Dumbbell Workout Plan

Қолғаптар сіздің жаттығуларыңыз үшін керемет әртүрлілік ұсынады. Егер сіз жаттығу залдарын жалғастыра алмасаңыз, үйде пайдалануға болатын гантельдерді инвестициялау - бұл жақсы балама.

Сіз өзіңіздің гангстерлеріңізді және осы салмақпен жаттығу бағдарламасын үйде тамаша жаттығуға қол жеткізе аласыз.
Қолдарыңызға, кеудеге және иығыңызға өлшемді қосыңыз. Бұл жаттығу бағдарламасы тек гантелиді қажет етеді және бұлшықеттердің өсуін жақсартатын көлемнің дұрыс көлеміне ие.

Бұл гангстерге арналған жаттығулар бұлшықет массасын құрастыру үшін үйде немесе жаттығу залында қолданыла алады. Гамбар ғана үйде немесе жаттығу залдарында жаттығулар ауыр дене қосылыстарын қолдануға баса назар аударады және бұлшықет пайдасын минималды жабдықпен барынша арттыруға мүмкіндік береді.

Біздің жаттығуларымыз ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Қанша күш пен бұлшық еттің пайда болғанына қарамастан, осы іс-әрекетті ұстаныңыз.

Сіз ауыр салмақты көтеру үшін бұрын-ақ естігенсіз - бұлшық ет майларының майларын жасау, көп калорияларды күйдіріп, остеопорозды жеңуге көмектеседі. Бұл жалпы дене күшінің жоспары барлық артықшылықтарды жинауға көмектесу үшін жасалған. Тегін жаттығу жаттығуларымен жаттығуға қосуға болатын бірнеше нұсқалар бар. Сонымен қатар, сіз бұлшықеттердің өзара әрекеттесуін пайдаланасыз, өйткені машинада салмақтарға қолдау көрсетілмейді. Сіздің тұрақтандырғыш бұлшық еттеріңізді жұлып тастайды және салмақ машинасын қолданған кезде бұл орын алмайды. Сіздің жаттығуларыңыздың тәртібі айтарлықтай шектелген.

Құрамдас қозғалыс жаттығулары бір уақытта бұлшықеттер тобынан бірнеше жаттығу жасайтындығын білдіреді. Аралас қозғалыстар арқылы қосымша бұлшықет топтарын жұмыс істеу сіздің бұлшықеттеріңізді ешқашан бұрынғыдай өсірмейді. Сіздің жеңдеріңіз тек шағын көйлек кигеніңіз туралы терең түсініктемелерге ие болған кезде дайын болыңыз.

Қосымша бұлшық ет аз май
Міне, сіз өзіңіздің орта мектебіңіздің ғылым сыныптарыңыздан ұмытып кеткен нәрсе: бұлшық еттерде тыныштық кезінде тіпті калорияларды күйдіреді. Бодибилдинг күніне 6000 калория қабылдап, әлі күнге дейін жақсы көрінуі мүмкін. Олардың бұлшықет массасы майдың және олардың денесінде қосымша калориялардың пеші сияқты әрекет етеді. Олар күнделікті барлық тағамды тұтына алады, өйткені бұлшық еттер оны тиімді қолданып, қалғандарын жағады.

Біз еркін жаттығуды қолдану арқылы қосылыс жаттығуларын арттыруға мүмкіндік бердік. Осындай жаттығулар бұлшықет топтарын белсендіреді, бұл бұлшық ет массасының ұлғаюына әкеледі. Сіздің жаңа тапқан бұлшық бұл артық калорияларды жағады және ескі джинсы киген кезде сіз белбеу киюге мәжбүрлейді, себебі сіздің талдың мөлшері азаяды. Бұл бос жаттығуларға ауысқаныңыз үшін ғана болады.