Athletic-X: Height Increase

Сылтауларыңыздан күштірек болыңыз! Үйдегі ең керемет жаттығулардың көмегімен сіз әрқашан қалаған бұлшықетті жасаңыз. Бұл тиімді бұлшықетті күшейтетін жаттығулармен қалыпты жақсартыңыз және күш алыңыз.

Біз сізге адамдық күш пен төзімділік беретін ақылсыз толық дене жаттығуларының жоспарларын дайындадық:
★ 100 тарту жаттығулары - 0-ден 100-ге дейін тарту жаттығулары
★ Zero to Hero - алғашқы тартылу жаттығуларын жасағысы келетіндер үшін жаңадан бастағандар үшін жаттығулар
★ Height Increase - бойын ұлғайту, бойын өсіру және дене қалпын жақсарту үшін жаттығу
★ Үлкен кеуде - күшті кеуде және жоғарғы дене бұлшықеті
★ Strong Arms - бицепс пен трицепс мөлшерін үлкейтуге арналған жаттығу
★ V-Shape - кеңірек арқаға, үлкен арқаға және тамаша vshape жаттығулары
★ MMA Figter - кәсіби MMA фигтері сияқты жаттығыңыз, соққы жылдамдығын және жарылғыш қуатын арттырыңыз
★ Темір дене – толық денеге арналған ең керемет жаттығу

Бойды ұлғайту: бойды ұлғайту және қалпын жақсарту үшін тартылулар
Тарту - бұл дене қалпын жақсартуға және бойдың өсуіне көмектесетін тиімді бой көтеру жаттығулары. Бойыңызды өсіргіңіз келсе және бойыңызды ұлғайтқыңыз келсе, біздің бой көтеру фитнес қолданбасындағы әртүрлі тартылу жаттығуларымен бойын ұлғайту жаттығуларын жасап көріңіз.

Жеке жаттықтырушы: жаттығу және фитнес жаттықтырушы
Бұл жаттығулар ерлер мен әйелдерге, жаңадан бастағандар мен кәсіпқойларға өте ыңғайлы. Фитнес деңгейіңіздің қолданбасы негізінде тек сізге арналған жеке жаттығу жоспарыңызды жасайды. Бұл жақсырақ болу үшін сіздің жеке бұлшықет күшейткішіңіз.

Үйде жаттығу - жабдық жоқ
Ерлерге арналған тиімді үй жаттығуларын қалайсыз ба? Біз ер адамдарға үйде жаттығу үшін әртүрлі үй жаттығуларын ұсынамыз. Ерлерге арналған үй жаттығулары сізге қысқа уақыт ішінде бұлшықет күшін арттыруға, алты қорапты алуға көмектесетіні дәлелденген. Келесі деңгейге өтіп, жақсырақ болыңыз. Біздің үйдегі жаттығуларымызды қолданып көріңіз - ешқандай жабдық қажет емес!

Дене салмағы бойынша жаттығулар: Calisthenics Fitness
Бұл бағдарламаларды кәсіби нұсқаушылар мен спортшылар сынақтан өткізіп, калистеника фитнесінде және қабілетінде жоғарылау үшін ең тікелей және қарапайым форматты қамтамасыз ету үшін әзірленген. Сізге thenx калистенкасы ұнай ма? Келесі деңгейге көтерілу және жақсырақ болу үшін калистеника фитнес жаттығуларын қолданып көріңіз.

Бұлшықет күшейтетін жаттығулар: бұлшықет пен күш салу
Бұл фитнес қолданбасы күнделікті жаттығуларды қамтамасыз етеді, мақсатты аймақтарға әсер етеді, салмақ жоғалтады және бұлшықетті қалыптастырады.
Жақсы ер болу үшін бұлшықет күшейтетін жаттығуларымызды қолданып көріңіз.

HIIT жаттығулары: интервалдық жаттығулар, Табата
Бұл фитнес қолданбасы ең көп калорияларды жағуға көмектесетін жаттығулар, интервал жаттығулары, шеңбер жаттығулары және табаттар ұсынады.

30 күнде алты бума. Салмақты жоғалту - майды жағуға арналған жаттығулар
Салмақты жоғалтып, калорияларды жағыңыз, іштегі майды кетіргіңіз келеді, тегіс асқазанға және мінсіз алты пакетке ие болғыңыз келе ме? Жақсырақ дене пішіні мен 6 бума абс үшін ең жақсы майды жағу және салмақ жоғалту жаттығулары. 30 күнде алты пакет алыңыз.

Көшбасшылар тақтасы: Даңқ залы
Достарыңызды шақырыңыз немесе әлем чемпионы болыңыз. Танымал болу және YouTube арнаңызда жаңа жазылушылар алу үшін YouTube бейнеңізді жіберіңіз.

Дене трансформациясы: Фотогалерея
Прогрессіңізді қадағалаңыз, бұлшық етіңіздің қалай өсетінін көріңіз. Фотогалереяда фотосуреттерді апта сайын сақтаңыз.

Тамақтану және диета. Кето, Палео, Үзіліссіз ораза 16/8
Біз кәсіби мамандар әзірлеген дәлелденген ингредиенттерден 60-тан астам тағам жоспарын жасадық. Кето диетасы, палео диетасы, вегетариандық, лактозасыз және глютенсіз, үзіліссіз аштық немесе тұрақты диеталар арасында таңдаңыз. Тамақтану жоспарлары сізге мыналарға көмектеседі:
★ Май қоспай бұлшық еттерін көбейтіңіз
★ Артық салмақты қауіпсіз және тұрақты түрде жоғалтыңыз
★ Салауатты тамақтану арқылы сергек болыңыз
★ Мидың жадысын, назарын және шоғырлануын арттырыңыз
★ либидоны арттырып, махаббат гурусына айналыңыз
Біздің қолданба калорияларды есептеп, қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңыз үшін тамақтану жоспарын жасайды.

Су ішіңіз. Суды бақылау құралы
Бұлшықеттердің өсуі үшін суды ішу өте маңызды. Water Tracker күнделікті ішу керек су мөлшерін есептейді.

Қазір бастаңыз және әрқашан қалаған бұлшықетті жасаңыз!