Run With Hal

Run With Hal жаттығу жоспарын жекелендіреді, жеке жүгіру режиміне, фитнес деңгейіне және өмір кестесіне негізделген Хал Хигдонның коучингімен 5K-ден марафонға дейінгі кез-келген оқиғаны жеңіп алуға немесе жүгіруге дайын болуға көмектеседі.

Хал Хигдон сіздің мақсатыңыз бен тәжірибеңізге сүйене отырып, сізге тамаша жоспар ұсынады, содан кейін Хигдон сіздің жеке кестеңізді жасайды. Сіздің жоспарыңыз сіз жұмыс істей алатын күндердегі ең маңызды жаттығуларды қамтиды. Сонымен қатар, жоспар әрқашан сіздің күнтізбеңіздегі, фитнесіңіздегі және мақсаттарыңыздағы өзгерістерге бейімделеді. Run With Hal тіпті жоспарыңызды сіз жұмыс істей алмайтын уақытқа (демалысқа) бейімдей аласыз және сіз тіркелген қосымша іс-шараларды қоса аласыз. Алғашқы жоспарды аяқтағаннан кейін, сіз келесі мақсатты таңдай аласыз, Хэл сіз үшін мүлдем жаңа жоспар жасайды. Сіздің барлық жаттығуларыңыз сізге қаншалықты тез және ұзақ қашықтықта жүгіруге болатындығы туралы нақты мәліметтер береді, сонымен қатар сіз Хал Хигдоннан күнделікті мақсатыңызға жетуге және жүгіру туралы білуге ​​көмектесетін кеңестер аласыз.

☆☆ Hal ерекшеліктерімен іске қосыңыз ☆☆
- Өзіңіздің басты іс-шараңызды таңдаңыз, сонда Хал Хигдон сіздің жарыс күніне дайын болу үшін сіздің жоспарыңызды жасайды.
- Ақылды және адаптивті жоспарлар
- Хэл сіздің жоспарыңызды СІЗДІҢ ӨМІРІҢІЗДІҢ КЕСТЕСІНЕ сәйкес келтіреді!
- Әр аптада өткізуге болатын және жасай алмайтын күндер
- Сіз өзіңіздің ұзақ жүгірісіңізді жасағыңыз келетін күн
- Сіз ерекше жағдайларда жүгіре алмайтын күндер (демалыс немесе жұмыс сапары)
- Хэл 20 минуттық немесе 50 мин 5К жүгіре алатындығыңызға қарамастан, сіздің қазіргі фитнесіңізге байланысты қарқынды жеке етеді.
- Қосымша іс-шаралар қосыңыз, Хэл сіздің жоспарыңызды түзетеді.
- Егер өмір өзгеретін болса, Хэл жоспарыңыздағы, фитнес-мақсаттағы, мақсаттардағы және тіпті сіз қанша жаттығудан өте алғаныңызға байланысты жоспарыңызды жаңартады.
- Хэл сізге қашықтықты, ұзақтығын және қадамдарын ескере отырып, күнделікті жаттығуларды егжей-тегжейлі ұсынады.
- Сонымен қатар, Хэл сізге күнделікті жаттығуларға нұсқау беріп, жақсы жүгіруші болу туралы түсінік береді.
- Телефонның GPS көмегімен жүгірулеріңізді жазыңыз.
- Аяқталған жаттығуларды жазу үшін Garmin жүгіртімдерін синхрондаңыз.
- Сіздің жүгіруіңізді және өзіңізді қалай сезінгеніңізді тіркеңіз. Хэл тіпті жоспарыңызды жаңартуды ұсынуы мүмкін.
- Өзіңіздің алға жылжуыңызды қадағалаңыз, жоспарыңызға қаншалықты жақын болғаныңызды және келесіде не болатынын көріңіз.
- Оқу жоспарының статистикасын қадағалаңыз. Орташа қарқын, жалпы қашықтық және т.б.
- Жеке жазбаларыңызды жазыңыз.
- Егер сізге қосымша жалтырақтық қажет болса, Хэл сізге жаттығуларыңызды еске түсіретін күнделікті хабарландыру жіберуге немесе бүгінгі жүгіруден мильдеріңізді тіркеуге қуанышты. Ол сіздің мақсатыңызға жеткеніңізді қалайды және сізді мәре сызығына дейін жаттықтыратын болады.
- Hal's командасы көмекке келеді, егер сіздің жоспарыңызды қалай жекелендіруге болатындығы туралы сұрақтарыңыз болса, біз сізге дұрыс жауап алғаныңызға көз жеткіземіз.

☆☆ Халмен жүгіру сіз үшін өте жақсы жоспарды, соның ішінде Хал Хигдонның 30-дан астам жаттығу жоспарын табады ☆☆
- Марафон Новичок, аралық, жетілдірілген
- жартылай марафонға дайындық, орта деңгей, жетілдірілген
- 15K (10 миль) бастаушы, аралық, жетілдірілген
- 10K бастаушы, аралық, жетілдірілген
- 8K бастаушы, аралық, жетілдірілген
- 5K бастаушы, аралық, жетілдірілген
- 50K ультрамарафон
- базалық оқыту
- Тағы да.

☆☆ Сіздің жаттықтырушыңыз туралы аздап, Хэл Хигдон ☆☆

Хал Хигдон «Интернеттегі ең танымал жұмыс жоспарының гуру» деп аталды.

Жаңадан бастағандардан бастап ілгеріге дейін Хэл әр қашықтыққа, шеберлік деңгейіне және қарқынына жоспар ұсынады. Hal's бестселлерінің марафонындағы даналықты ескере отырып: Ultimate Training Guide, ол сізді 50 жылдан астам оқыту және жаттықтыру тәжірибесімен қамтыды.

Хал - Runner's World-тің көмекші редакторы және 1966 жылы RW-дің екінші нөміріне мақала жазған журналдың ең ұзақ жазушысы. Ол сонымен қатар «Марафон: Ең соңғы жаттығу нұсқаулығы» және «Хал Хигдонның жарты марафоны» сияқты 3-тен астам кітаптың авторы. Тренинг. 2003 жылы Американдық Журналистер мен Авторлар Қоғамы жазушы мүшелеріне берілген ең жоғары құрмет - Хэлге Мансап Жетістігі сыйлығын берді.

Хигдонның ерекше баяндау стилі оның веб-сайтындағы, Facebook пен Twitter-дегі миллиондаған келушілермен байланысады.

Хигдон Индиана штатының Лонг Бич қаласындағы Мичиган көлінде тұрады. Оның 3 баласы және 9 немересі бар.