Иық және арқа жаттығулары

Жақсы артқы жаттығулар мен иық жаттығулары бағдарламасымен нәтижелеріңізді оңтайландырыңыз. Бицепс, трицепс және артқы жаттығулармен!

Артқы жаттығулар мен иық жаттығулары: 30 Day Challenge - бұл сіздің бицепс және трицепс жаттығуларыңыз үшін қажет және үйден бұлшықет, күшті және айқын детоид алуға болатын жалғыз бағдарлама.

Жабдықтың қажеті жоқ , сондықтан жаттығуды үйде, спортзалда немесе басқа жерде кез-келген уақытта жасай аласыз.

Үйде гантель жаттығулары, штанг жаттығулары, күш жаттығулары, салмақ жаттығулары.

Сіз күшті және көп бұлшық еттер мен артқы жаға алуға дайынсыз ба?

30 немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне 8 - 30 минуттан кейін сіз үлкен және талшықты бицепс пен трицепс - артқы жаттығулардан айрыласыз , сіз сонымен бірге салмақ жоғалтып, бұлшық ет жинап, бойыңызға жетесіз!

Қару-жарақты жаттығуларға арналған бицепс және трицепс жаттығулары - Deltoid жаттығулары қолды сергітуге, қолдың бұлшықеттерін дамытуға және қалыптастыруға арналған өте тиімді жаттығуларға ие, сіз іш майын жоғалтып, кеудедегі жаттығулардан арыласыз.

Brief Қысқа және тиімді артқы жаттығу
Mass Масса үшін ең жақсы иық жаттығулары

● Бицепс және трицепс жаттығуларына арналған нұсқаулық, иық жаттығулары

Әр жаттығуда тиісті түсіндірме, иллюстрациялық суреттер және түсіндірме бейне бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.

● қиындықтың 3 деңгейі
Барлығына арналған үш деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандарды және қолдың бұлшықеттерін арттыруға көмектесетін жетілдірілген, барлық жаттығулар фитнес және бодибилдинг бойынша кәсіби жаттықтырушы жасаған.

● 9 КҮН - салмақ жоғалтып, май жоғалтады
● 21 КҮН - бұлшықет жасаңыз
● 30 КҮН - Сақ болыңыз, май жоғалтып, бұлшық ет жинаңыз

● Үлкен және мықты қару үшін салмақсыз жаттығулар
30 Қолды 30 күнде жаттығу
◽ Ерлерге арналған кеуде жаттығулары
◽ Бицепс, трицепс және білек жаттығулары
Che Кеудеге арналған күндізгі жаттығу
Fat Үйде майды жағуға арналған гантельдік жаттығулар және Hiit гантелінің үйдегі жаттығуы
◽ Кеуде жаттығулары жетілдірілді
30 30 күнде болат бицепсі
Men Ерлерге арналған доральді жаттығулар
30 30 күн ішінде бұлшық еттің өсуі
◽ 30 күн ішінде майды жағу бойынша жаттығулар және Hiit жаттығулары
Push Тік соққылармен жаттығулар
Men Ерлерге арналған гантель жаттығулары
Tone Сергіту үшін иық жаттығулары
B Бицепс, трицепс, артқы және т.б. жаттығулар.
Shoulder PERFECT иық жаттығуы

💪 Arm Training қосымшасы - Biceps және Triceps жаттығулары
Тоналды қару-жарақтарды, болаттан жасалған кеудешені алыңыз, іштің майын жоғалтыңыз, тегіс асқазан алыңыз. Іштің майын жоғалтуға, бұлшықет артына, фитнеске және бүкіл дененің бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін жаттығулар.
Дене шынықтырумен айналысу үшін жылыну және созылу.

Food Азық-түлік жоспарлары (диеталар).
Тағам нәтижеге қол жеткізу үшін өте маңызды екенін ұмытпаңыз.

✔️ қосымшаға арналған қосымша құралдар
Lose Салмақ жоғалту, сақтау немесе көбейту үшін макроэлементтеріңізді есептеңіз. Деректерді жай ғана енгізіңіз және сіз өзіңіздің мақсатыңызға қанша тәуліктік калория қажет болатынын білесіз.
Sports Спорттық тамақтану қоспалары туралы толық ақпарат
◽ Денедегі майдың индексін есептеңіз, прогресті бағалау үшін жай деректер мен деректерді енгізіңіз

Иық жаттығуы және артқы жаттығу - үйде жаттығу
Deltoid жаттығуы және кері жаттығу: 30 Day Challenge Pro
ПРОГРАММАНЫ ҚОҒАМДЫҚТЫ БОЛМАҢЫЗ ЖӘНЕ КӨП МАЗМҰНЫҢЫЗДЫ алыңыз.