Learn boxing training

Бокстың негізгі және кәсіби фитнес техникасының онлайн-бейнежазбаларында соққылардың түрлері және олардың жіктелуі, қорғаныс, блоктар, жалтарулар, трюктер және танымал боксшылар стилі бар.

* Күндіз жарнаманың болмауының 80% мүмкіндігі бар.

Бокс - бұл жекпе-жек, ​​ол кикбокс, муайтай, каратэ, таэквондо және басқа жекпе-жек түрлерінің негізі болып табылады. Аралас жекпе-жек пен өзін-өзі қорғау үшін боксты білу өте маңызды. Сондай-ақ, оны үйрену оңай, сонымен қатар денсаулықты күту керек, өйткені бұл салмақ жоғалтуға және фитнес келбетін сақтауға көмектеседі.

Қиындық деңгейіне қарай жіктелген және жылдам үйрену мен түсіну үшін ұйымдастырылған онлайн-бейнелер арқылы түсіндірілетін негізгі, қисық, жетілдірілген, әртүрлі соққылар техникасы мен бокстар туралы біліңіз.

Оның құрамына бокс жағдайының, финттердің, арнайы соққылардың, қолды және денені жақсы соғуға дайындықтың әр түрлі түрлері, аңызға айналған боксшылардың стильдері кіреді.

Боксшының соққы күшін, ептілігін, жылдамдығы мен күшін арттыруға арналған жаттығулар. Оған үйде дененің барлық бұлшық еттерін жұмыс істеуге арналған кәсіби тәртіп кіреді.
Бұл жаттығулар, күнделікті жаттығулар сіздің денеңізді сау және сау етеді. Тренингтер:

* Техникалық жаттығулар: осы жекпе-жек түріндегі маңызды қимылдар мен физикалық дайындықты үйрену

* Техникалық қызмет көрсетуге арналған жаттығулар: Дененің оңтайлы фитнесін сақтау, калорияны күйдіру және жағу.

* Бодибилдинг жаттығулары: дене бұлшықеттерін гипертрофиямен нығайтуға және күш пен соққы күшін арттыруға арналған күнделікті жаттығулар.

Бұл бокс қосымшасы және оның үйде жаттығу жаттығулары дененің жоғарғы бөлігіне, мысалы, қолдарға, иықтарға және кеуде қуыстарына ғана емес, сонымен қатар аяқтармен, глутеуспен және абсцитпен де айналысады, өйткені бұл бұлшықеттер бұл спортта өте маңызды, өйткені олар күш береді соққылар.

Онлайн режимінде бокспен шұғылданыңыз немесе жаттығыңыз, қолды, бицепс, трисепс, кеуде қуысын, иық немесе дельтоидтарды, арқа немесе лат, абс, глутеус және аяқтарды күшейтіңіз. Егер сіз спортзалға барғанды ​​немесе спортпен шұғылданғанды ​​ұнатсаңыз, спорт сіздің жаттығуларыңызды осы спортпен шұғылдану арқылы толықтырады.

Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, денеңіз сау және сергек болуы керек, бокс пен контакттық спорт функционалды фитнес аспектісіне қол жеткізуге көмектеседі. Сізге жаттығуға күніне аз ғана уақыт бөлу керек, бір айдан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.

* Бокстың негізгі және жетілдірілген позицияларын, соққыны қалай дұрыс лақтыру керектігін, техниканы жақсарту үшін денеңді қалай қозғау керектігін, жаңадан соққылар лақтыру кезінде жиі кездесетін қателіктерді, жұдырықтасу техникасын жетілдіру және жиі қосылудың құпиялары мен қулықтарын біл. Байланыс спорты мен жекпе-жек өнері өзін-өзі бақылауға, өзін-өзі ұстай білуге ​​және күнделікті табандылыққа көмектеседі, барлық дене жаттығулары біздің денеміз бен ақыл-ойымызға пайдалы.

Өзін-өзі қорғауды үйрету - бұл біздің дене бұлшық еттерімізді фитнес аспектісіне үйретудің ойын-сауық, көңілді және функционалды тәсілі, ол ерлер мен әйелдер үшін қызмет етеді, үйде бокспен айналысуға болады, жаттығу залына барудың қажеті жоқ.

Егер сіз бұрын-соңды бокспен айналыспаған болсаңыз, бірақ білгіңіз келсе, осы қолданбаны барлық техникалар мен дайындықты егжей-тегжейлі түсінуге мүмкіндік беретін онлайн бейнелерімен бірге жүктеп алыңыз, күнделікті жаттығулар мен күнделікті жаттығулар ретінде қосымша жаттығулар жасай аласыз.