Chair Exercises

Орындық жаттығулары: отырғанда дене шынықтыру және белсенді болуға арналған нұсқаулық.
Белсенді және сергек болу барлық жастағы адамдар үшін маңызды, бірақ бұл егде жастағы адамдар үшін, әсіресе күнінің көп бөлігін кеңседе үстел креслосында отырып өткізетіндер үшін қиын болуы мүмкін. Бірақ, жақсы жаңалық бар! Орындық жаттығулары егде жастағы адамдарға физикалық белсенділіктің күнделікті дозасын алуға және олардың жалпы жарамдылығын жақсартуға қарапайым және тиімді шешім бере алады.

Отырғызу жаттығулары егде жастағы адамдарға кеңседе немесе үйде отырғанда белсенді болу үшін тамаша әдіс болып табылады. Бұл жаттығулардың әсері төмен және орындау оңай, бұл оларды қозғалу мүмкіндігі шектеулі егде жастағы адамдар үшін тамаша етеді.

Тұрақты жаттығулар жаттығуларға аздап қарқындылық қосқысы келетін егде жастағы адамдар үшін де тамаша. Бұл жаттығулар тепе-теңдікті және тұрақтылықты жақсартуға көмектеседі, сондай-ақ оларды қолдау үшін орындықта ұстап тұрып орындауға болады.

Отыру жаттығулары - белсенді және дене шынықтыруды қалайтын егде жастағы адамдар үшін тағы бір тамаша нұсқа. Бұл жаттығуларды үстел креслосында орындауға болады және кеңсе жағдайында жұмыс істейтіндер үшін өте қолайлы.

Орындық йогасы - орындықта отырып орындалатын йога түрі. Йоганың бұл түрі мобильділігі шектеулі немесе дәстүрлі йога позаларын орындай алмайтын егде жастағы адамдар үшін өте қолайлы. Орындық йогасы икемділікті, тепе-теңдікті және қан айналымын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар стрессті азайтуға және релаксацияны жақсартуға көмектеседі.

Қорытындылай келе, орындық жаттығулары егде жастағы адамдар үшін отыруға, тұруға немесе отыруға қарамастан белсенді және дене шынықтырудың тамаша тәсілі болып табылады. Бұл жаттығулардың әсері төмен және орындау оңай, бұл оларды мобильділігі шектеулі қарт адамдар үшін тамаша етеді. Сондықтан, егер сіз белсенді және сергек болғыңыз келетін ересек адам болсаңыз, күнделікті жұмысыңызға орындық жаттығуларын қосып көріңіз!