แแฃแแแก
- แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแชแแแแแแแแก แงแแแแแ แแแแฆแแแแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก
- แแ แแแแแฏแแ แแแ Push-Up แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแ, แ แแแแแแช แจแแกแแคแแ แแกแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แกแแจแฃแแแ แแแแแกแแแแก
แแแแแแญแแ แแแ แคแแขแแแกแแก แแแแแแแก แแ 30-แแฆแแแแ แแแแแฌแแแแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแฅแแแแก แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแก. แฉแแแแขแแแ แแแ แแฎแแแแ!
แแแแฆแแ 30-แแฆแแแแ Push Up แแแแแฌแแแแ แแ แแแแจแ แแ แแแแฆแแ แแก แแแแ แแแฎแแฃแแ แฎแแแแแ, แ แแแแแแแช แงแแแแแแแแก แแแแแแแแ, แฃแแ แแแแ, แแ แแ แแแแก แแแแแแแแแแแจแ แงแแแแแแฆแแฃแ แแ แจแแแกแ แฃแแแ แกแแแแ แฏแแจแแแแ.
แฉแแแ แแแแแแแขแแ แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแแ แฏแแจแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแ, แ แแแแแแแช แแญแแ แแแแแ แแฃแแแแแแก แแกแแจแแแแแแแ, แแฆแญแฃแ แแแแแแแก แแแ แแจแ, แแฎแแแแ แแฅแแแแ แฌแแแแก แแแแแงแแแแแแ. แแแจแแแแ แแฃแแแแแ แกแแฎแแจแ แแ แแแแกแแแฃแ แ แฌแแแแก แแแ แฏแแจแแก แกแแกแขแแแแ. แแก แแ แแก แกแแแแ แฏแแจแ แกแแกแขแแแ, แ แแแแแแช แคแแแฃแกแแ แแแฃแแแ pushup แแแ แแแชแแแแแก แแแแแงแแแแแแแ. แกแฎแแฃแแแก แฌแแแแก แแแ แฏแแจแแ, แ แแแแกแแช แแคแแฅแขแฃแ แ แแแแแ แแแฐแงแแแแ, แจแแแซแแแแ แกแแ แแแแฃแแ แจแแแแแแแ แแแฐแงแแแก แ แแแแ แช แแฃแแแแแแ, แแกแแแ แชแฎแแแแก แแแแแ แแแแก. แแแก แจแแฃแซแแแ แแฃแแแแแแก แแจแแแแแ, แชแฎแแแแก แแแชแแแแแ แแ แคแฃแแฅแชแแแแแแฃแ แแแแฅแแแแ แแแ แแแฅแแแ.
แแฃแจ-แแแแก แแจแแแแแแ แ แแกแแ, แ แแ แแก แแแแแแ แแกแแฎแแแก แแ แ แแฎแแแแ แแแแ แขแแแก, แแ แแแแ แคแแฎแแแก แแ แกแฎแแฃแแแก แแฃแแแแแแก 90%-แก. แแก แแแ แขแแแแ แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแจแ แแ แกแแแฃแ แแฃแแแแแก แกแแแฅแ แแแแแแแฃแแ แแแแ.
แแแแฆแแ 30 แแฆแแแแ Push Up แแแแแฌแแแแ, แ แแแ แแแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แงแแแแแแ แซแแแแ แ แแแแ แกแฎแแฃแแ แแแแกแแ!
30-แแฆแแแแ แแแแแฌแแแแ แแฅแแแแ แชแฎแแแ แแแแก แฌแแกแแก, แฏแแแแ แแแแแแแก แแแกแแฃแแฏแแแแกแแแแแ, แคแแ แแแจแ แแแฎแแแแ แแกแแแแก แแ แฃแคแ แ แกแ แฃแแคแแกแแแแแ แแ แแแฌแแแแกแฌแแ แแแฃแแ, แแกแแแ แ แแแแ แช แฌแแ แแแขแแแฃแแ แชแฎแแแ แแแแ, แ แแแแแแช แแกแแแ แจแแแแซแแแแ แแกแฌแแแแแ แแฅแแแแก แแแแจแแแแก แแ แกแฎแแ แกแแงแแแ แแ แแแแแแแแแแก.
แฒแแฎแแกแแแแแแแแแ:
- แแแขแแแแขแฃแ แแ แแฆแ แแชแฎแแแก แขแ แแแแแแแก แแ แแแ แแกแก
- แกแฃแ 8 แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแฌแแแแ
- แจแแฅแแแแแ แแฅแแแแ แกแแแฃแแแ แ แแแแแฌแแแแ
- แแขแแแแแ แแแแ แแ แแแก แแแ แฏแแจแแก แแแขแแแกแแแแแแก แแ แกแแ แแฃแแแก
- แแแแแงแฃแ แ แแแแแแแ แแฅแแแแก แกแแฃแแแแแกแ แแชแแแแแแแแก แงแแแแแ แแแแฆแแแแแก แแแ แฏแแจแแกแแแแก
- แแ แแแแแฏแแ แแแ Push-Up แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแ, แ แแแแแแช แจแแกแแคแแ แแกแแ แแแแฌแงแแแแแแแแก แแ แกแแจแฃแแแ แแแแแกแแแแก
แแแแแแญแแ แแแ แคแแขแแแกแแก แแแแแแแก แแ 30-แแฆแแแแ แแแแแฌแแแแแ, แ แแแแแแช แแแ แแแฅแแแแก แแฅแแแแก แกแฎแแฃแแก. แฉแแแแขแแแ แแแ แแฎแแแแ!
แแแแแฎแแแ:
แฃแกแแคแ แแฎแแแแ แแฌแงแแแ แแแแแแแแแ แแแแก แแแแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแแก แจแแแ แแแแแแกแ แแ แแแแแแ แแแแก แฌแแกแแแแก แแแชแแแแแ. แแแแแชแแแแ แแแแคแแแแแชแแแแฃแ แแแแกแ แแ แฃแกแแคแ แแฎแแแแแก แแ แแฅแขแแแแแ แจแแแซแแแแ แแแแกแฎแแแแแแแแแแก แแฅแแแแ แแแแก แแแ แกแแแก, แแแแแงแแแแแแก, แ แแแแแแแก แแ แแกแแแแก แแแฎแแแแแ. แแก แแแคแแ แแแชแแ แแแฌแแแแแฃแแแ แแแแแแแแแ แแก แแแแ แแ แจแแแซแแแแ แแ แแแ แแแแแแแแแแแจแ แแแแแฎแแแแก.
แแแแแชแแแแแ แแ แแแแ แแแแ แแแกแแแ แแฎแแ แแแแแแ
แจแแแขแงแแแ แแแขแ แแแแแแแแแ แแแแก แแแแ แแฃแแแแแแชแแแแแก แแแแแฅแแแงแแแแแก แจแแกแแฎแแ
แแก แแแ แจแแแซแแแแ แแแแแชแแแแ แแ แขแแแแแก แแแ แแแแแแแก
แแแฌแงแแแแแแแ แแ แกแฎแแ แแแแแขแแคแแแแขแแ แแแ
แแแแแชแแแแแ แแแจแแคแ แฃแแ แแ แแ แแก
แแแแแชแแแแแ แแแ แฌแแแจแแแแ
แแแแก แแฎแแ แแแญแแ แ
แแแแแแแแแ แแก แจแแกแแฎแแ
