Mini Band Exercises

Мини диапазондар жеңіл, сақтауға оңай және ықшам – қозғалыстағы жаттығуларға өте ыңғайлы. Олар жеңіл болса да, өздері, қарсылық пен нәтижелер басқа. Сондай-ақ, мини-резистенттілік жаттығуларын орындау кезінде сіз тек бір бұлшықет тобымен шектелмейсіз. Сіз өз уақытыңызда толық дене жаттығуларын жасай аласыз. Қарсылық деңгейін жолақтардың әртүрлі түстерімен реттеуге болады.

Әсіресе, егер сіз дене салмағына арналған кейбір жаттығуларды біршама қиындатып көргіңіз келсе, жаттығуларыңызға әртүрлі жолдармен шағын қарсылық белдеулерін қосу сіз іздеген модификация немесе вариация болуы мүмкін. Денеңіздің әрбір бұлшық етіне тиетініңізге көз жеткізу үшін сіз жасай алатын көптеген мини-топ жаттығулары бар. Үйдегі жаттығуларға арналған кеңістік, мини-топтар фитнес жабдығының негізгі бөлігі болады. Денеңіздің барлық бұлшықеттерін соғуға сенімді болу үшін сіз жасай алатын тонна мини-топ жаттығулары бар.

Бұл қарсыласу ілмегі жаттығуларының соңғы нұсқаулығы – бүкіл денеңізді жаттықтыру үшін жаттығу жолағымен жасауға болатын 50 қозғалыс.
Сіз бұл жолақты жаттығуларды үйде, жаттығу залында немесе қалаған жерде жасай аласыз - қарсылық ілмегі жолағы сөмкеге салып, кез келген жерде өзіңізбен бірге алып жүруге жеткілікті кішкентай. Басқа күш жаттығуларын ешқашан жіберіп алмаңыз.

Күш жаттығулары үшін қарсылық ілмектерін пайдалану бос салмақтарды немесе машиналарды пайдаланудың тамаша балама болып табылады.
Жолақтар өте портативті, сондықтан сіз оларды сөмкеңізге лақтыра аласыз және қай жерде болсаңыз да, сізбен бірге толық күшті жаттығу залы болады.

Зерттеулер көрсеткендей, серпімділікпен күш жаттығулары салмақты қолдану сияқты тиімді. Шын мәнінде, қарсылық белдеулерін пайдалану салмаққа қарағанда көптеген артықшылықтарға ие, өйткені олар ауырлық күшіне сенбейді, сондықтан кез келген қозғалысқа кез келген бұрыштан қарсылық көрсете алады.
Бұл оларды функционалдық күш жаттығулары немесе белгілі бір бұлшықет топтарын оқшаулау үшін өте тиімді етеді. Олар сонымен қатар физиотерапия жаттығуларын орындауға өте ыңғайлы.

Қарсыласу жолақтары - күш жаттығуларымен таныстырудың оңай жолы. Олар жан-жақты және өте төмен қарсылықтан басталады, бұл сіздің күшіңізді арттыруға көмектеседі. Жарақаттан айықсаңыз да, бұлшықет күшін арттырсаңыз да, физикалық күштің әр деңгейіне арналған жолақтар бар. Жаңадан бастаушы ретінде сіз бұл қарсылық белдеулерін орташа қарсылықпен бір немесе екі рет орындауыңыз керек. Содан кейін, дұрыс техниканы және жаттығуды түсінуді үйренген сайын, қарсылықты арттыруға болады.

Біздің мини-диапазон жаттығуларымыз бүкіл денеңізді нығайтып қана қоймайды, сонымен қатар ол айналмалы түрде орындалатындықтан - қозғалыстар арасында аз демалу - бұл жүрек-қантамыр жүйесіне де пайдалы әсер ететін жүрегіңізді соғуға мүмкіндік береді.