Kegel Workout қолданбасы ерлер үшін арнайы әзірленген жамбас бұлшықеттерін нығайтуға арналған қарапайым және қарапайым нұсқауларды ұсынады.
Кегель жаттығулары қарапайым және оны кез келген жерде орындауға болады, күніне небәрі 5-15 минут кетеді. Дегенмен, ерлер денсаулығы үшін максималды тиімділікке тек тұрақты тәжірибе арқылы қол жеткізуге болады. Kegel Workout қолданбасы тәртіпті сақтауға және жаттықтырушысыз жаттығулардың барлық жиынтығын дұрыс орындауға көмектеседі.

Кегель жаттықтырушысы жаттығуларының сыры неде?

Ерлерге арналған Кегель жаттығулары тиімді болғанымен қарапайым. Бұл қысу жаттығулары несеп-жыныс жүйесін және ерлердің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын жамбас бұлшықеттерін күшейтеді. Бұл қысу жаттығулары төзімділікті арттыруға және астындағы бұлшықеттерді сергітуге көмектеседі.

Сіздің жасыңызға қарамастан, Кегель жаттығулары ерлердің денсаулығына қатысты проблемалардың алдын алуда өте тиімді. Бұл бұлшықеттерді үнемі жаттықтыру қалыпты өмірде жеткілікті жаттығулар алмайтын жамбас бұлшықеттерін жалпы жеңілдетуге көмектеседі.

Жаттығу жоспары

Ерлерге арналған Kegel Workout қолданбасы доктор Арнольд Кегельдің еңбектеріне негізделген және әртүрлі қиындық деңгейлеріне бөлінген жеке жаттығулар жоспарын ұсынады. Бастамас бұрын әрбір қолданушыға жаттығулардың қарапайым әдістері, жүйелілігі және жаттығуларға қажетті шарттар туралы барлық қажетті ақпаратты беретін қарапайым оқулық арқылы басшылық беріледі. Жаттықтырушымен жаттығу бағдарламасы ерлер денсаулығына оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін тұрып және жатып орындалатын жамбас фитнес жаттығуларын, сондай-ақ тыныс алу жаттығуларын қамтиды.
Қолданбада жамбас бұлшықеттерінің жиырылуы мен босаңсу уақытын көрсететін арнайы таймер орнатылған. Ерлерге арналған қосымша диаграммалар мен жеке жаттығулар бағдарламалары сіздің үлгеріміңізді бақылауды жеңілдетеді және жаттықтырушысыз алдағы жаттығуларды еске түсіреді.

Неге бұл жаттығуларды әрбір ер адам жасау керек?

Жамбас бұлшықеттерінің әлсіреуі - көптеген ерлердің денсаулығына қатысты мәселелердің ең көп тараған себептерінің бірі. Ерлерге арналған осы қарапайым жаттықтырушы жаттығуларын күнделікті өміріңізге енгізу жасқа байланысты көптеген мәселелердің алдын алуға және сеніміңізді арттыруға көмектеседі.

Пайдалы мақалалар мен сынақтар

Сіз бұл жаттығулардың жаттықтырушыларға сәйкес қалай жұмыс істейтіні, салауатты әдеттерді қалай қалыптастыруға болатыны және жыныстық денсаулыққа қандай факторлар әсер ететіні туралы қысқа және танымдық мақалаларымызды оқи аласыз.
Жаттықтырушылармен бірге біз нәтижелерді бекітуге, жамбастың барлық терең бұлшықеттерін жұмыс істеуге, ерлерге арналған қарапайым жаттығулардың тиімділігін арттыруға және тәртіпті сақтауға көмектесетін сынақ жүйесін әзірледік.
Жауапкершіліктен бас тарту: қолданбада берілген жаттығулар мен ұсыныстар тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Кез келген ұсыныстарды бастамас бұрын дәрігермен және жаттықтырушымен кеңесу керек.