Leg Workouts

Феморальды жамбас жаттығулары бар ең жақсы жаттығулар қосымшасы бар күшті аяқтарды алыңыз!
Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - Аяққа арналған жаттығулар - бұл сіздің квадрицепс, феморальды және бұзау үшін қажет үйден бұлшықетсіз, мықты және анықталған аяқтарды алуға болатын жалғыз қосымша .

Жабдық қажет емес, сондықтан сіз кез келген уақытта үйде, жаттығу залында немесе басқа жерде аяқ жаттығуларын жасай аласыз.

Сіз күшті және бұлшықетті аяқтар алуға, аяқтың майын кетіруге және целлюлиттен құтылуға дайынсыз ба?

30 күндік немесе 21 күндік жоспарды орындаңыз және күніне 5-10 минуттан кейін сізде жіңішке және серпімді аяқтар болады, сонымен қатар сіз арықтап, бұлшықет жинап, сау боласыз!

Күшті аяқтарға арналған жаттығулар - аяқтардағы жаттығулар аяқтарды сергітуге, аяқтың бұлшық еттерін дамытуға және қалыптастыруға арналған өте тиімді жаттығуларға ие, сіз жамбас пен феморальды майдан арылуға болады.

Legs Аяқтың қысқа және тиімді жаттығуы

● Квадрицепс пен бұзауға арналған жаттығуларға арналған нұсқаулық
Әр жаттығудың өзіндік түсіндірмесі, иллюстрациялық суреттері мен түсіндірме бейнесі бар, сондықтан сіз әр жаттығуды дұрыс орындауға болады.

● қиындықтың 3 деңгейі
Барлығына арналған 3 деңгей бар, соның ішінде жаңадан бастағандар мен аяқтың бұлшықеттерін күшейтуге көмектесетін барлық жаттығулар кәсіби фитнес пен бодибилдинг жаттықтырушысымен жасалған.

● Анықталған және күшті аяқтарға арналған жаттығулар
* 30 күн ішінде аяқ жаттығулары
* Сан, балтыр және феморальды жаттығулар
* 1 -ден 100 -ге дейін скватинг - 30 күн
* HIITS Майды күйдіретін жамбас
* Болат квадрицепс 30 күнде
* 30 күнде аяқтың бұлшық еттерінің өсуі
* Sport Squat Challenge 30 күн
* 30 күндік аяқ жаттығуларында арықтау және май жоғалту
* Жаяу жүру мен қадаммен жамбас жаттығулары
* Бұлшықетті аяқтарға арналған жаттығулар
* Аяқты сергіту тәртібі
* Квадрицепс пен бұзауға арналған жаттығулар
* Арықтау үшін аяқпен жаттығу

💪 Аяққа арналған жаттығулар қосымшасының көмегімен - жіңішке аяқтарға арналған жаттығулар
Аяқтарды сергітіңіз, болат жамбас алыңыз, аяғыңыздың майын жоғалтыңыз. Жаттығулар майдың жоғалуына және аяқтың тонусын арттыруға, бұлшық еттерге, фитнеске және бүкіл дененің бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі.
Бодибилдингке арналған жаттығулар үшін жылыну және созылу.

🍎 Тамақтану жоспарлары (Диеталар).
Есіңізде болсын, нәтиже алу үшін тағам өте маңызды.

✔️ Аяқ жаттығуларының қосымша құралдары
◽ Салмақты жоғалту, ұстап тұру немесе алу үшін макро қоректік заттарды есептеңіз. Деректеріңізді енгізіңіз, сонда сіз мақсатыңызға жету үшін күнделікті қанша калория қажет екенін білесіз.
◽ Спорттық тағамдық қоспалар туралы толық ақпарат
◽ Дене майының индексін есептеңіз, прогресті бағалау үшін деректер мен деректерді енгізіңіз