მოქნილობა Stretch

გაჭიმვა არა მხოლოდ ფანტასტიკური შეგრძნებაა, არამედ მას ბევრი სარგებელი მოაქვს, რაც ნამდვილად ეხმარება ჩვენს სხეულს მეტის შესრულებაში. მაგალითად, გაუმჯობესებული მოქნილობა ეხმარება სხეულს ყოველდღიური დავალებების უფრო ეფექტურად შესრულებაში და ამცირებს ტრავმის შანსს.

თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, გაჭიმვა უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის ნაწილი, მაგრამ განურჩევლად თქვენი ვარჯიშის რუტინისა, ყველამ უნდა გამოყოს დრო ყოველდღიურად გაჭიმვის ვარჯიშისთვის.

App Flexibility Stretch Exercise ფუნქციები:
• 80-ზე მეტი გაჭიმვა მოქნილობისთვის
• 300-ზე მეტი გაჭიმვის რუტინა ქალებისთვის
• შექმენით თქვენი საკუთარი რუტინა
• გაჭიმვის ვარჯიში სახლში
• გაჭიმვის გეგმა 30 დღე

აქ არის გაჭიმვის ზოგიერთი უპირატესობა
კუნთების დაძაბულობის შემცირება

გაჭიმვა ეხმარება თქვენს კუნთებს მოდუნებაში, რაც საშუალებას აძლევს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს უფრო ადვილად გადაადგილდეს თქვენს სხეულში.

ამსუბუქებს ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ
ვარჯიშის შემდეგ კუნთების დაჭიმვა ხელს უწყობს მათ მოდუნებას და ამცირებს ტკივილს, რომელიც შეიძლება მოხდეს მძიმე ვარჯიშის შემდეგ.

გააუმჯობესე პოზა
კუნთების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი დაღლილობა. როდესაც რეგულარულად დაჭიმავთ მხრების, გულმკერდის და ზურგის ქვედა კუნთებს, ეხმარებით ზურგის კუნთებს უკეთესად გასწორებაში. უკეთესი პოზა დაგეხმარებათ უფრო თავდაყირა დგომა და სიმაღლის შეგრძნება.

აუმჯობესებს ცირკულაციას
გაჭიმვისას თქვენ გაზრდით სისხლის ნაკადს სახსრებსა და კუნთებში. ეს ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების უფრო ადვილად გადაადგილებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში.


ამცირებს სტრესს
როდესაც თქვენ დაჭიმავთ და გაათავისუფლებთ დაძაბულობას, თქვენი სხეული უფრო მოდუნებულად იგრძნობა. თუ აღმოაჩენთ, რომ დაძაბულობა გაქვთ სხეულის ერთ ნაწილში, მაგალითად, კისრის არეში, აუცილებლად მიაქციეთ მას მეტი ყურადღება. სცადეთ გაჭიმვა, როგორც ძილის წინ რუტინის ნაწილი, ეს დაგეხმარებათ დაისვენოთ და მოემზადოთ ძილისთვის.

გაჭიმვის ვარჯიშები უზრუნველყოფს
- ვარჯიშამდე დათბობა
- ვარჯიშის შემდეგ გაგრილება
- დილის გახურება
- Sleepy Time Stretching
- წინასწარი გაცხელება
- პოსტი Run Cool Down
- წინასწარი ფეხბურთის გახურება
- თამაშის შემდგომი ფეხბურთი გაგრილდება

და ბოლოს, გახსოვდეთ დასვენება. თუ დაჭიმვისთვის ახალი ხართ, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ არ შეგიძლიათ ფეხის თითებზე შეხება ან იოგივით მოხრა. გააკეთე რაც შეგიძლია და გააგრძელე. მოკლე დროში შეამჩნევთ მოქნილობის გაუმჯობესებას და კუნთები უფრო მოდუნებულად იგრძნობთ თავს.